7 ĉefaj sanaj avantaĝoj de futbalo

Enhavo

• 1. Helpas vin perdi pezon
• 2. Pliigas muskolan mason
• 3. Helpas malaltigi altan sangopremon
• 4. Fortigas ostojn
• 5. Reduktas la riskon de faloj kaj frakturoj
• 6. Malpliigas la ŝancojn de streĉo kaj depresio
• 7. Malhelpas la ekeston de Alzheimer
• Komprenu la riskojn ludi futbalon

Ludi piedpilkon estas konsiderata kompleta ekzerco, ĉar la intensaj kaj diversaj movadoj per kuroj, piedbatoj kaj turniĝoj helpas teni la korpon ĉiam sana, estante bonega eblo ankaŭ por virinoj, ĉar ĝi helpas en la prevento de osteoporozo kaj PMS-simptomoj.

Ĉi tiu sporto estas bonega maniero maldikiĝi kaj resti en bona formo, ĝi ankaŭ batalas streson kaj angoron, krom plibonigi socian vivon, evitante kazojn de infana obezeco kaj depresio. Por atingi ĉiujn avantaĝojn, oni rekomendas praktiki futbalon almenaŭ 30 minutojn, du-tri fojojn semajne.

1. Helpas vin perdi pezon

Dum la futbala ludo la tuta korpo bezonas kunlabori, kaj tio kaŭzas altan elspezon de kalorioj. La bezono de konstanta movado kaŭzas grandan grasbruladon, kaj eblas perdi averaĝe 250 kaloriojn ĉiun 30 minutojn.

Krome, pro la intensa laboro de la korpo, futbalo akcelas la metabolon, kio igas la bruladon de kalorioj daŭri multajn horojn post la ludo.

2. Pliigas muskolan mason

Dum la praktikado de futbalo, pluraj muskolaj grupoj en ambaŭ supraj membroj, malsupraj membroj kaj abdomeno estas uzataj konstante, kio kaŭzas la kreskon kaj multobligon de iliaj muskolaj fibroj. Tiel, kun la tempo, praktikantoj disvolvas pli grandajn kaj pli fortajn muskolojn.

La asocio de sporto kun haltera trejnado, du aŭ tri fojojn semajne, plifortigas plifortigon kaj akiron de muskola maso.

Rigardu la jenan filmeton por pliaj konsiloj por pliigi muskolan mason:

3. Helpas malaltigi altan sangopremon

Ludi piedpilkon regule estas bonega metodo por helpi regi sangopremon, ĉar, kiel aliaj sportoj, kiuj postulas movadon de la korpo, ĝi plibonigas la funkciadon de la koro, cirkuladon kaj sangofluon. Tiel ĉi tiu sporto malhelpas malsanojn kaŭzitajn de alta sangopremo, kiel streko aŭ koratako.

Krom la kardiovaskula sistemo, la praktikado de futbalo stimulas diversajn vitrajn sistemojn kaj aktivigas ĝian funkciadon, plibonigante digestadon, imunecon, spiradon kaj malhelpante gravajn malsanojn kiel diabeton, altan kolesterolon kaj eĉ kanceron.

Lernu pri aliaj strategioj por malaltigi altan sangopremon nature.

4. Fortigas ostojn

La kvanto de kalcio en la ostoj de tiuj, kiuj ludas futbalon, estas pli granda ol tiuj, kiuj ne faras fizikajn agadojn. La granda stimulo al la korpo malpliigas la perdon de kalcio de la ostoj, kaj ili pli fortigas.

Tiel ĉi tiu sporto helpas preventi osteoporozon, malsanon tre oftan ĉe maljunuloj kaj virinoj post menopaŭzo.

5. Reduktas la riskon de faloj kaj frakturoj

Driblado kaj paŝoj donas al homoj, kiuj praktikas futbalon, pli bonan flekseblecon, facilmovecon kaj refleksojn. Tiel la ekvilibro pliboniĝas signife, rezultigante malpli altan riskon de faloj kaj ostaj frakturoj.

6. Malpliigas la ŝancojn de streĉo kaj depresio

Krom liberigo de hormonoj, kiuj alportas bonfarton, kiel endorfinoj kaj serotonino, ludi piedpilkon alportas avantaĝojn stimulante teaman spiriton kaj grupan laboron, ĉar ĉiam devas esti kontakto kun aliaj homoj kaj amikoj. Pro ĉi tiuj kialoj, krom esti facila kaj amuza, la praktikado de ĉi tiu sporto reduktas la senton de streso aŭ malĝojo, estante bonega aliancano por la antaŭzorgo kaj kuracado de angoro kaj depresio.

Pro ĉi tiuj kialoj, por virinoj, la praktiko de futbalo estas bonega rimedo kontraŭ simptomoj de PMS.

7. Malhelpas la ekeston de Alzheimer

La praktiko de futbalo igas homojn reagi pli rapide, kaj disvolvi cerbajn funkciojn kiel koncentriĝo, atento kaj rezonado. Tiel la cerbo fariĝas pli aktiva kaj evitas la ŝancojn disvolvi cerbajn malsanojn kaj demencojn, kiel Alzheimer.

Komprenu la riskojn ludi futbalon

Antaŭ ol komenci ludi piedpilkon, gravas havi medicinan taksadon, precipe pri korfunkcio por kontroli problemojn kiel koraj aritmioj, kiuj, kiam ili ne estas identigitaj, povas esti vivminacaj.

Krome, por praktiki futbalon, iuj antaŭzorgoj necesas por eviti damaĝon, kiel:

1. Muskolaj kaj ostaj vundoj: Ĉi tio povas okazi en kazoj de subitaj movadoj sen taŭga antaŭa streĉado;
2. Traŭmato: Ĉar ĝi estas sporto kun multe da fizika kontakto kun aliaj homoj, devas esti tre zorga pri vundoj kaŭzitaj de efiko kun aliaj homoj aŭ objektoj, kiuj povas esti kontuziĝoj, frakturoj aŭ eĉ hemoragioj;
3. Kuna vesto: La tre troiga praktiko kaj sen gvido de iu profesiulo povas kaŭzi la postuladon de la korpo, kaj eluziĝo de la kartilago, kiu formas la artikojn.

Videblas, ke la avantaĝoj multe superas la damaĝojn de futbala praktikado, sed konsilindas streĉi antaŭ aŭ post trejnado kaj, prefere, esti akompanata de profesiulo, fari ludadon de futbalo bonega kuracilo por sano kaj bonfarto.