Kial Ĉiuj Provu Terapion Almenaŭ Unufoje

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu iu iam diris al vi iri al terapio? Ĝi ne devus esti insulto. Kiel iama terapiisto kaj delonga terapiisto, mi emas kredi, ke plej multaj el ni povus profiti streĉadon sur la sofo de terapiisto. Sed mi devas klarigi unu aferon: Ne iru al terapio ĉar vi devus. Kiel ĝenerala regulo, ni malofte sekvas aferojn ĉar ni devus. Ni faras ion ĉar ni volas aŭ ni povas vidi la manierojn, kiujn ni gajnos per ĝi.

Mi persone povas atesti la avantaĝojn de terapio, kaj el la vidpunkto de paciento kaj de konsilisto. Kiel ĉe la plej multaj aferoj en la vivo, se vi faras devontigon, vi vidos rezultojn. Ni fieras labori forte por konservi niajn korpojn sanaj. Ni manĝas ĝuste, ekzercas ĉiutage, prenas vitaminojn kaj feliĉe dividas niajn antaŭajn kaj postajn memfotojn kun la mondo (saluton, Instagram). Sed ĝenerale ni ne instruas vidi nian mensan sanon kiel ion, kio bezonas similajn zorgojn kaj atenton.

La diferenco inter niaj vidpunktoj pri mensa kaj fizika sano multe rilatas al stigmato. Kiam vi iras al la kuracisto por via ĉiujara bonfara vizito aŭ ĉar vi rompis piedfingron, neniu faras silentan juĝon aŭ supozas, ke vi estas. malforta. Sed la emociaj problemoj, kiujn ni alfrontas, estas same realaj kiel rompitaj ostoj, do estas nenio freneza pri la ideo serĉi la kompetentecon de trejnita profesiulo, kiu povas helpi vin kreski, lerni kaj esti pli forta. Ĉu vi estas defiita de serioza mensa malsano aŭ alfrontita al kariera rutino, kiun vi frapis, terapio estas ilo por homoj kun kuraĝo kaj emo demandi: "Kion mi povas fari por vivi pli sanan, pli feliĉan vivon?"

En la spirito de malakcepti stereotipojn pri terapio, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas atendi, se vi decidas preni vian vicon sur la sofo de la terapiisto.

Vi faras unu paŝon samtempe.

Estas rapida solvo al plej multaj aferoj en nia moderna mondo. Kiam vi malsatas, via sekva manĝo estas nur klako for (dankon, Senjunta). Uber kutime kovras vin, se vi bezonas ien rapide. Ve, terapio ne estas unu el ĉi tiuj rapidaj solvoj. Via terapiisto ne estas magia, ĉioscia estaĵo, kiu povas vipi sorĉbastonon, eldiri luksan latinan sorĉon kaj fari vin insta-pli bona. Vera ŝanĝo okazas iom post iom. Ĝi estas maratono, ne spurto, kaj havi realismajn atendojn pri la terapia procezo povas ŝpari al vi multe da ĉagreno. Pensu nur: Se vi fokusas sur mejlo 13 kiam vi estas ĉe la komenca linio, la vojaĝo ĉiam estas pli dolora. En terapio, vi lernas ekloĝi en la nunan momenton kaj esti pli pacienca kun vi mem - unu piedo antaŭ la alia, malrapida kaj stabila.

Vi povas ŝviti.

Vi havas mirindan plej bonan amikon, kiu estas bonega aŭskultanto. Vi havas panjon, kiu mastras pri interparoladoj. Subtena sistemo de homoj, kiujn vi fidas, gravas por ĝenerala feliĉo kaj bonstato, sed ĉi tiuj personaj rilatoj ne konfuzu kun la rolo, kiun terapiisto ludas. "Unu el la avantaĝoj de parolado kun terapiisto estas, ke li aŭ ŝi povus senti pli libera oferti alternativajn perspektivojn pri situacio kompare kun amiko, kiu eble pli emas konsenti kun vi aŭ konsoli vin," diras Novjorka psikoterapiisto Andrew Blatter. Kompreneble, terapiistoj ofertos simpatian orelon, kiam tion vi bezonas, sed ilia tasko estas ankaŭ defii vin kelkfoje, montrante malsanajn pensojn kaj kondutojn. Agnoski la rolon, kiun vi ludas en viaj propraj problemoj, ne facilas gluti. Vi eble svingiĝas pro malkomforto kaj sentas la impulson kaŭci, sed ŝanĝo estas malfacila laboro. Terapiistoj ne riparos vin aŭ diros al vi kion fari. Anstataŭe ili respektas vian aŭtonomecon por fari malfacilajn elektojn por vi mem kaj helpos vin ordigi, kiuj plej taŭgas por vi.

Vi ripetas skemojn en terapio, kiujn vi faras en ĉiutaga vivo.

Homoj estas estaĵoj de kutimo. Plej multaj el ni tenas ĉiutagajn rutinojn por konservi niajn vivojn. Ĉi tiuj kutimoj influas ĉion, de tio, kion ni manĝas por matenmanĝo, ĝis la speco de persono, kiun ni elektas ĝis nun. La problemo? Ne ĉiuj kutimoj estas bonaj por ni. Se temas pri rilatoj, ni emas ripeti nesanajn ŝablonojn denove kaj eble - eble vi daŭre elektas emocie neatingeblajn partnerojn aŭ sabotas rilatojn post kiam ili atingis nivelon de intimeco malagrabla por vi. Ofte en terapio, ĉi tiuj ŝablonoj aperas, precipe post kiam vi ekloĝis en la terapia rilato. La diferenco estas, ke en terapio, vi havas la ŝancon pli detale rigardi kial vi ripetas la aferojn, kiujn vi faras. Laŭ Blatter, kiam la ŝablonoj de homo aperas en la terapia rilato, la terapia spaco provizas sekuran arenon por kompreni ilin: "Mi havis pacienton, kiu havis problemojn subteni intimecon en siaj rilatoj," li diras. "Kiam ŝi kaj mi alproksimiĝis, ŝiaj timoj pri nia intimeco komencis malkaŝi sin.Povante esplori ilin en la sekura spaco de terapio, ŝi povis malfermiĝi pri siaj timoj kaj sekve malfermiĝi al pli granda intimeco kun aliaj homoj en sia vivo." Kiam vi traktas la temojn kiuj submetas malsanajn ŝablonojn ene de la sekureco de la terapia rilato, vi havos la ilojn por apliki tion, kion vi lernis ekster la terapiejo.

Vi havas la liberecon eksperimenti.

Vi eble ne pensas pri terapio kiel ludĉambro de granda infano, sed iusence ĝi estas. Je plenaĝeco ni ofte forgesis kiel lude esplori nin mem. Ni emas esti pli rigidaj, memkonsciaj kaj malpli pretaj eksperimenti. Terapio estas senjuĝa zono, kie vi povas provi novajn aferojn en malalta medio. Vi povas diri, kio ajn venas al via kapo, kiom ajn stulta aŭ stranga vi eble pensas, ke ĝi sonas. En la oficejo de via terapiisto, vi ankaŭ rajtas esplori sekure sentojn kaj praktiki kondutojn, kiuj estigas maltrankvilon en via ĉiutaga vivo. Ĉu vi estas pasiva kaj malfacilas paroli vian opinion? Praktiku asertivecon kun via terapiisto. Ĉu vi malfacile administras vian koleron? Provu malstreĉajn teknikojn. Post kiam vi ekzercis ĉi tiujn kapablojn en kunsido, vi eble sentos pli certan pri traktado de problemoj ankaŭ ekster la oficejo de la terapiisto.

Vi povas surprizi vin mem.

Vi eble havas ion, kion vi bezonas por depreni vian bruston. Vi ne povas atendi vian semajnan terapian kunsidon, kie vi povas elteni ĉion pri ĝi, kaj tiam, kiam venos la tempo, io tute neatendita okazas - vi detenas la temon kaj la vortoj elverŝiĝantaj el via buŝo estas novaj kaj surprizaj. "Okazis tiom da fojoj, ke pacientoj antaŭdiris komenton kun 'mi neniam antaŭe diris tion al iu ajn' aŭ 'mi ne atendis tion prezenti,'" diras Blatter, kiu atribuas iom da ĉi tiu spontaneco al la fido konstruita inter terapiisto kaj kliento. Ĉar la intimeco en la terapia rilato pliprofundiĝas kun la tempo, vi eble pli malfermas paroli pri aferoj, kiujn vi evitis, aŭ aliri memorojn, kiuj iam estis tro doloraj. Esplori vian propran neesploritan teritorion povas esti timiga kaj angoro. Vi eble trovos konsolon sciante, ke multaj terapiistoj estis en sia propra konsilado (fakte, por psikanalizistoj en trejnado, esti en terapio estas postulo), por ke ili povu kompreni, kiel ĝi sentas esti je via fino kaj pli bone gvidi vin tra la procezo.

Vi vidas aliajn en pli kompata lumo.

En terapio, vi ne nur komencas konsideri viajn proprajn agojn pli profunde, pli pripenseme, sed ankaŭ tiujn de aliaj. Dum via memkonscio kreskos, vi estos pli sentema al la fakto, ke ĉiu persono havas unikan kompleksan internan mondon, kaj ke ĝi povus varii multe de la via. Blatter memoras sian sperton laborantan kun viro, kiu emis interpreti la konduton de aliaj homoj kiel kritikan kaj malican kiel rezulto de sia perforta infanaĝo: "En niaj terapiaj kunsidoj, mi elĵetus alternativajn manierojn rigardi la situacion. Eble la romantika partnero estis nesekura. kaj ne intencante esti kritika.Eble la estro estis sub multe da premo do ŝiaj "mallongaj" respondoj estis pli indikaj pri tio ol kritiko de la paciento. Kun la tempo, mia paciento komencis vidi ke ekzistas aliaj lensoj tra kiuj rigardi la mondo ol tiuj de liaj plej fruaj gepatraj spertoj. " Pli bona penado vidi la mondon per la okuloj de aliaj multe helpos plibonigi kaj profundigi viajn rilatojn.

Eble vi falpuŝiĝos.

Vi eble pensas, ke vi solvis apartan problemon, kaj kiam vi malplej atendas ĝin, la problemo reaperas. Kiam io tia okazas, ĉar ĝi ĉiam okazas, ne senkuraĝiĝu. Progreso ne estas linia. La vojo serpentumas, por diri almenaŭ. Preparu vin por multaj supreniroj kaj malsupreniroj, multe da antaŭen kaj malantaŭen, kaj eble eĉ kelkaj rondoj. Se vi havas la memkonscion rimarki la reaperon de via nesana ŝablono kaj kio deĉenigis ĝin, vi jam faras paŝon en la ĝusta direkto. Do, la venontan fojon kiam vi ekskursas, reiru sur viajn piedojn, spiru kaj rakontu ĉion pri tio al via terapiisto.

Recenzo por