Sanaj Avantaĝoj de Hordea Akvo

Enhavo

• Sanaj avantaĝoj de hordea akvo
• Malaltigas kolesterolon
• Kontrolas sangan sukeron
• Antaŭenigas pezan perdon
• Riĉa je vitaminoj kaj antioksidantoj
• Plibonigas digestadon
• Povas redukti riskon de kancero
• Subtenas la imunsistemon
• Kromefikoj kaj riskoj
• Kunportebla

Superrigardo

Hordea akvo estas trinkaĵo el akvo, kiu estis kuirita kun hordeo. Foje la hordeaj grajnoj streĉiĝas. Foje ili estas simple enmiksitaj kaj miksitaj kun dolĉigilo aŭ fruktosuko por fari trinkaĵon similan al limonado. Hordea akvo estas konsumata en iuj kulturoj por sanaj avantaĝoj.

Senstreĉa hordea akvo havas altan kalorian enhavon, sed malalta en graso. Averaĝa taso da hordea akvo povas esti 700 kalorioj aŭ pli. Pro ĉi tiu alta kaloria enhavo, vi ne devas trinki pli ol du porciojn da senstreĉa hordea akvo tage. Kiam hordea akvo streĉiĝas, aŭ kiam hordea herbo estas boligita en teon, la trinkaĵo havas multe malpli da kalorioj, sed ankaŭ malpli da fibro, kio estas la fonto de multaj el ĝiaj avantaĝoj.

Hordea akvo ofte estas aromigita per citrona ŝelo aŭ citrona suko. La trinkaĵo asertas helpi malpeziĝon, forigi toksinojn, reguligi vian digestadon kaj pli. Iuj el la sanaj asertoj pri hordea akvo ankoraŭ ne estas subtenataj de medicina esplorado. Daŭre Legas por ekscii, ĉu trinki hordean akvon por sanaj avantaĝoj estas io, kion vi devas konsideri.

Sanaj avantaĝoj de hordea akvo

Malaltigas kolesterolon

Trinki hordean akvon aŭ hordean teon povas influi vian kolesterolon. Oni trovis, ke Chemicalsemiaĵoj en hordeo, nomataj tokoloj, subpremas LDL-kolesterolon kaj kontribuas al pli bona ĝenerala kardiovaskula sano. La antioksidantoj en hordea akvo ankaŭ forĵetas liberajn radikalojn, kiuj povas malpliigi la oksidigan streĉon, kiun via koro sentas de esti eksponita al toksinoj. La Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) havas ankaŭ la avantaĝojn de hordea betafibro por kormalsano kaj kolesterolo.

Kontrolas sangan sukeron

Hordea akvo pro sia kapablo regi sangan sukeron. Trinki nedolĉigitan hordean akvon povas doni al vi la avantaĝon regi sangajn sukerajn spikojn. Homoj kun diabeto eble aparte interesiĝas pri la kapablo de hordea akvo malpliigi sangan sukeron post manĝado. La antioksidantoj de hordea akvo helpas ankaŭ plibonigi diabetajn rezultojn.

Antaŭenigas pezan perdon

La enhavo de fibro en senstreĉa hordea akvo povas helpi vian digestadon pli reguliĝi. Ĝi ankaŭ povas fari vin senti pli plena pli longe. Hordea akvo hidratigas vin kaj enhavas multajn kaloriojn, sed tre malmulte da graso. Ĉi tiuj faktoroj povas fari trinki hordean akvon efika strategio por eviti malsaton kaj malhelpi vin manĝi inter manĝoj. Kombinita kun sana dieto kaj ekzercado, hordea akvo povas helpi pezan perdon, ĉar ĝi tenas vin pli plena pli longe.

Riĉa je vitaminoj kaj antioksidantoj

Ĉu via hordea akvo estas farita per perla hordeo aŭ senŝeligita hordeo, ĝi estas riĉa je vitaminoj kaj antioksidantoj. Folato (vitamino B), fero, kupro kaj mangano troviĝas en grandaj kvantoj en hordea akvo. La antioksidantoj en hordea akvo kontribuas al ĝiaj multaj aliaj sanaj avantaĝoj, ĉar ili ebligas sanan ĉelan kreskon, forigante la liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas oksidan streson sur viaj organoj.

Plibonigas digestadon

Cerealoj kiel hordeo enhavas altajn kvantojn da digesta fibro. Via korpo bezonas digestan fibron por movi manĝaĵojn tra via stomako kaj el via interno. Kiam vi trinkas senstreĉan hordean akvon, vi aldonas hidratigan komponanton al ĉi tiu alta fibra koncentriĝo. Ĉi tio signifas, ke la kapablo de via korpo procesi toksinojn kaj forigi akvan pezon estas superŝarĝita. La Mayo-Kliniko rekomendas hordeon kiel fonton de solvebla fibro.

Povas redukti riskon de kancero

Aperanta kancera esplorado montras al la graveco de dietaj kaj vivstilaj elektoj por malpliigi vian riskon de kancero. La fibro en hordeo povas helpi protekti vian dupunkton forpelante toksinojn, kiuj ne estas forigitaj dum regula digesto. Krom la fibro, kiun ĝi enhavas, hordeo ankaŭ havas ferulan acidon, kiu efektive povas malhelpi kreskadon de tumoroj. Kaj konstatis, ke ĉelaj kancero-ĉeloj ĉesis reproduktiĝi per la antioksidantoj trovitaj en hordeo.

Subtenas la imunsistemon

Krom la liberradikalaj batalaj ecoj de hordeo, kaj la vitaminoj kaj mineraloj en hordeo, hordea akvo povas subteni vian imunsistemon laŭ alia grava maniero. Kiam vi gustumas hordean akvon kun citrusoj (kiel citrona ŝelo aŭ oranĝa ŝelo), vi donas al via trinkaĵo superŝarĝon de C-vitamino, kiu faras ĝin eĉ pli utila por via sano.

Kromefikoj kaj riskoj

Nur ĉar hordea akvo havas multajn sanajn avantaĝojn, tio ne signifas, ke vi devas konsumi ĝin en altaj kvantoj. Iuj hordeaj akvaj receptoj enhavas altajn koncentriĝojn de artefaritaj sukeroj aŭ dolĉigiloj. Ĉiam legu la ingrediencojn antaŭ ol vi trinkos hordean akvon prilaboritan aŭ enpakitan. Trinki multan hordean akvon, kiam vi ne kutimas trinki ĝin, povas kaŭzi estreñimiento aŭ malfiksaj taburetoj pro ĝia densa enhavo de fibro. Kaj la kaloria nombro de unu porcio da hordea akvo egalas al plena manĝo, do zorgu ne trinki tro multe dum unu sidado. Ĝi ankaŭ estas glutenhava akno, do ĝi devas esti evitita por tiuj kun celia malsano aŭ gluten-netoleremo.

Kunportebla

Senstreĉa hordea akvo estas bongusta, simpla kaj refreŝiga maniero akiri abundan dozon de fibro, vitaminoj kaj mineraloj. Dum tro da hordea akvo povas streĉi vian digestan sistemon, trinki ĝin kelkfoje semajne povas helpi vin malpeziĝi kaj eviti diabeton kaj kormalsanojn.