7 ĉefaj avantaĝoj de korpokulturado

Enhavo

• 1. Plibonigas korpan sintenon
• 2. Malpliigas la kvanton de graso
• 3. Tonigas viajn muskolojn
• 4. Batalu emociajn problemojn
• 5. Pliigas ostan densecon
• 6. Malpliigas la riskon de diabeto
• 7.Plibonigas kardiorespiran taŭgecon

Multaj vidas la praktikon de peza trejnado nur kiel maniero pliigi muskolan mason, tamen ĉi tiu speco de fizika agado havas multajn avantaĝojn, ekzemple eĉ kapablas batali depresion. Krome, peza trejnado plibonigas kardiorespiran taŭgecon, pliigas ostan densecon kaj certigas pli fizikan dispozicion. Rigardu iujn konsiletojn por akiri muskolan mason.

Por havi maksimumajn avantaĝojn, gravas, ke korpokulturado estas praktikata regule kaj akompanata de taŭga dieto. Krome gravas bone dormi, trinki multe da akvo kaj doni al la korpo iom da tempo por ripozi.

Fakuloj garantias, ke rilate al korpokulturado ne necesas troigi, la idealo estas havi iom da kontinueco. Iri al la gimnastikejo ĉiutage dum 1 semajno, trejni pli ol 1 horon, kaj ne trejni la sekvan semajnon, ne generas tiom da bonaj rezultoj kiel trejni 3 fojojn semajne, 1 horon ĉiun fojon, ĉiusemajne, ekzemple.

La ĉefaj avantaĝoj de peza trejnado estas:

1. Plibonigas korpan sintenon

La praktiko de korpokulturado fortigas la muskolaron, kiu subtenas la spinon, plibonigante sintenon kaj reduktante dorsdoloron ekzemple.

2. Malpliigas la kvanton de graso

Kiam korpokulturado estas praktikata regule, intensa kaj akompanata de sana manĝado, la korpo komencas bruligi pli da graso kaj pliigi muskolan mason, akcelante metabolon kaj favorante kalorian elspezon eĉ starante.

Grasa perdo, krom promocii estetikajn avantaĝojn kaj pliigi memfidon, malhelpas kelkajn malsanojn, kiel ekzemple obezeco kaj aterosklerozo, ekzemple.

3. Tonigas viajn muskolojn

Muskola tonigado estas unu el la videblaj "konsekvencoj" de haltera trejnado. La kolorigo okazas pro la perdo de graso, pliigo de la muskola maso kaj plifortigo de la muskolaro, kiu krom reprezenti akiron de forto, permesas ekzemple la malaperon de celulito.

Tamen, por ke la muskoloj estu pli malmolaj, necesas havi ĝustan hidratigon kaj ekvilibran dieton. Vidu, kion manĝi por akiri malgrandan mason.

4. Batalu emociajn problemojn

Antaŭenigante la liberigon de endorfino, kiu estas la hormono respondeca pri la bonfarto, korpokulturado povas esti bonega alternativo por malpezigi streson, malpliigi angorajn simptomojn kaj eĉ batali kontraŭ depresio. Lernu kiel pliigi produktadon kaj liberigon de endorfinoj.

5. Pliigas ostan densecon

Peztrejnado pliigas ostodensecon, tio estas, ĝi igas ostojn pli rezistemaj, malpliigante la ŝancojn de frakturoj kaj la disvolviĝo de osteoporozo, kiu oftas ĉe maljunuloj kaj virinoj en menopaŭzo. Tamen, por ke la ostoj estu vere fortigitaj, necesas, ke la korpokulturado akompanu sanan, ekvilibran dieton kaj kunmetitan de manĝaĵoj riĉaj je kalcio kaj vitamino D. Vidu, kiuj manĝaĵoj riĉas je vitamino D.

6. Malpliigas la riskon de diabeto

La risko de diabeto redukteblas per la praktikado de haltera trejnado, ĉar la korpo komencas uzi cirkulantan glukozon kiel energifonton kaj la sukero, kiu estas troa en la sango, stokiĝas en formo de glikogeno, kiu estas uzata en aliaj metabolaj procezoj, ekzemple.

7.Plibonigas kardiorespiran taŭgecon

Ju pli intensa estas la peza trejnado, des pli granda estas la kora laboro, certigante pli grandan koran kaj spiran kondiĉadon. Tiel, ekzistas regulado de sangopremo kaj, sekve, redukto de la risko de kormalsano, kiel ekzemple aterosklerozo, ekzemple.