Ĉefaj sanaj avantaĝoj de olivoleo
Enhavo
Oliva oleo estas farita el olivoj kaj havas avantaĝojn kaj avantaĝojn, kiuj superas sanon kaj kuiradon, kiel helpo pri malplipeziĝo kaj hidratiga agado por haŭto kaj haroj.
Tamen, por profiti de la ecoj de oliv-oleo, ĝia konsumo aŭ uzo ne bezonas esti troigitaj, precipe se la celo estas malpeziĝi. La rekomendinda konsumo estas 1 deserta kulero tage.
La konsumo de oliv-oleo devas esti regula kaj prefere ĉe la fino de la pladoj, evitante ĝian troan uzon kaj ekzemple en frititaj preparoj. La ĉefaj avantaĝoj estas:
- Reduktas malbonan kolesterolon, por esti riĉa je monoinsaturitaj grasoj;
- Malhelpas aterosklerozon kaj protektas la koron, ĉar ĝi estas riĉa je fenolaj komponaĵoj kaj vitamino E, kiuj estas fortaj antioksidantoj;
- Malhelpas malsanojn kiel kancero kaj tipo 2-diabeto, por enhavi antioksidantojn kaj por agi sur la hipotalamo, stimulante satecon;
- Rolas kiel kontraŭinflamaj kaj fortigas la imunsistemon, ĉar ĝi enhavas kontraŭinflaman substancon, la oleocantalon;
- Reduktas sangopremon, por faciligi sangocirkuladon, ĉar ĝi stimulas la dilatiĝon de la angioj.
La plej bona oliv-oleo estas ekster-virga oliv-oleo, ĉar ĝia produktado konservas ĉiujn nutraĵojn en la produkto kaj garantias ĉiujn avantaĝojn de ĉi tiu oleo. Por kontroli ĉu oliv-oleo estas ekster-virga, vi devas serĉi acidajn informojn sur la etikedo, kiu ne devas esti pli granda ol 0,8%.
Aliaj specoj de oliv-oleo, kiel ekzemple kompoŝto kaj rafinita, trapasas procezojn, kiuj kaŭzas, ke la oleo perdas nutraĵojn kaj grason. Tial, kiam ajn eblas, oni preferu konsumi ekstran virgulan oleon en salatoj kaj fini preparojn, ĉar ĝi havas pli da kvalito ol aliaj specoj de oliv-oleo.
Kiel uzi olivoleon por malpeziĝi
Oliva oleo regas satecon kaj malhelpas kaptitajn intestojn, malpezigante ŝveliĝon. Pro ĉi tiuj kialoj ĝi helpas en la procezo de peza perdo.
Enmeti olivan oleon en la pladojn pliigas la kvanton de sana graso en la manĝaĵo kaj faras ĝin pli longa digesti, kio plilongigas satecon kaj malhelpas malsaton ekstere de tempo. Krome, adekvata konsumo de oliv-oleo lubrikas la tabureton kaj agas sur la funkciado de la intesto, farante ĝin regula, kio malpliigas la ŝvelan ŝvelon, plibonigas la absorción de nutraĵoj kaj favoras malplipeziĝon.
Malgraŭ tio, ĝi estas oleo kaj, kvankam ĝi estas sana, ĝi povas peziĝi kiam konsumata en grandaj kvantoj. Tial ĝia uzo en salatoj kaj en finpretigado de pladoj devas esti prioritata kaj ne en la preparado de manĝaĵoj, kie la uzata kvanto estas malpli kontrolata.La uzo de dosiga ajuto aŭ kulero povas helpi mezuri la idealan kvanton da oleo.
Kiel uzi olivan oleon sur haroj
La ĉefa avantaĝo de uzado de olivoleo sur la haroj estas hidratigo. Ĝia bonega konsisto de oleoj kaj E-vitamino kapablas hidratigi kaj rekuperi difektitajn harojn, reduktante krispojn kaj splitajn pintojn.
Olivoleo povas esti uzata rekte sur la haroj kiam ili estas tre sekaj. Kontrolu ĝin paŝon post paŝo:
- Por longaj haroj, apartigu 1/4 tason da oliv-oleo. Pli mallongaj haroj bezonos malpli;
- Lavinte viajn harojn per ŝampuo, dividu ilin en fadenojn kaj, ankoraŭ malsekaj, trempu viajn fingropintojn en oleo kaj transdonu la fadenojn al la finoj. Ne rekomendas pasi rekte sur la verto, ĉar tio povas pliigi olecon;
- Alpinglu viajn harojn kaj lasu ĝin humidi dum 15 minutoj. Se vi preferas, kovru per ĉapo;
- Lavu bone viajn harojn per ŝampuo por forigi la tutan oleon kaj ne lasu la harojn pezaj.
La uzo de oliv-oleo en haroj taŭgas precipe por krispaj, buklaj kaj buklaj haroj, kiuj kutime estas pli sekaj ol rektaj haroj. Alia maniero uzi olivan oleon en viaj haroj estas kombini ĝin kun ingrediencoj por krei malsekigajn maskojn.
Gravas memori ne varmigi viajn harojn per harsekigilo aŭ plata fero, kiam ĝi ankoraŭ estas kovrita per oleo, ĉar tio povas damaĝi viajn harojn. Ankaŭ estas rekomendinde, ke ekzistas averaĝa intervalo de 15 tagoj inter aplikoj de la oleo por ne difekti la dratojn.
Kiel uzi olivoleon sur via haŭto
Oliva oleo funkcias kiel kremo por seka haŭto, plibonigante la elastecon kaj viglecon de la haŭto. Vitamino E, estante antioksidanto, malhelpas sulkojn kaj antaŭtempan maljuniĝon.
La oleo povas esti uzata rekte sur la haŭto, miksita kun specifaj kremoj por la vizaĝo aŭ kiel ingredienco por fari exfoliantan masaĝon.
Por Vi
Ĉi tiu Korpopozitiva Infanlibro Meritas Lokon En Ĉies Leglisto