10 Fizikaj kaj Mensaj Avantaĝoj de Basketbalo

Enhavo

• Sanaj avantaĝoj
• 1. Fortigas muskolan eltenemon
• 2. Konstruas sanajn ostojn
• 3. Plibonigas ekvilibron kaj kunordigon
• 4. Disvolvas fundamentajn movadajn kapablojn
• 5. Plibonigas korpan konsiston
• 6. Akcelas koran sanon
• Emociaj avantaĝoj
• 7. Disvolvas memfidon
• 8. Malpliigas streson
• Sociaj avantaĝoj
• 9. Instigas teaman spiriton
• 10. Disvolvas komunikajn kapablojn
• Kiel komenci
• La funda linio

Basketbalo estas plaĉa sporto, kiu taŭgas por multaj lertecoj kaj aĝoj, pro sia tutmonda populareco.

Norma basketbala teamo havas kvin ludantojn por ĉiu flanko. Vi ankaŭ povas ludi du-kontraŭ-du aŭ tri-kontraŭ-tri ludojn, aŭ eĉ memstare. Kun endomaj kortoj, vi povas ludi korbopilkon tutjare.

La ĉefa celo de la ludo estas gajni poentojn pafante la pilkon tra la ringo. Vi uzas defendajn strategiojn por malebligi la poentadon de la alia teamo.

Vi povas ludi korbopilkon kun ludema aŭ konkurenca spirito. Ambaŭkaze, ĝi estas mirinda maniero akiri forton, kunordigon kaj muskolan eltenemon. Krome, vi havos la ŝancon esti parto de teamo kaj pli granda komunumo.

Legu plu por lerni pli pri kiel la fizikaj, emociaj kaj sociaj avantaĝoj ludi korbopilkon povas plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonstaton. Vi ankaŭ lernos kiel komenci, se vi volas repreni la ludon.

Sanaj avantaĝoj

1. Fortigas muskolan eltenemon

Ludi korbopilkon postulas lertecon, forton kaj eltenemon. Vi devas rapide moviĝi kaj ŝanĝi direktojn uzante altajn intensajn, mallongdaŭrajn muskolajn kuntiriĝojn.

Vi ankaŭ bezonos muskolan eltenivon, kiu estas la kapablo de muskoloj plurfoje apliki forton dum longa periodo. Vi povas pliigi vian muskolan eltenemon ludante korbopilkon kaj farante ekzercojn por konstrui malsupran kaj supran korpan forton.

Vi ankaŭ povas fokusigi fortigi viajn kernajn kaj malantaŭajn muskolojn. Ĉi tio efikos pozitive al via eltenemo, energio, niveloj kaj agado.

2. Konstruas sanajn ostojn

Ludi teaman sporton, kiel basketbalo, povas doni unikajn fizikajn kaj mensajn sanajn avantaĝojn. trovis, ke ludi team-bazitan sporton efikas pozitive sur ostforto.

Homoj, kiuj ludis handbalon kaj futbalon, montris havi pli da osta minerala denseco ol tiuj, kiuj sidis.

3. Plibonigas ekvilibron kaj kunordigon

Ludi korbopilkon postulas vin disvolvi manokulan kaj piedan kunordigon dum vi subtenas vian ekvilibron tra la movadoj. Dum vi ludas, vi devas movi vian korpon rapide dum vi saltas, turnas aŭ ŝanĝas direkton.

Korbopilkado postulas, ke vi uzu motorajn kapablojn kiel pafadon, pasadon kaj gutetadon. Vi ankaŭ fariĝos lerta pri resaltaj kaj defendaj movoj. Subteni fortan korpon helpos vin plenumi ĉiujn ĉi tiujn movadojn pli facile.

4. Disvolvas fundamentajn movadajn kapablojn

Ludi korbopilkon ofertas al junularo la ŝancon disvolvi la motorajn kapablojn necesajn por disvolviĝo. montras al la efikeco de korbopilko plibonigi la fundamentajn movadajn kapablojn, kiujn infanoj devas lerni.

Ludi korbopilkon helpas plibonigi motoran kunordigon, flekseblecon kaj eltenivon. Ĝi ankaŭ instigas rapidecon, lertecon kaj forton. Ĉi tiuj kapabloj montras pozitivan efikon al antaŭenigado de sana korpa pezo kaj kuraĝigado de pli fizika agado, kio povas plibonigi korespiran taŭgecon kaj memfidon.

5. Plibonigas korpan konsiston

En a, esploristoj trovis, ke ludado de basketbalo havis pozitivan efikon sur ĝenerala korpa konsisto. En ĉi tiu studo, nespertaj viroj spertis 3 monatojn da strata korbopilka trejnado, kiu havis pozitivan efikon sur ĝenerala taŭgeco kaj korpa konsisto. Post la trejnado, la viroj pliigis sian maldikan korpan mason kaj malpliigis sian korpan grasan procenton.

6. Akcelas koran sanon

Regula fizika agado helpas plibonigi koran sanon kaj ĝeneralajn taŭgecojn. Laŭ esplorado de 2019, korbopilko pliigas ripozajn korfrekvencojn, kio efikas pozitive sur korespira taŭgeco. Ĉi tio estas ligita al malpli alta ŝanco disvolvi kardiovaskulajn malsanojn.

Emociaj avantaĝoj

7. Disvolvas memfidon

Vi eble disvolvos memfidon dum vi trovos vian voĉon kaj lernos pli pri kiu vi estas en nova situacio. Kiel teamo, membroj povas kuraĝigi, instigi kaj subteni unu la alian. Ili ankaŭ povas atentigi pri kampoj, kiuj bezonas plibonigon, kio povas konduki al pozitiva kresko.

Sukceso sur la korto povas etendiĝi al aliaj areoj de via vivo, kaj vi eble trovos, ke vi havas novan kredon pri vi mem kaj pri viaj kapabloj.

8. Malpliigas streson

Okupiĝi pri fizika agado liberigas endorfinojn, kiuj estas la bonfartaj aŭ feliĉaj hormonoj. Endorfinoj povas plibonigi vian humoron, favorigi malstreĉiĝon kaj redukti doloron. Ili ankaŭ povas mildigi depresion, plibonigi memfidon kaj plibonigi vian laboran rendimenton.

Ludi korbopilkon ankaŭ helpos vin plibonigi viajn koncentriĝkapablojn restante koncentrita al la ludo. Ĉi tio ankaŭ povas helpi vin disvolvi nunan konscion aŭ atentemon. Ĉi tiuj iloj eble efikas por permesi al vi trakti angoron en aliaj areoj de via vivo.

Sociaj avantaĝoj

9. Instigas teaman spiriton

Ludi korbopilkon helpas kreskigi senton de komunumo kaj teamlaboro. Eble vi havos la ŝancon pozitive interagi kun homoj de malsamaj fonoj, kio povas plilarĝigi vian perspektivon.

Krome, vi lernos ludi juste kaj kompleze sendepende de la rezulto de via agado. Viaj samteamanoj kaj vi povas celi esti subtenaj, pozitivaj rolmodeloj unu por la alia.

10. Disvolvas komunikajn kapablojn

Dum vi interagas kun viaj samteamanoj, vi eble lernos novajn manierojn komuniki parole kaj senvorte. Vi havos la ŝancon paroli kun viaj samteamanoj kaj aŭskulti kion ili devas diri.

Plej probable, estos tempo por komuniki antaŭ, dum kaj post ludo aŭ praktikado. Ĉu vi lernas paroli aŭ silenti pli ofte, pozitivaj komunikaj kapabloj alportos avantaĝojn al via atleta, persona kaj profesia vivo.

Kiel komenci

Basketbalo taŭgas por diversaj kapabloj kaj aĝoj, igante ĝin alirebla por vasta gamo de homoj. Se vi aŭ via infano volas ludi korbopilkon, ekzistas pluraj manieroj komenci.

Se vi volas ludi korbopilkon konkurencive, aliĝu al teamo aŭ ligo en via regiono.Rigardu lokajn sportajn aŭ basketbalajn klubojn aŭ sportajn asociojn. Se vi volas ludi korbopilkon neformale, vi povas pafi ringojn memstare aŭ kun kelkaj amikoj.

Jen kelkaj korbopilkaj ekzercoj kaj praktikaj ideoj.

Post kiam vi trovos publikan aŭ privatan korton, la sola ekipaĵo, kiun vi bezonos, estas korbopilko kaj komfortaj, subtenaj sportaj ŝuoj. Ŝuoj speciale destinitaj al korbopilko helpas, sed ili ne estas esencaj. Laŭvola sekureca ilaro inkluzivas buŝajn gardistojn, genuajn kaj kubutajn kusenojn, kaj maleolajn kaj genuajn krampojn. Vi ankaŭ povas uzi sportan bendon kaj protektajn okulvitrojn.

Parolu kun via kuracisto, se vi novkondiĉas aŭ havas kuracajn kondiĉojn, kiuj influas vian agadon. Se vi havas vundojn, precipe en viaj ŝultroj, manoj aŭ suba korpo, parolu kun kuracisto.

La funda linio

Basketbalo estas bonega maniero formiĝi kaj resti aktiva. Vi povas ludi ĝin kun modera aŭ streĉa intenseco. Meti iom da tempo sur la tribunalojn povas helpi vin akiri forton, flekseblecon kaj eltenemon.

Vi lernos movi vian korpon per diversaj manieroj dum vi saltas, turnas kaj tordas. Krome, vi havos la ŝancon konekti kun taŭgecaj individuoj kaj labori por esti bona samteamano.

Homoj kun diversaj aĝoj kaj lertecoj povas partopreni korbopilkon, ĉu temas pri kvartala elekta ludo, konkurenciva ligo aŭ semajnfina turniro. Vi certe ricevos kontenton dum vi rikoltos la avantaĝojn de la ludo, progresos laŭ via propra vojo kaj plej grave, amuziĝos.