Soursop (Graviola): Sanaj Avantaĝoj kaj Uzoj

Enhavo

• Kio Estas Soursop?
• Ĝi havas multajn antioksidantojn
• Ĝi Povas Helpi Mortigi Kancerajn Ĉelojn
• Ĝi Povas Helpi Batali Bakteriojn
• Ĝi Povus Redukti Inflamon
• Ĝi Povas Helpi Stabiligi Sangajn Sukerajn Nivelojn
• Kiel Manĝi Soursop
• La Funda Linio

Guepo estas frukto populara pro sia bongusta gusto kaj impresaj sanaj avantaĝoj.

Ĝi ankaŭ tre nutras densan kaj provizas bonan kvanton de fibro kaj vitamino C por tre malmultaj kalorioj.

Ĉi tiu artikolo pripensos iujn el la sanaj avantaĝoj de koroptero kaj kiel vi povas enkorpigi ĝin en vian dieton.

Kio Estas Soursop?

Guepso, ankaŭ konata kiel graviola, estas la frukto de Annona muricata, speco de arbo apartenanta al tropikaj regionoj de Ameriko ().

Ĉi tiu pika verda frukto havas kreman teksturon kaj fortan guston, kiu ofte estas komparata kun ananaso aŭ frago.

Guepo estas tipe manĝata kruda per duono de la frukto kaj elprenado de la karno. Fruktoj ampleksas grandecon kaj povas esti sufiĉe grandaj, do eble plej bone estas dividi ĝin en kelkajn partojn.

Tipa porcio de ĉi tiu frukto malriĉas en kalorioj, tamen multe en multaj nutraĵoj kiel fibro kaj vitamino C. 3,5-onza (100-grama) servado de kruda acerko enhavas (2):

• Kalorioj: 66
• Proteino: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 16,8 gramoj
• Fibro: 3,3 gramoj
• Vitamino C: 34% de la RDI
• Kalio: 8% de la RDI
• Magnezio: 5% de la RDI
• Tiamino: 5% de la RDI

Guepo ankaŭ enhavas malgrandan kvanton de niacino, riboflavino, folato kaj fero.

Kurioze, multaj partoj de la frukto estas uzataj medicine, inkluzive la foliojn, fruktojn kaj tigojn. Ĝi ankaŭ estas uzata en kuirado kaj eĉ povas esti aplikita al la haŭto.

Esplorado ankaŭ eltrovis diversajn sanajn avantaĝojn por soursop en la lastaj jaroj.

Iuj provtuboj kaj bestaj studoj eĉ trovis, ke ĝi povas helpi pri ĉio, de mildigi inflamon ĝis bremsi kanceran kreskon.

Resumo: Guepo estas speco de frukto uzata en medicino kaj kuirado. Ĝi estas malriĉa en kalorioj sed alta en fibro kaj vitamino C. Iuj esploroj montris, ke ĝi ankaŭ povas havi sanajn avantaĝojn.

Ĝi havas multajn antioksidantojn

Multaj el la raportitaj avantaĝoj de soursop ŝuldiĝas al ĝia alta enhavo de antioksidantoj.

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj helpas neŭtraligi malutilajn komponaĵojn nomitajn liberaj radikaloj, kiuj povas kaŭzi damaĝon al ĉeloj.

Iuj esploroj montras, ke antioksidantoj povus ludi rolon por redukti la riskon de pluraj malsanoj, inkluzive de kormalsano, kancero kaj diabeto (,,).

Unu provtuba studo rigardis la antioksidantajn ecojn de guaniko kaj trovis, ke ĝi kapablas efike protekti kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj ().

Alia provtuba studo mezuris la antioksidantojn en aceropa ekstrakto kaj montris, ke ĝi helpas malhelpi damaĝojn al ĉeloj. Ĝi ankaŭ enhavis plurajn plantajn komponaĵojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj, inkluzive de luteolino, kvercetino kaj tangeretino ().

Pli da esplorado necesas por determini kiom utilas la antioksidantoj trovitaj en soursop por homoj.

Resumo: Studoj pri provtuboj montras, ke aceropo havas multajn antioksidantojn, kiuj povas helpi malhelpi ĉelajn damaĝojn kaj povus malpliigi la riskon de kronika malsano.

Ĝi Povas Helpi Mortigi Kancerajn Ĉelojn

Kvankam plej multaj esploroj estas nuntempe limigitaj al provtubaj studoj, iuj studoj trovis, ke la acerbo eble povus helpi forigi kancerajn ĉelojn.

Unu provtuba studo traktis ĉelojn de mama kancero kun guanopa ekstrakto. Kurioze, ĝi povis redukti tumoran grandecon, mortigi kancerajn ĉelojn kaj plibonigi la agadon de la imunsistemo ().

Alia provtuba studo pririgardis la efikojn de aceropa ekstrakto sur leŭkemiaj ĉeloj, kiujn oni trovis haltiganta la kreskon kaj formadon de kanceraj ĉeloj ().

Tamen memoru, ke ĉi tiuj estas provtubaj studoj, kiuj rigardas fortan dozon de guapa ekstrakto. Pliaj studoj devas rigardi kiel manĝi la frukton povas influi kanceron ĉe homoj.

Resumo: Iuj provtubaj studoj montras, ke aceropo povas helpi redukti la kreskon de kanceraj ĉeloj. Pli da esplorado bezonas por taksi la efikon ĉe homoj.

Ĝi Povas Helpi Batali Bakteriojn

Aldone al ĝiaj antioksidaj ecoj, iuj studoj montras, ke aceropo povas enhavi ankaŭ potencajn kontraŭ-bakteriajn ecojn.

En unu provtuba studo, ekstraktoj de acerbo kun diversaj koncentriĝoj estis uzataj sur malsamaj specoj de bakterioj, kiuj kaŭzas buŝajn malsanojn.

Guisepo povis efike mortigi plurajn specojn de bakterioj, inkluzive de trostreĉoj, kiuj kaŭzas gingiviton, dentokadukiĝon kaj feĉajn infektojn ().

Alia provtuba studo montris, ke guapa ekstrakto funkciis kontraŭ la bakterioj respondecaj de chololero kaj Stafilokoko infektoj ().

Malgraŭ ĉi tiuj promesplenaj rezultoj, gravas memori, ke temas pri provtubaj studoj per tre koncentrita ekstrakto. Ĝi estas multe pli granda ol la kvanto, kiun vi kutime ricevus per via dieto.

Pliaj studoj necesas por taksi la eblajn kontraŭ-bakteriajn efikojn de ĉi tiu frukto ĉe homoj.

Resumo: Studoj pri provtuboj montras, ke acerbo havas antibakteriajn ecojn kaj povas esti efika kontraŭ iuj bakterioj, respondecaj pri malsano, kvankam necesas pli da studoj.

Ĝi Povus Redukti Inflamon

Iuj studoj pri bestoj trovis, ke aceropo kaj ĝiaj komponantoj povas helpi kontraŭbatali inflamon.

Inflamo estas normala imuna respondo al vundo, sed kreskanta indico montras, ke kronika inflamo povus kontribui al malsano ().

En unu studo, ratoj estis traktitaj per guasopa ekstrakto, kiu rezultis malpliigi ŝvelaĵon kaj mildigi inflamon ().

Alia studo havis similajn rezultojn, montrante, ke ekstrakta ekstrakto malpliigis ŝvelaĵon ĉe musoj ĝis 37% ().

Kvankam esplorado nuntempe limiĝas al bestaj studoj, ĉi tio povas esti speciale utila en la traktado de inflamaj malordoj kiel artrito.

Fakte, en unu studo pri bestoj, oni trovis, ke ekstrakta ekstrakto malpliigas la nivelojn de iuj inflamaj markiloj implikitaj en artrito (15).

Tamen necesas pli da esplorado por taksi la kontraŭinflamajn ecojn de ĉi tiu frukto.

Resumo: Studoj pri bestoj montras, ke aceropa ekstrakto povus redukti inflamon kaj povas esti utila en la kuracado de iuj inflamaj malordoj.

Ĝi Povas Helpi Stabiligi Sangajn Sukerajn Nivelojn

Koroliso montris helpi reguligi sangajn sukerajn nivelojn en iuj bestaj studoj.

En unu studo, diabetaj ratoj estis injekciitaj kun soursop-ekstrakto dum du semajnoj. Tiuj, kiuj ricevis la ekstrakton, havis nivelojn de sango-sukero, kiuj estis kvinoble pli malaltaj ol la netraktita grupo ().

Alia studo montris, ke administri ĉeropan ekstrakton al diabetaj ratoj reduktis la nivelojn de sanga sukero ĝis 75% ().

Tamen, ĉi tiuj bestaj studoj uzas koncentritan kvanton da guasopa ekstrakto, kiu superas tion, kion vi povus ricevi per via dieto.

Kvankam necesas pli da esplorado pri homoj, ĉi tiuj trovoj sugestas, ke acerbeto povus esti utila por tiuj, kiuj havas diabeton, kiam ili pariĝas kun sana dieto kaj aktiva vivstilo.

Resumo: Iuj bestaj studoj trovis, ke ĉeropa ekstrakto povus signife redukti sangajn sukerajn nivelojn.

Kiel Manĝi Soursop

De sukoj ĝis glaciaĵoj kaj sorbetoj, aceropo estas populara ingredienco trovebla tra Sudameriko kaj povas esti ĝuata diversmaniere.

La karno povas esti aldonita al glataĵoj, transformita en teojn aŭ eĉ uzata por dolĉigi bakvarojn.

Tamen, ĉar ĝi havas fortan, nature dolĉan guston, plej ofte oni ĝuas krisopon kruda.

Kiam vi elektas fruktojn, elektu unu molan aŭ lasu ĝin maturiĝi kelkajn tagojn antaŭ ol manĝi. Tiam simple tranĉu ĝin laŭlonge, elprenu la karnon de la ŝelo kaj ĝuu.

Memoru, ke la semoj de la guiseto devas esti evititaj, ĉar ili pruvis enhavi anonacinon, neŭrotoksinon, kiu povas kontribui al la disvolviĝo de Parkinson-malsano ().

Resumo: Kurbopulso uzeblas en sukoj, glataĵoj, teoj aŭ desertoj. Ĝi ankaŭ povas esti ĝuata kruda, sed la semoj devas esti forigitaj antaŭ ol manĝi.

La Funda Linio

Studoj pri provtuboj kaj bestoj per ĉeropa ekstrakto malkovris iujn esperigajn rezultojn pri la eblaj sanaj avantaĝoj de ĉi tiu frukto.

Tamen gravas memori, ke ĉi tiuj studoj pripensas la efikojn de koncentrita dozo de soursop-ekstrakto, multe pli granda ol la kvanto, kiun vi ricevus de unu porcio.

Tamen kornopilo estas bongusta, multflanka kaj povas esti utila aldono al via dieto.

Kombinita kun ekvilibra dieto kaj sana vivmaniero, ĉi tiu frukto povas havi iujn impresajn avantaĝojn por via sano.