La Barre Workout por Tonigi Vian Supran Korpo En 20 Minutoj

Enhavo

• Recenzo por

Kiam vi serĉas novan ekzercadon por ekfunkciigi aferojn denove ĉi-sezonon, barre povas fari ĉion. La malgrandaj, pulsaj movoj povas funkcii ĉion de via pugo ĝis via bicepso (kontrolu ĉi tiun Hejman Barre Workout por Via Pugo). Ĉi tiu rutino izolos kaj plifortigos vian supran korpon per rapidaj, amuzaj kaj efikaj baraj klasaj teknikoj. Michelle Rahlves de Grokker ofertas mirindajn rezultojn en ĉi tiu defia trejnado enfokusigita al tonigado kaj tenado de via korpo per movoj desegnitaj por bruligi tiujn malfacile atingeblajn muskolojn. Alklaku ludi kaj ŝvitu! (Por pli, provu ĉi tiujn kvin stangojn por skulpti viajn brakojn.)

Detaloj pri trejnado: Malgrandaj manaj pezoj estas laŭvolaj.

Varmiĝo:

De stara pozicio, komencu per flanka ĵeto kun tordaĵo, izometria puŝo + kubuto ĝis genua premo kaj alterna flanka ĵeto. Kuŝu sur la maton kaj plenumu krurajn kaj koksajn levantojn.

Trejnado:

Komencu en tabula pozicio kun viaj brakoj sur la stango, pli larĝa ol ŝultro-larĝa dise. Faru duonajn puŝojn, plenajn puŝojn kaj puŝojn kun kruroj de ambaŭ flankoj. Movu al la pozicio de Superman kun via stomako sur la mato kaj alternu levante viajn brakojn kaj krurojn. Iru al malsuprenira hundo por streĉado. Movu al stara pozicio por brakoj: bicepsaj bukloj, fleksu kaj premu, brakpulsoj, shimmies, malgrandaj muŝoj, kaj dorso premas supren. Etendi viajn tricepsojn. Finiĝu per dorsa dancado, komencante per ponto kaj pulso, refaldon kaj premu per viaj kalkanoj alte, kaj fine krurajn premojn. Malvarmu kaj streĉu viajn dorson kaj hamstrings.

Aliĝu al nia Januara Defio!

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Kontrolu ilin hodiaŭ.

Recenzo por