Napaj Sanaj Avantaĝoj
Enhavo
Napo estas legomo, ankaŭ konata per la scienca nomoBrassica rapa, kiu havas multajn sanajn avantaĝojn, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj, mineraloj, fibroj kaj akvo, kaj povas esti uzata por kuiri plurajn diversajn pladojn aŭ eĉ por prepari hejmajn kuracilojn, ĉar ĝi ankaŭ havas grandajn kuracajn propraĵojn.
Iuj hejmaj kuraciloj preparitaj de la rapo povas helpi en la kuracado de bronkito, estreñimiento, hemoroidoj, obesidad, infestoj, intestaj infektoj aŭ eĉ por malpezigi acidecon en la stomako.
Iuj el la avantaĝoj, kiujn havas rapo por sano, estas:
- Reguligas intestan trafikon, pro sia riĉa fibra konsisto;
- Kontribuas al sana haŭto, ĉar ĝi enhavas C-vitaminon, kiu estas kontraŭoksidanta;
- Helpas malaltigi sangopremon, pro la ĉeesto de kalio;
- Kontribuas al okula sano, pro C-vitamino;
- Hidratigas la korpon, ĉar 94% de ĝia konsisto estas akvo.
Ankaŭ, ĉar ĝi estas malaltkaloria manĝaĵo, estas bonege esti enmetita en la dieton por malpeziĝi. Vidu aliajn manĝaĵojn, kiuj helpas vin perdi pezon.
Kion enhavas la rapo
La rapo havas en sia konsisto vitaminojn kaj mineralojn tre gravajn por la taŭga funkciado de la organismo, kiel ekzemple vitamino C, folia acido, kalio, kalcio kaj magnezio. Krome estas multe da akvo en la komponaĵo, kiu bonas por hidratigi la korpon kaj fibrojn, kio helpas reguligi intestan trafikon, malhelpante estreñimiento.
| Komponentoj | Kvanto por 100 g de kruda rapo | Kvanto por 100 g da kuirita rapo |
|---|---|---|
| Energio | 21 kcal | 19 kcal |
| Proteinoj | 0,4 g | 0,4 g |
| Grasoj | 0,4 g | 0,4 g |
| Karbonhidratoj | 3 g | 2,3 g |
| Fibroj | 2 g | 2,2 g |
| Vitamino A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamino B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamino B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamino B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamino B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamino C | 18 mg | 12 mg |
| Folia acido | 14 mcg | 8 mcg |
| Kalio | 240 mg | 130 mg |
| Kalcio | 12 mg | 13 mg |
| Fosforo | 7 mg | 7 mg |
| Magnezio | 10 mg | 8 mg |
| Fero | 100 mcg | 200 mcg |
Kiel prepari
La rapo povas esti uzata kuirita, por prepari supojn, pureojn aŭ simpla, por kompletigi pladon, krudan kaj haketitan en salato, ekzemple aŭ bakitan en la forno.
Krom uzi ĝin por prepari plej diversajn pladojn, rapo ankaŭ povas esti bonega eblo por fari hejmajn kuracilojn, por ĝui siajn kuracajn avantaĝojn:
1. Siropo por bronkito
Napa siropo povas esti bonega elekto por helpi trakti bronkiton. Por prepari ĉi tiun siropon, necesas:
Ingrediencoj
- Rapoj tranĉitaj en tranĉaĵoj;
- Bruna sukero.
Preparreĝimo
Tranĉu la rapojn en maldikajn tranĉaĵojn, metu ilin en grandan uzaĵon kaj kovru per bruna sukero, lasante ĝin ripozi ĉirkaŭ 10 horojn. Vi devas preni 3 kulerojn da la siropo formita, 5 fojojn tage.
2. Suko por hemoroidoj
Simptomoj kaŭzitaj de hemoroidoj povas esti trankviligitaj per rapo, karoto kaj spinaca suko. Por prepari, necesas:
Ingrediencoj
- 1 rapo;
- 1 plenmano da akvokresoj,
- 2 karotoj;
- 1 manpleno da spinaco.
Preparreĝimo
Metu la legomojn en likvigilon kaj aldonu iom da akvo por pli facile trinki. Vi povas trinki la sukon ĉirkaŭ 3 fojojn tage kaj ripeti la kuracadon tiom da tagoj kiom necesas, ĝis la simptomoj resaniĝos aŭ mildiĝos. Lernu pli pri hejma kuracado por hemoroidoj.
Por Vi
Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Malfekundeco
