Bell Curves: Intervala Kettlebell Workout
Aŭtoro:
Ellen Moore
Dato De Kreado:
20 Januaro 2021
Ĝisdatiga Dato:
8 Julio 2025
Enhavo
Vi havas malpli ol duonhoron por labori, ĉu vi elektas kardio aŭ fortan trejnadon? Ne necesas partopreni, danke al ĉi tiu plano por Alex Isaly, ĉefa trejnisto de la KettleWorX 8-Semajna Rapida Evoluo DVD-aro. Ĝi kombinas korfrekvencajn intervalojn kun kettlebell-movoj por eksplodi ĝis 20 kalorioj por minuto (serioze!) Dum skulptado de viaj muskoloj. Alia kialo por atingi orb-forman pezon: "Ĉi tiu speco de trejnado estas la sola formo de rezista ekzerco, kiu pruvis pliigi vian V02-maks, aŭ kardiovaskulan taŭgecon," diras Isaly.
Ekiru nun kaj alklaku ĉi tie por legi instrukciojn por la ekzercoj sube, inkluzive la figuron ok. Alklaku la planon sube por presi por facila referenco.
Recenzo por
ReklamoPopulara Hodiaŭ
Kiel Rapide Mi Povas Kuri Unu Mejlon? Mezumoj laŭ Aĝoklaso kaj Sekso
uperrigardoKiom rapide vi pova kuri unu mejlon dependa de kelkaj faktoroj, inkluzive de via taŭgeco kaj genetiko. Via taŭgeco kutime grava pli ol via aĝo aŭ ek o. Tio e ta ĉar vi bezona eltenemon por...
Ĉu Ghee Profitas La Sanon De Viaj Haroj?
Ghee, ankaŭ konata kiel klarigita butero, e ta butero kiu e ti kuirita por forigi iujn ajn re taĵojn de akvo. La gra aj kaj proteinaj komponaĵoj de la butero re ta po t kiam ĝi e ti varmigita uper 100...