La Multaj Sanaj Utiloj Provi Novajn Aĵojn

Enhavo

• 1. Via korpo-kaj cerbo-estos pli bone pro tio.
• 2. Ĝi laŭvorte malrapidigas tempon.
• 3. Vi akiros senton de plenumo, fido kaj ĉiuflanka malbonvolo.
• Recenzo por

Estas multe da komforto en rutino: vekiĝi al via plej ŝatata taso da kafo ĉiun matenon, forgliti vian mamzonon fine de la labortago, fari la samajn antaŭ-litajn jogajn movojn por malstreĉiĝi antaŭ dormi en sonĝolandon. (Kaj iuj rutinoj - kiel la matenrutinoj de ĉi tiuj trejnistoj - povas esti la sekreto por sukceso.)

Sed imagu nur - kiel la ĉeffiguro en iu Netflix-serialkomedio, kiun vi ĵus ŝprucis - kiu hodiaŭ ripetiĝis dum via vivo. Fari la samon tagon post tago, maljuniĝus, kaj vere freneziĝus rapide. Vario, vere, estas la spico de la vivo. (Ĝuste tial mi rifuzas kompromiti al unu ekzercada programo.)

Sed eviti ripetadon ne estas la sola kialo, ke vi rompu la muldilon kaj faru ion alian. Estas seriozaj avantaĝoj trakti ion tute novan kaj timigan. Tial ĉi tiu monato de FormoLa kampanjo #MyPersonalBest estas dediĉita al provi novajn aferojn - de nova trejnado ĝis malfacila joga inversio aŭ malsama speco de sana dieto.

Kiel Instagram-citaĵo, kiun mi duoble frapetis iam diris, "Se ĝi ne defias vin, ĝi ne ŝanĝas vin." Kaj se vi jam faris ĝin milionfoje, ĝi verŝajne ne estas defio. Jen tri kialoj, kiujn vi devas defii kaj ŝanĝi, aldonante ion novan al via sana kaj taŭga rutino, ĉu tio estas ĉiu monato, ĉiu semajno aŭ ĉiu diabla tago.

1. Via korpo-kaj cerbo-estos pli bone pro tio.

Homoj estas sufiĉe bonegaj. Kiam vi skrapas vian genuon, malgrandaj magiaj ĉeloj venas kaj riparas vian haŭton. Kiam vi provas kuri kaj ĝi sentas morton, via korpo laŭvorte lernas kiel esti pli efika por ke vi povu fari ĝin pli malproksimen venontfoje. Kiam vi estas varma, vi likas akvon (ŝviton) por malvarmetiĝi. Kaj kiam vi malvarmas, vi tremas por varmiĝi. Esence, ni estas vere lertaj pri lernado kaj adaptiĝo.

Kion tio signifas, tamen, estas, se vi faras la saman ekzercon por ĉiam, via korpo enuiĝos. Vi ĉesas devigi ĝin fari ŝanĝojn kaj daŭre plenumi novan postulon. (Vidu: Kiam Vi Devas Interŝanĝi Vian Trejnan Rutinon) Tial kurantaj planoj devigas vin iri pli for, pezaj levantaj programoj postulas pli altajn reprezentantojn kaj pli da pezo, kaj boksaj klasoj kunmetas eĉ pli malfacilajn kombinaĵojn. Post kiam vi lernas 2 + 2 = 4, ĝi ne utilos al vi konservi lernado 2 + 2 = 4.

Sed eĉ pli bone ol nur fari pli pri tio, kion vi jam faras? Provu ion alian, kiel kruca trejnado, kiu perfekte pariĝas kun tio, kion vi jam faras. Vi laboros viajn muskolojn laŭ nova maniero, pliigante vian ĝeneralan taŭgecon, tiel ke pli da mejloj aŭ pli da pezo simple ne faros.

Kaj vere, kiam vi ŝanĝas vian rutinon, ankaŭ via cerbo profitas. Kiam vi komencas novan trejnadon, la plibonigoj, kiujn vi vidas en la unuaj kvar ĝis ses semajnoj, fakte estas ĉefe neŭrologiaj. Via cerbo lernas kiel plej efike varbi viajn muskolojn por plenumi la movojn, kiel ni raportis en Ĉu Estas Malbona Fari la Saman Trejnadon Ĉiutage? Pli bona korpo kaj pli akra menso, nur provante novan trejnadon? Jes bonvolu.

2. Ĝi laŭvorte malrapidigas tempon.

Malamas kiel pasas viaj semajnfinoj? Ĉu vi sentas, ke vi palpebrumis, kaj somero subite finiĝis? La sekreto fari la vivon senti malpli kiel tri-sekunda GIF sur senfina buklo kaj pli kiel 12-hora Ludo de Tronoj maratono ja faras novajn aferojn.

Kiam vi spertas ion novan, ĝi ŝajnas daŭri pli longe, laŭ neŭrosciencisto David Eagleman, doktoro, kiu multe studis la efikojn de la tempopercepto de nia cerbo, kiel raportis NY Mag.

"La tempo estas ĉi tiu kaŭĉuka afero ... ĝi etendiĝas kiam vi vere ŝaltas viajn cerbajn rimedojn, kaj kiam vi diras," Ho, mi ricevis ĉi tion, ĉio estas kiel atendite, "ĝi malgrandiĝas," diris Eagleman al la Novjorkano en profilo en 2011.

Por igi tiujn altvalorajn malmultajn horojn antaŭ- kaj post-laboro ŝajni pli ol sufiĉa tempo por kolizi matenmanĝon kaj brosi viajn dentojn, faru ion novan. Meditu, provu novan ekzercan studion, ĵetu al alia matena spektaklo, ludu novan muzikon. Por plilongigi viajn semajnfinajn horojn, iru al nova migra loko, prenu alian longtempan itineron aŭ trovu novan sanan restoracion. Nur faru ion, kion vi neniam antaŭe faris.

3. Vi akiros senton de plenumo, fido kaj ĉiuflanka malbonvolo.

Memoras la lastan fojon, kiam vi kuris kelkajn mejlojn, kiujn vi neniam imagis, ke vi povus? Aŭ levis pli da funtoj ol iam antaŭe? Vi probable havas pliiĝon de viaj kutimaj trejnaj endorfinoj kaj poste iuj.

Rigardi ion novan kaj timigan rekte en la okulglobojn kaj poste dispremi ĝin postulas kuraĝon, certe. Sed fari ĝin-malgraŭ timo-instruos vin superi tiujn neklarajn sentojn denove venontfoje (ĉu ĝi estas malfacila ekzercado, renkontiĝo kun via estro, aŭ renkonto-la-gepatroj) kaj konstruos vian konfidon por la venonta tempo. Ju pli da aferoj vi provas kaj faras, des pli kapabla vi sentas vin. Ju pli kapabla vi sentas vin, des malpli da aĵoj timigos vin. Kaj timante nenion? Tio igas vin kompleta malbonulo. Kaj kiu ne faras volas senti vin kiel aĉulo?

Do provu tiun dancan kardio-klason, pri kiu vi nervozas, ĉar vi pensas, ke tio aspektigos vin nekunordigita. Anstataŭ pensi,"Kiel ĉu mi kuros tiujn 5 mejlojn?" simple kuru ilin. Anstataŭ supozi, ke vi neniam estos "mantenanto", nur provu iri renverse.

Garantiata eĉ se vi malsukcesos (kiel ĉi-foje mi alfrontas plantita, malmola, dum montbiciklado por la unua fojo), vi tamen foriros de ĝi sentante vin tute estro, kaj eble kun nova lerteco sub via zono.

Recenzo por