5 Hejmaj Ayurvedaj Tonikoj, Kiuj Helpas Trankviligi Vian Stomakon ASAP

Enhavo

• 5 Ayurvedaj solvoj por oftaj stomakaj problemoj
• 1. Estreñimiento? Trinku buteron, salon kaj varman akvon
• Hejma recepto por estreñimiento
  
• 2. Ĉu ŝvela? Provu varman akvon kaj fenkolajn semojn aŭ zingibron
• Hejma recepto por ŝvelado
  
• 3. Acida refluo? Fenkolaj semoj, sankta bazilio kaj aliaj spicoj eble faros la artifikon
• Hejma recepto por acida refluo
  
• 4. Ĉu lakso? Manĝu kukurbojn kaj plu hidratiĝu
• Hejma recepto por lakso
  
• 5. Indigestio? Kuiritaj legomoj kaj supaj pladoj povas helpi
• Hejma recepto por sendigesto
  
• La fundamento de bonaj manĝkutimoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu indiĝeno, ŝvelado, acida refluo, lakso aŭ estreñimiento? Ayurveda diras, ke via kuirejo havas la respondon.

En Ajurvedo, agni (fajro) estas rigardata kiel la fonto de vivo.

Ĝi estas laŭvorte la pordisto de bona sano kaj metaforo por ĉiuj metabolaj funkcioj en la korpo. Ĉio, kion vi manĝas, estas rigardata kiel ofero al agni - kaj kio estas pli potenca, rekta oferto ol manĝo?

Kion vi manĝas povas nutri kaj fortigi ĉi tiun fajron, pliigante vian digestan sistemon - aŭ ĝi povas sufoki ĝin, kondukante al difektita, malfortigita aŭ malekvilibra agni.

Laŭ Ayurveda, malutilaj manĝaĵoj, kiel frititaj manĝaĵoj, prilaboritaj viandoj kaj tre malvarmaj manĝaĵoj, povas krei nedigereblan restaĵon, kiu formas toksinojn, aŭ laŭ ayurvedaj terminoj "ama". Ama estas priskribita kiel la ĉefa kaŭzo de malsano.

Do, la sancelo estas ekvilibrigi ĉi tiun metabolan fajron. Se temas pri bonaj manĝokutimoj, jen la plej bonaj konsiloj donitaj de la plej multaj ajurvedaj kuracistoj:

• Manĝu nur malsate.
• Konservu breĉojn de almenaŭ tri horoj inter manĝoj, do la antaŭa manĝo estas digestita.
• Evitu sufoki agni per malvarma, malseka, spica, olea, kaj fritita manĝaĵo.

"Dieto de malpezaj simplaj manĝaĵoj estas la plej bona. Alkaloj helpas reguligi ĉi tiun gastran fajron. Ghee stimulas agni kaj plibonigas digestadon. Taŭga maĉado estas esenca ankaŭ por bona digesto ", diras d-ro K.C. Lineesha de Verduloj Ayurveda en Kerala, Barato.

5 Ayurvedaj solvoj por oftaj stomakaj problemoj

1. Estreñimiento? Trinku buteron, salon kaj varman akvon

“Konsumu trinkaĵon faritan per butero, salo kaj varma akvo. Ghee helpas lubriki la internon de la intestoj kaj salo forigas bakteriojn, "diras Ayurveda kaj naturoterapiisto, Meeinal Deshpande. Ghee enhavas butiratan acidon, grasan acidon kun.

Deshpande ankaŭ sugestas manĝi maturan bananon du horojn post la vespermanĝo, sekvita de glaso da varma lakto aŭ varma akvo.

Kulero da ricina oleo - konata stimulilo laksigilo - manĝita antaŭ enlitiĝo povas ankaŭ faciligi.

Tamen tiuj, kiuj gravedas, devas eviti ricinan oleon. Konsultu kuraciston se vi konsideras ricinan oleon por infano sub 12 aŭ prenas por longa uzo se vi havas pli ol 60 jarojn.

Hejma recepto por estreñimiento

1. Miksu 1 cucharadita de freŝa butero kaj 1/2 cucharadita de salo en 1 1/4 de taso de varma akvo.
2. Movu bone.
3. Sidu kaj trinku ĉi tiun trinkaĵon malrapide. Devus esti konsumita unu horon post la vespermanĝo.

2. Ĉu ŝvela? Provu varman akvon kaj fenkolajn semojn aŭ zingibron

Esence ĉio prenita per varma akvo povas helpi ŝveladon, laŭ d-ro Lineesha.

Ŝi speciale rekomendas fenkolajn semojn kun glaso da varma akvo. Sed vi povus ankaŭ konsideri zingibron kun guto da mielo.

Se vi ne volas prepari varman trinkaĵon, maĉi fenkolan semon post manĝado povas helpi la digestan procezon kaj malpliigi gason kaj balonadon.

Se vi estas te-drinkulo, celu mentan teon por fenkola teo por helpi ŝveligi.

Hejma recepto por ŝvelado

1. Tosti 1 cucharadita fenkolo semoj kaj miksi en 1 taso da boligita akvo.
2. Aldonu kelkajn pecojn de freŝa zingibro, iom da ĉarniro (asafetida) kaj iom da roka salo al la boligita akvo.
3. Trinku ĉi tion malrapide post via manĝo.

3. Acida refluo? Fenkolaj semoj, sankta bazilio kaj aliaj spicoj eble faros la artifikon

"Enmetu iom da saunfo (fenkolaj semoj), tulsi-foliojn (sanktan bazilikon) aŭ spicon kiel fasketon en vian buŝon kaj maĉu malrapide," sugestas Amrita Rana, manĝ-bloganto, kiu faras atelierojn pri ayurveda manĝo.

"Ĉio, kio pliigas salivon en la buŝo, povas helpi ekvilibrigi la acidecon de la stomako," diras Rana.

Ŝi rekomendas freŝajn faritajn trinkaĵojn kiel kokosa akvo kun pecoj de mola kokoso aŭ buterlakto (takra), kiuj estis memfaritaj per kombinaĵo de akvo kaj simpla jahurto.

Laŭ Ayurveda, buterlakto trankviligas la stomakon, helpas digestadon kaj reduktas koleron en la stomaka tegaĵo, kiu kaŭzas acidan refluon.

Hejma recepto por acida refluo

1. Kombinu 1/4 tasan simplan jogurton kun 3/4 taso da akvo (aŭ duobligu ĉi tion, konservante la saman rilaton).
2. Miksu bone.
3. Aldonu 1 kuleron da roka salo, pinĉon da rostita jeera (kumino) pulvoro, iom da raspita zingibro kaj freŝajn koriandro-foliojn.

4. Ĉu lakso? Manĝu kukurbojn kaj plu hidratiĝu

“Botela kukurbo (cabalash) estas bonega por lakso. Vi povas fari ĝin supo, kareo farita kun tomatoj aŭ stufaĵo, kaj manĝi ĝin kun rizo ", diras la dietistino Sheela Tanna, kiu preskribas helpajn kuracilojn por siaj pacientoj.

"[Ĉi tiu speciala produkto] havas multan fibron kaj akvon, kaj estas facile digestebla, malriĉa en kalorioj kaj malpeza sur la stomako," notas Tanna.

Gravas eviti dehidratiĝon kiam vi havas diareon, do trinku multajn fluidojn, pli ol vi kutime farus.

Ebena akvo plej taŭgas, sed vi ankaŭ povas provi buterlakton aŭ fruktosukon - precipe pomon kaj granaton - aŭ zingibran teon. Zingibro kaj estas kiuj rehidratigas la korpon kaj replenigas perditajn nutraĵojn.

Zingibro estas bonega rimedo por resanigi diareon.

"Laŭ Ayurveda, se iu havas diareon, ne estas bone ĉesigi ĝin tuj donante medikamentojn," diras D-ro Lineesha. Anstataŭe ŝi rekomendas preni zingibron por certigi, ke la toksinoj kaj la lakso forlasas la korpon nature.

Hejma recepto por lakso

• Kradu 1 colon da zingibro kaj aldonu al 1 1/4 taso da akvo.
• Boligu kun iom da anizo. Post kiam ĝi bolis, aldonu pinĉon da kurkuma pulvoro.
• Kribru kaj trinku.

5. Indigestio? Kuiritaj legomoj kaj supaj pladoj povas helpi

Se via stomako estas ĉagrenita, kontrolu, kion vi manĝis dum la lastaj 24 ĝis 48 horoj kaj "trovu kontraŭpezon", sugestas Rana.

Se suferas de indiĝeno, ŝi sugestas eviti laktaĵojn aŭ grandajn grajnojn (rizo), krudajn legomojn kaj ĉion, kio malfaciligas la stomakon digesti ĝin.

“Kuiru legomojn vaporumitajn aŭ frititajn, kaj aldonu nur spicojn, kiuj helpas digestadon kiel zingibro, cinamo, nigra pipro. Por manĝoj, supaj kaj likvaj pladoj helpas, "diras Rana.

Sukoj ankaŭ utilas, diras doktoro Lineesha. Prenu egalajn kvantojn de cepa suko kaj mielo aŭ glason da buterlakto miksita kun 1/4-kulereto da ajla pasto por mildigi.

Se vi havas acidan refluon, pirozon aŭ inflamon en la digesta vojo, ajlo kaj cepo eble pligravigos ĝin. Memoru, kiaj manĝaĵoj plej bone funkcias kun via specifa korpo kaj bezonoj.

Hejma recepto por sendigesto

1. Miksu 3-4 ajlajn fasketojn, 10-12 bazilajn foliojn kaj 1/4 tasan tritikherban sukon.
2. Trinku unufoje tage.

La fundamento de bonaj manĝkutimoj

Jen kelkaj sugestoj por sekvi, laŭ Ayurveda:

• Enmetu spicojn kiel kurkumo, kumino, fenkolaj semoj, koriandro kaj ĉarniro (asafetida) en vian dieton.
• Trinku zingibran aŭ kuminan teon unufoje tage.
• Evitu glaciajn trinkaĵojn aŭ manĝaĵojn.
• Ne trinku glacian akvon, ĉar ĝi bremsas agni kaj digestadon.
• Ne manĝu, se ne malsatas.
• Prenu malgrandajn glutojn da varma akvo dum manĝo por helpi digestadon kaj sorbadon de manĝaĵoj.
• Evitu kontraŭdiri manĝkombinaĵojn, kiel tre varman kaj malvarman manĝaĵon aŭ krudajn kaj kuiritajn manĝaĵojn kune.

Sekvante ĉi tiujn gvidliniojn, vi maksimumigas la momentojn por konservi vian inteston bona, dankema kaj feliĉa.

Joanna Lobo estas sendependa ĵurnalistino en Barato, kiu verkas pri aferoj, kiuj valoras ŝian vivon - sanan manĝaĵon, vojaĝadon, ŝian heredaĵon, kaj fortajn sendependajn virinojn. Trovu ŝian laboron ĉi tie.