Bell Curves: Intervala Kettlebell Workout
Aŭtoro:
Ellen Moore
Dato De Kreado:
20 Januaro 2021
Ĝisdatiga Dato:
24 Novembro 2024
Enhavo
Vi havas malpli ol duonhoron por labori, ĉu vi elektas kardio aŭ fortan trejnadon? Ne necesas partopreni, danke al ĉi tiu plano por Alex Isaly, ĉefa trejnisto de la KettleWorX 8-Semajna Rapida Evoluo DVD-aro. Ĝi kombinas korfrekvencajn intervalojn kun kettlebell-movoj por eksplodi ĝis 20 kalorioj por minuto (serioze!) Dum skulptado de viaj muskoloj. Alia kialo por atingi orb-forman pezon: "Ĉi tiu speco de trejnado estas la sola formo de rezista ekzerco, kiu pruvis pliigi vian V02-maks, aŭ kardiovaskulan taŭgecon," diras Isaly.
Ekiru nun kaj alklaku ĉi tie por legi instrukciojn por la ekzercoj sube, inkluzive la figuron ok. Alklaku la planon sube por presi por facila referenco.
Recenzo por
ReklamoRekomendita
Harperdo en Virinoj
E ta multaj kialoj, kial virinoj povu perti harperdon. Ĉio, de kuracaj kondiĉoj ĝi hormonaj ŝanĝoj al tre o, pova e ti la kulpulo. Ne ĉiam facila puri la veran kaŭzon, ed jen kelkaj ebloj kaj kion vi ...
2 Facilaj Manieroj Malfermi kaj Semi Granaton
La granato (Punica granatum L.) e ta frukta arbedo (). Ĝi pova kre ki ĝi 30 futoj (9 metroj) alta, produktante fruktojn kun diametro de ĉirkaŭ 5–12 cm (). En la dikhaŭta frukto e ta ĉirkaŭ 600 ariloj,...