6 Manieroj Maksimumigi Vian Belecan Dormon por # VekiKielTiel Haŭton

Enhavo

• Kiel dormo influas vian haŭton
• 1. Dormu plenan nokton
• 2. Lavu vian vizaĝon antaŭ ol eniri
• 3. Uzu tranoktan kremon kaj metu glason da akvo sur vian noktan tablon
• 4. Dormu sur via dorso aŭ uzu specialan kapkusenon
• Provindaj felsukaj kapkusenoj:
  
• 5. Levu vian kapon
• Popularaj kusenaj kojnoj
  
• 6. Restu for de suno dum vi dormetas
• Brakumu sanan dormon kiel vojon al sana haŭto

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri sana dormo kaj mirinda haŭto.

Ni multe faras nian haŭton aspekti bonega matene. Niaj banĉambraj vendotabloj estas plenplenaj de ĉio, de 10-ŝtupa haŭta prizorgado ĝis Fenty-fundamento, aŭ la plej freŝa Amazon-haŭto de puraj belecaj markoj.

Sed se unu el la plej grandaj sekretoj pri pli bona haŭto estus tiel simpla kiel kuŝiĝi kaj dormeti? Finfine nia korpo neniam ĉesas funkcii - precipe kiam ni dormas.

Rezultas, ke ekzistas sufiĉe da esplorado kaj scienco malantaŭ la koncepto de beleca ripozo. Dormo okazas kiam iuj el la plej gravaj internaj - kaj epidermaj - resaniĝoj!

Dum vi ne devas tute forlasi vian tagtempan haŭtflegan rutinon por akiri pli da Zzz-oj, ekzistas iuj facilaj manieroj plibonigi vian haŭton-dorman rilaton por matenaj rezultoj.

Kiel dormo influas vian haŭton

Vi preskaŭ tuj povas diri, ke dormi malbonan nokton ne faras veki-kiel-ĉi mirindaĵojn por via vizaĝo. Esploro eĉ diras, ke unu nokto de malbona dormo povas kaŭzi:

• pendantaj palpebroj
• ŝvelintaj okuloj
• pli malhelaj subokulaj cirkloj
• pli pala haŭto
• pli da sulkoj kaj fajnaj linioj
• pli falantaj anguloj de la buŝo

Studo de 2017 trovis, ke du tagoj da dorma limigo negative influis la perceptitan allogecon, sanon, dormemon kaj fidindecon de partoprenanto.

Do, kio ŝajnas esti tranokta numero povus transformi en ion pli konstantan.

Unue kaj ĉefe, vi devas kompreni, ke dormo estas la tempo, kiam via korpo riparas sin. Ĉi tio validas por via epidermo tiel kiel por via cerbo aŭ viaj muskoloj. Dum dormo, la sangofluo de via haŭto pliiĝas, kaj la organo rekonstruas sian kolagenon kaj riparas damaĝojn de UV-ekspozicio, reduktante sulkojn kaj aĝajn makulojn.

Due, dormo estas tempo, kiam via vizaĝo neeviteble kontaktiĝas kun la elementoj rekte ĉirkaŭ ĝi dum longa tempo, precipe se vi ricevas la rekomendindajn sep ĝis naŭ horojn ĉiunokte.

Pripensu: Via vizaĝo kontraŭ malglata, sekiganta kotonon dum triono de ĝia ekzisto kaj esti eksponita al la suno dum du senprotektaj horoj povus multigi la aspekton kaj sanon de via haŭto. Jen kion vi povas fari por ripozi vian haŭton.

1. Dormu plenan nokton

La plej bona loko por komenci por via haŭto - kaj por via ĝenerala sano - estas ripozi la rekomendindan kvanton ĉiunokte.

La rezultoj de malbona dormo por via haŭto estas multaj kaj signifaj, inkluzive:

• haŭto tio
• haŭto, kiu ne resaniĝas same post mediaj stresantoj kiel sun-ekspozicio

Foje vi eble havas liberan tagon, sed vi devas averaĝe sep ĝis naŭ horojn dormi. Se vi scivolas kiel reagordi vian internan horloĝon kaj ekkapti ripozon, provu dormi dum la semajnfinoj sekvante nian tritagan solvon.

Vi ankaŭ povas spuri vian dormon per portebla taŭgeca spurilo.

2. Lavu vian vizaĝon antaŭ ol eniri

Ni konstatis, kiel dormi estas certa maniero helpi vian haŭton ripari sin: sangofluo pliiĝas, kolageno rekonstruiĝas kaj la muskoloj en via vizaĝo malstreĉiĝas post longa tago.

Sed dormi kun malpura vizaĝo ankaŭ povas damaĝi la aspekton de via haŭto.

Purigi vian vizaĝon ĉiunokte estas eble pli grava ol matene - vi ne bezonas uzi luksajn produktojn aŭ froti tro forte. Milda purigilo por forigi malpuraĵojn, ŝminkojn kaj ekstran oleon faros la artifikon.

Vi ne volas doni al la tagaj poraj ŝtopaj iritantoj la ŝancon enprofundiĝi kaj difekti dum la nokto. Ĉi tio povas kaŭzi:

• grandaj poroj
• seka haŭto
• erupcioj
• infektoj
• inflamo
• aknaj ekaperoj

3. Uzu tranoktan kremon kaj metu glason da akvo sur vian noktan tablon

Lavi vian vizaĝon povas sekigi ĝin kaj dormi ankaŭ povas senakvigi haŭton, precipe se vi dormetas en malalta humida medio. Restante hidratigita per trinkakvo povas helpi, kion via haŭto vere bezonas nokte, estas aktuala kremo.

Denove vi ne bezonas la plej ŝikan produkton sur la merkato. Vi nur bezonas pli dikan kremon aŭ oleon, kiu povas helpi vian haŭton dum vi dormas. Alia eblo estas uzi vian tagan kremon kaj tavolon da vazelino - per puraj manoj - supre por ŝlosi la kremon. Por pli superŝargita produkto, provu tranoktan dorman maskon.

4. Dormu sur via dorso aŭ uzu specialan kapkusenon

Ĝi havas sencon, ke la pozicio en kiu via vizaĝo estas dum vi dormas (dum triono de via tago!) Gravas por via haŭto.

Dormi sur malglata kotona surfaco povas iriti vian haŭton kaj kunpremi vian vizaĝon dum longaj horoj samtempe, rezultigante sulkojn. Dum plej multaj sulkoj estas kaŭzitaj de la esprimoj, kiujn ni faras dum ni maldormas, sulkoj sur la vizaĝo kaj brusto povas rezulti de dormado sur niaj stomakoj aŭ flankoj.

Facila solvo al ĉi tio estas dormi sur via dorso - kiu ankaŭ havas kelkajn aliajn avantaĝojn - eĉ se vi devas trejni vin tra la tempo.

Se vi preferas dormi flanke, prenu felan kapkusenon. Satena aŭ silka kuseno minimumigas haŭtan koleron kaj kunpremon dum kupro-oksidaj kapkusenoj povas redukti korvajn piedojn kaj aliajn fajnajn liniojn.

Provindaj felsukaj kapkusenoj:

• Morusa silka kapkuseno, 21,99 USD
• BioPedic Beauty Boosting Copper-kapkuseno, 29,99 USD

5. Levu vian kapon

Levi vian kapon pruvis helpi kun ronkado, acida refluo kaj naza gutado - ĉiuj aferoj, kiuj povas ĝeni la kvaliton de via dormo kaj do vian haŭton. Krome ĝi povas helpi redukti sakojn kaj cirklojn sub viaj okuloj plibonigante sangtorenton kaj malhelpante sangon kuniĝi.

Levi vian kapon dum via dormo povas esti tiel simple kiel aldoni ekstran kusenon, aldoni kojnon al via matraco aŭ eĉ apogi la kapon de via lito je kelkaj coloj.

Popularaj kusenaj kojnoj

• Beautyrest-ŝaŭma matraclifto, $ 119,99
• Memora ŝaŭma lita kojno, $ 59.70

6. Restu for de suno dum vi dormetas

Dum ni dormas plejparte en la mallumo, dormi kun via haŭto rekte eksponita al la suno matene aŭ dum dormetoj, povas damaĝi la sanon kaj aspekton de via haŭto - ne menciante, ke dormi en lumigita ĉambro povas ĝenas dormon kaj dormajn ritmojn.

Akiri senkurentiĝajn kurtenojn aŭ certigi, ke via lito estas ekster la rekta linio de la suno, povas helpi.

Brakumu sanan dormon kiel vojon al sana haŭto

En 2019, la haŭtflega industrio taksos ĉirkaŭ 130 miliardojn da dolaroj da tutmondaj vendoj, en formo de locioj, kompletigoj, serumoj kaj frotiloj. Sed kvankam ni ofte pasigas multan tempon streĉante kaj laserante nian haŭton, atenti pri tio, kiel ni traktas nian haŭton dum dormaj horoj, ne devas esti preteratentata.

Ne nur por brilo aŭ aspekto juneca, temas pri konservado de via sano en korpo, menso kaj haŭto dum la venontaj jaroj. Kelkaj sulkoj neniam vundas iun ajn - fakte ili kutime estas signo de feliĉaj jaroj vivitaj.

Sarah Aswell estas sendependa verkistino, kiu loĝas en Missoula, Montano kun sia edzo kaj du filinoj. Ŝia verkado aperis en publikaĵoj, kiuj inkluzivas The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, kaj Reductress.