Kiel Fari Vin Rukti Por Malpezigi Gason

Enhavo

• 1. Konstruu gaspremon en via stomako trinkante
• 2. Konstruu gaspremon en via stomako manĝante
• 3. Movu aeron el via korpo movante vian korpon
• 4. Ŝanĝu la manieron kiel vi spiras
• 5. Prenu kontraŭacidojn
• 4 konsiletoj por eviti gason kaj ŝveladon
• Evitu la manĝaĵojn, kiuj donas al vi benzinon
• Manĝu malrapide
• Faru malpezan ekzercadon post manĝado
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Konsiloj por Burp

Ruktado estas unu el la plej simplaj kaj rapidaj manieroj por malpezigi ŝveladon, precipe kiam ĝi koncentriĝas en la stomako. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin krepi:

1. Konstruu gaspremon en via stomako trinkante

• Trinku rapide karbonatan trinkaĵon kiel ŝaŭmantan akvon aŭ sodon. Trinki ĝin tra pajlo rapide pliigos la kvanton de premo eĉ pli.
• Se vi ne havas karbonatan trinkaĵon, vi povas ekfunkciigi la saman efikon trinkante akvon de la kontraŭa flanko de la glaso: klinu vin kvazaŭ vi trinkus de akva fontano kaj metu viajn lipojn sur la flankon de la glaso kontraŭ vi. , kaj tiam klinu la glason por ke la akvo malrapide iru en vian buŝon. Prenu malgrandajn glutojn, ofte glutante, kaj poste ekstaru rekte.
• Alia akvo-trinka metodo estas trinki tutan glason da akvo, retenante vian spiron kaj pinĉante vian nazon, por certigi, ke vi ne ellasas troan aeron.

2. Konstruu gaspremon en via stomako manĝante

Manĝu gas-kaŭzantan manĝaĵon por kreskigi gaspremon en via stomako eĉ pli. Manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi vin rukti tuj, inkluzivas:

• pomoj
• piroj
• persikoj
• karotoj
• tutgrajnan panon
• maĉgumo
• malmolaj bombonoj

3. Movu aeron el via korpo movante vian korpon

• Fortigu gason el via korpo per ekzercado: piedirado, trotado aŭ farado de malpeza aerobiko.
• Kuŝu sur vian stomakon, tiam kurbigu viajn genuojn al via brusto, etendante viajn brakojn antaŭen ĝis ilia irado, kaj poste arku vian dorson. Ripetu, tenante vian kapon nivelon kun via gorĝo.
• Kuŝu kaj rapide ekstaru, ripetante laŭbezone.
• Fortigu viajn abdomenajn muskolojn kiam vi sentas rukton venanta por maksimumigi kiom multe da aero eskapas.

4. Ŝanĝu la manieron kiel vi spiras

• Spiru sidante rekte por helpi pliigi la ŝancojn de rukto.
• Eniru aeron en vian gorĝon, suĉante aeron tra via buŝo ĝis vi sentas aervezikon en via gorĝo, kaj tiam bloku la antaŭon de via buŝo per via lango, por ke vi povu liberigi la aeron malrapide. Ĉi tio devas deĉenigi rukton.
• Sendu aeron el viaj pulmoj tra via nazo kun via gorĝo fermita, kio povas aldoni premon al via stomako por puŝi aeron tra vian ezofagon.

5. Prenu kontraŭacidojn

• Antiacidoj enhavantaj kalcian karbonaton kreas troan gason kaj kaŭzos vin rukti. Butiko por kontraŭacidoj.

4 konsiletoj por eviti gason kaj ŝveladon

Ruktado estas bonega maniero por malpezigi la malkomforton de gaso kaj ŝvelado baldaŭ, sed gravas fokusiĝi al longtempaj manieroj redukti gason kaj ŝveladon. Jen kelkaj konsiloj:

Evitu la manĝaĵojn, kiuj donas al vi benzinon

Manĝaĵoj, kiuj donas al multaj homoj benzinon, havas multe da fibro aŭ graso. Laktaĵaj manĝaĵoj ankaŭ emas kaŭzi multan gason. Iuj ekzemploj de manĝaĵoj asociitaj kun gaso inkluzivas:

• faboj
• pizoj
• lentoj
• brasiko
• cepoj
• brokolo
• florbrasiko
• lakto
• tuttritika pano
• fungoj
• biero kaj karbonataj trinkaĵoj

Grasaj manĝaĵoj, kiel ekzemple hamburgeroj aŭ fromaĝo, povas kaŭzi gason malrapidigante digestadon.

Manĝu malrapide

Manĝi rapide povas kaŭzi amasiĝon de gaso en la digesta sistemo. Fokuso pri malstreĉiĝo dum manĝoj. Manĝi dum vi estas streĉita aŭ survoje povas malhelpi vian digestadon.

Faru malpezan ekzercadon post manĝado

Fari iom da ekzerco post manĝado, kiel promeni aŭ facilan bicikladon, povas helpi digestadon, reduktante gason.

Provu senreceptan gaskuracilon:

• Se vi trovas, ke laktaĵoj produktas vian gason, vi eble volas provi produktojn, kiuj helpas digesti laktozon, la sukeron en laktaĵoj, kiun multaj homoj malfacilas digesti.
• Produktoj enhavantaj simetikonon (Gas-X, Mylanta Gas) povas helpi rompi gasajn vezikojn ĉe iuj homoj.

La kunportado

Gaso kaj ŝvelado estas kondiĉoj, kiuj kutime solvas sin mem kun la tempo. Ruktado povas provizi mallongatempan helpon, dum fokusado al longtempaj kuraciloj povas helpi teni gason.

Tamen, se vi rimarkos, ke viaj gasaj kaj ŝvelaj simptomoj ne solviĝas post adopto de longtempaj kutimoj pri gaso, vi devas vidi kuraciston. Precipe gravas vidi kuraciston se via benzino estas akompanata de:

• lakso
• longdaŭra aŭ severa abdomena doloro
• sango en via feko
• ŝanĝoj en la koloro aŭ ofteco de viaj taburetoj
• neintencita malplipeziĝo
• brusta doloro
• persista aŭ ripetiĝanta naŭzo aŭ vomado

Ĉi tiuj povas esti signoj de digesta malordo. Taŭga kuracado povas helpi malpezigi vian malkomforton kaj fari vin sana.