Supraj 10 Avantaĝoj de Dormanta Nuda

Enhavo

• Superrigardo
• 1. Dormu pli rapide
• 2. Pli bona dormkvalito
• 3. Konservas haŭton sana
• 4. Reduktu streĉon kaj angoron
• 5. Malhelpi pezan akiron
• 6. Pli malalta risko de kora malsano kaj tipo 2-diabeto
• 7. Antaŭenigi vaginan sanon
• 8. Pliigu viran fekundecon
• 9. Akcelu memfidon
• 10. Plibonigu vian rilaton
• La kunportado

Superrigardo

Dormi nuda eble ne estas la unua afero, kiun vi pensas pri plibonigo de via sano, sed estas iuj avantaĝoj, kiuj povus esti tro bonaj por ignori. Ĉar dormi nuda estas sufiĉe facile provi vin mem, eble venos la tempo deŝiri kaj ekdormi. Por via sano, tio estas.

Kiel rezultas, ekzistas multaj avantaĝoj de dormado nuda. Eble vi aŭdis pri iuj el ĉi tiuj, sed aliaj povus surprizi vin.

1. Dormu pli rapide

Via korpotemperaturo estas unu ŝlosilo por kiel vi endormiĝas. Ĝi fakte estas parto de via tagnokta ritmo, la biologia ritmo, kiu funkcias kiel la "horloĝo" de via korpo por dormi.

Malvarmiĝi diras al via korpo, ke estas tempo dormi, do dormi nuda - kaj permesi al via korpa temperaturo malsupreniri - efektive povas helpi vin ekdormi pli rapide.

2. Pli bona dormkvalito

Malvarmigi vian korpon ne nur helpas vin ekdormi pli rapide, sed ankaŭ plibonigas vian ĝeneralan dorman kvaliton. La ideala temperaturo por via dormoĉambro estas inter 60 kaj 67 ° F (15 ĝis 19 ° C).

Unu el la Naciaj Sanaj Institutoj trovis, ke la temperaturo de la ĉambro, kie vi dormas, estas unu el la plej gravaj faktoroj por atingi kvalitan dormon.

Se ĝi estas tro malvarma aŭ tro varma, vi riskas efiki vian rapidan okulmovan dormon, kiu estas la reva stadio de dormo, kiu helpas refreŝigi vian cerbon kaj korpon. Dormi nuda estas unu maniero resti malvarmeta sub la kovriloj.

Laŭ la, kronika dorma senigo estas ligita al multaj sanaj kondiĉoj inkluzive de tipo 2-diabeto, kora kaj sanga vaskula malsano, obezeco kaj depresio.

3. Konservas haŭton sana

Ĉar dormi nuda povas helpi pliigi vian ĝeneralan dorman kvaliton, ĝi ankaŭ povas plibonigi vian haŭton. Unu malgranda studo rigardis, ĉu malbona dormo limigis la kapablon de la haŭto resaniĝi de malgranda vundo.

Ili dividis partoprenantojn en tri grupojn - unu kiu ricevis "adekvatan" dormon, unu kiu estis sendorma, kaj tria kiu estis sendorma sed ricevis kromajn nutraĵojn. Ili trovis, ke la grupo, kiu bone dormis, resaniĝis pli rapide ol la aliaj du grupoj. Kaj la kroma nutrado? Ĝi ne faris gravan diferencon pri tio, kiel rapide la vundoj resaniĝis.

Ĉi tio montras, ke dormi sufiĉe povus helpi vian haŭton resaniĝi kaj resti sana, kaj se dormi nuda helpas tion, eĉ pli bone.

4. Reduktu streĉon kaj angoron

Alia kialo dormi nuda povus esti bona ŝanĝo, ĉar ĝi povus helpi redukti vian ĝeneralan streĉon kaj angoron. Ne estas sekreto, ke malbona dormo havas grandan efikon sur viaj streĉaj niveloj. Studoj sugestas, ke malbona dormo estas ligita al depresio kaj eĉ pliigita memmortiga risko.

Dum streso kaj angoro povas kaŭzi sendormecon, gravas memori, ke plibonigi vian dorman kvaliton - kaj dormi sufiĉe - povas helpi.

5. Malhelpi pezan akiron

Se vi havas problemojn por endormiĝi, ĝi povus kaŭzi multajn detruojn en via vivo. Unu studo sekvis pli ol 21,000 homojn dum tri jaroj kaj trovis eblan ligon inter netaŭga dormo kaj plipeziĝo. Individuoj, kiuj laŭdire dormis egale aŭ malpli ol 5 horojn nokte, pli ŝvelis.

Alia maniero dormi nuda povus helpi vin retiri? Konservi vian korpon pli malvarme dum la nokto povas helpi plibonigi viajn kalorio-brulajn kapablojn. Malgranda studo sekvanta kvin virojn malkovris, ke ekspozicio al pli malvarmaj temperaturoj, ĉirkaŭ 66 ° F (19 ° C), helpis iliajn korpojn pliigi brunan grasan agadon.

6. Pli malalta risko de kora malsano kaj tipo 2-diabeto

Se vi ne dormas sufiĉe nokte, vi povus riski diabeton aŭ kormalsanon. 2010 rigardis datumojn de 1.455 homoj dum pli ol ses jaroj kaj trovis asocion inter malpli da dorma daŭro kaj pliigita risko de diabeto, kiu siavice povas pliigi vian riskon por kormalsano.

Dormante nuda, vi eble pliigos vian kapablon ekdormi pli rapide kaj dormi, kio povus fari la diferencon kiam temas pri via sano.

7. Antaŭenigi vaginan sanon

Dormi nuda ankaŭ estas bonega maniero pliigi vaginan sanon kaj eviti feĉajn infektojn. Streĉaj aŭ ŝvitaj subvestoj povas pliigi vian riskon de vagina feza infekto, ĉar feĉo ŝatas kreski en varmaj humidaj lokoj.

Sendepende de tio, kion vi portas tage, dormi nuda estas facila maniero elsendi vian vaginon kaj konservi ĝin sana.

8. Pliigu viran fekundecon

Virinoj ne estas la solaj, kiuj povas profiti dormante nudaj. Lastatempa studo pri 656 viroj proponis ligon inter portado de striktaj subvestoj kaj pli malalta spermo. Viroj, kiuj raportis porti boksistojn, havis pli altan spermkoncentriĝon kaj totalan sperman nombron ol tiuj, kiuj portis striktajn subvestojn.

Dormi nuda estas bonega maniero teni testikojn malvarmetaj kaj je optimuma temperaturo por sperma sano.

9. Akcelu memfidon

Dormi nuda ankaŭ estas bonega maniero kontakti vian korpon kaj akceli vian memfidon. Unu studo trovis, ke pasigi tempon nuda helpis akceli memfidon kaj ĝeneralan korpan bildon, kio certe estas venko, kiam temas pri ampleksado de memamo.

10. Plibonigu vian rilaton

Dum sekso povas esti bonega parto de via rilato, dormi nuda kun via kunulo povas esti same mirinde.Fakte, unu studo malkovris, ke haŭta haŭta kontakto inter plenkreskuloj stimulas liberigon de oksitocino, kiu ludas gravan rolon en konstruado de alligiteco inter partneroj.

Eĉ pli bone? Tuŝi vian partneron ankaŭ bonas por via sano - ne nur por via rilato - kaj dormi nuda estas mirinda maniero rikolti ambaŭ avantaĝojn.

La kunportado

Eĉ se vi ne komfortas dormi tute nuda, redukti la nombron de tavoloj, kiujn vi portas dum la nokto - aŭ eĉ simple forĵeti vian mamzonon aŭ subvestojn - estas facila maniero profiti ĉi tiujn avantaĝojn.

Kiam temas pri dormo, la grava afero estas, ke vi faras paŝojn por certigi, ke vi sufiĉe dormas.