Profitoj de Medlar
Enhavo
La avantaĝoj de nespioj, ankaŭ konataj kiel pruno-do-Pará kaj japana pruno, estas fortigi la imunsistemon ĉar ĉi tiu frukto havas multajn antioksidantojn kaj plibonigas la cirkulan sistemon. Aliaj avantaĝoj de loquats povas esti:
- Batalu fluidan retenadon, ĉar ili estas diurezaj kaj riĉaj je akvo;
- Helpu vin malpeziĝi per malmultaj kalorioj kaj riĉeco en fibroj, kiuj helpas regi vian apetiton;
- Batalu kolesterolon;
- Redukti estreñimiento pro alta fibro enhavo;
- Protektu la mukozojn de la stomako kaj intesto;
- Helpu batali spirajn malsanojn, ĉar ĝi havas antioksidantojn, kiuj helpas la kontraŭinflaman respondon de la korpo.
Nesukoj povas esti konsumataj en la formo de freŝaj fruktoj, fruktosuko aŭ en fabrikado de manĝaĵoj, kiel tortoj, kukoj kaj agar-agar-gelatino. La loquat-sezono estas de marto ĝis septembro, kun la ŝtato San-Paŭlo unu el la plej grandaj landaj produktantoj.
Nutraj informoj de nespioj
La nutraj informoj de nespatoj montras, ke ĉi tiu frukto malriĉas en kalorioj, ĉar 100 g da nespatoj havas nur 45 kaloriojn. Krome, nespoj riĉas je akvo kaj fibroj, kiuj plibonigas intestan trafikon.
| Komponentoj | Kvanto por 100 g nespraj |
| Energio | 45 kalorioj |
| Akvo | 85,5 g |
| Proteinoj | 0,4 g |
| Grasoj | 0,4 g |
| Karbonhidratoj | 10,2 g |
| Fibroj | 2,1 g |
| Vitamino A | 27 mcg |
| Kalio | 250 mg |
Medlar-recepto kun granola
La nespraj receptoj estas diversaj. La sekvaĵo estas ekzemplo de recepto por nesufiĉa vitamino kun aveno kaj granola, kiu estas bonega eblo por matenmanĝo.
Ingrediencoj:
- 4 mezaj nespedoj interbataligitaj kaj duonigitaj
- 1 taso da glacia lakta teo
- 1 kulero da sukero
- 4 kuleroj da aveno
- duono da taso da granola
Prepara reĝimo:
Metu la pulpon de la neakvuloj en la likvigilon kaj aldonu la lakton, sukeron kaj avenkaĉon. Bati dum 1 minuto aŭ ĝis homogena miksaĵo akiriĝas. Verŝu en glasojn kaj prenu poste.
Interesaj Publikaĵoj
Spirlaboro Estas la Plej Lasta Bonfara Tendenco Homoj Provas