Sanaj Avantaĝoj de Melono
Enhavo
Melono estas frukto kun malmulta kalorioj, sufiĉe nutra kaj riĉa kaj uzebla por maldensigi kaj humidigi la haŭton, krom esti riĉa je A-vitamino kaj flavonoidoj, potencaj antioksidantoj, kiuj funkcias por preventi problemojn kiel kormalsanoj kaj antaŭtempa maljuniĝo.
Ĉar ĝi estas riĉa je akvo, melonoj pliigas hidratigon kaj povas esti sana eblo por malvarmigi varmajn tagojn, ekzemple. Krome, ĉar ĝi estas riĉa je akvo, ĝi plibonigas la intestan funkcion, malhelpante estreñimiento.
Avantaĝoj de melono
La melono povas esti konsumita en sia freŝa formo aŭ en formo de sukoj kaj vitaminoj, kaj ankaŭ estas vaste uzata por refreŝigi pli varmajn tagojn aŭ sur la strando. Ĉi tiu frukto alportas avantaĝojn kiel:
- Helpu perdi pezon, por havi tre malaltajn kaloriojn;
- Pliigu hidratadon, por esti riĉa je akvo;
- Subtenu sanon de haŭto kaj haro, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj A kaj C, grava por la produktado de kolageno kaj preventado de maljuniĝo;
- Plibonigi intestan trafikon, ĉar ĝi estas riĉa je akvo, ĉar ĉi tio favoras la paŝon de fekaĵoj;
- Reganta sangopremon, ĉar ĝi enhavas kalion kaj estas diurezilo;
- Malhelpi malsanon, por havi altan enhavon de antioksidaj nutraĵoj, kiel A-vitamino, C-vitamino kaj flavonoidoj.
Por akiri ĉi tiujn avantaĝojn, melono devas esti konsumita almenaŭ 3 ĝis 4 fojojn semajne, gravas inkluzivi ĝin en sana kaj ekvilibra dieto.
Nutraj informoj
La sekva tabelo donas nutrajn informojn por 100 g da freŝa melono.
| Komponento | La kvanto |
| Energio | 29 kcal |
| Proteino | 0,7 g |
| Karbonhidrato | 7,5 g |
| Grasa | 0 g |
| Fibroj | 0,3 g |
| Kalio | 216 mg |
| Zinko | 0,1 mg |
| Vitamino C | 8,7 mg |
Por elekti bonan melonon ĉe la superbazaro, vi devas rigardi la haŭton kaj la pezon de la frukto. Tre brilaj ŝeloj indikas, ke la frukto ankoraŭ ne maturiĝas, dum la plej bonaj melonoj estas tiuj, kiuj estas pli pezaj laŭ sia grandeco.
Melono Detox Juice Recipe
Ingrediencoj:
- 1 kukumo
- ½ taso da melona pulpo
- 1/2 citrona suko
- Zingibra entuziasmo
- 2 kuleroj da freŝa mento
- Pinĉo de kajena pipro
Prepara reĝimo:
Bati ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj trinki glaciaĵon.
Freŝiga recepto de melona salato
Ingrediencoj:
- 1 verda pulpa melono
- 1 flava karna melono
- 10 - 12 ĉerizaj tomatoj
- 1 tigo de hakitaj ŝenoprazoj
- 100 g da freŝa fromaĝo en malgrandaj kubetoj
- Hakita mento al gusto
- salo kaj oleo por spici
Prepara reĝimo:
Tranĉu la melonojn en formo de malgrandaj kuboj aŭ buloj kaj metu ilin en profundan ujon, taŭgan por salatoj. Aldonu la duonigitajn tomatojn, la fromaĝon, la hakitajn ŝenoprazojn kaj la hakitan menton. Miksu ĉion milde kaj spicu per iom da salo kaj oleo.
Fascinaj Artikoloj
5 Kialoj Por Komenci Manĝprepari—Nun!