Aŭtoro: Sara Rhodes
Dato De Kreado: 16 Februaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 27 Januaro 2025
Anonim
Что такое аутофагия? 8 удивительных преимуществ поста, который спасет вам жизнь
Video: Что такое аутофагия? 8 удивительных преимуществ поста, который спасет вам жизнь

Enhavo

Se vi iam esploris la sciencon pri jogo aŭ orienta medicino, tiam vi eble trafis Ajurvedon. Se vi ne havas, la esenco estas simpla: Ajurvedo temas pri nutri vian menson, korpon kaj animon kaj agordi kun vi mem kaj la bezonoj de via korpo. Ajurvedo en sanskrito tradukiĝas al "vivscio" kaj instruas nutraĵon sekvante la ritmojn de naturo. "Ajurvedo estas la fundamento por bonfarto interne, kiu helpas vin aspekti pli bone ekstere, subtenante ĉiujn klopodojn formi kaj tonigi vian haŭton kaj korpon," diras MaryAnna Nardone, paramedika estetikisto kaj atestita helpurvida instruistino.

Do, kvankam vi povas adapti ĝiajn principojn kiam temas pri via dieto (ni verkis teston pri la ayurveda dieto pri ĝiaj malpezaj avantaĝoj), vi ankaŭ povas uzi la samajn principojn kiam temas pri via haŭtflega rutino. Jen kiel efektivigi konsilojn pri Ayurveda haŭtflegado por pli sana, brilanta haŭto.


Determinu vian Ayurvedan konstitucion.

Ajurvedo enradikiĝas en la ideo, ke ĉiu persono havas dosha, esprimo kiu rilatas al la biologiaj energioj kiuj regas la konstitucion de individuo, kaj fizike kaj mense. Laŭ Ajurvedo, duoj determinas vian optimuman dieton, pensmanieron, vivmanieron - kaj jes, haŭtflegan rutinon. Ekzistas tri ĉefaj doshaoj, surbaze de kombinaĵo de la elementoj: Vata (vento kaj aero), Kapha (tero kaj akvo), kaj Pitta (fajro kaj akvo). Doshas estas internaj kaj daŭras dum via vivo, sed ĉiu havas kvalitojn, kiuj povas esti influitaj de la sezonoj aŭ via aĝo, diras Kathryn Templeton, Ayurvedic-praktikisto kaj klinika psikoterapiisto. Nardone rekomendas unue preni la Prakruti Dosha Mind Body Quiz en sia retejo por determini vian. Ĝenerale parolante, se vi havas senteman haŭton kun seka aŭ pli malglata teksturo, vi enirus en la kategorion de haŭta tipo Vata. Kapha haŭttipo signifas, ke via haŭto estas nature olea, kaj la Pitta haŭttipo estas karakterizita de aferoj kiel lentugoj aŭ inklina al sunbruligo aŭ akneo. Nardone notas, ke vi eble havas dominan dosha kaj malpli dominan unu-alinome vi povus esti kombinaĵo de doshas (Pitta-Vata, ekzemple).


Fariĝu matena homo.

Ĉar Ajurvedo estas ĝenerala bonfara praktiko, finfine fariĝi matena homo povus esti la ŝlosilo por bonega haŭto, laŭ spertuloj. Ĉar Ajurvedo instruas, ke nia korpo havas enkonstruitan detox, Nardone rekomendas iri dormi antaŭ la 22-a. kaj leviĝanta kun la suno ĉirkaŭ la 6-a a.m. Kial tiom frua tempo de vekiĝo? Nu, laŭ Ayurvedic-praktikistoj, kongrui niajn cirkadiajn ritmojn kun la naturo donas al la korpo tempon por ripari ĉe ĉela nivelo.

Kiam vi vekiĝas, Nardone sugestas komenci vian tagon per glaso da citrono-akvo por forigi toksinojn kaj hidratigi haŭton. Laŭ Templeton, vi ankaŭ konsideru eliri en la sunon dum 15 minutoj por vitamino D kaj subteni cirkuladon. Se ĉi tio ŝajnas esti multa alpreno samtempe (rigardante vin, noktaj strigoj), Nardone sugestas aldoni nur unu riton samtempe.

Ŝanĝu viajn haŭtflegajn produktojn.

Ayurveda haŭta prizorgado prenas pli minimumisman aliron kiam temas pri produktoj, klarigas Amy McKelvey, integra herbisto kaj Ĉefoficisto de Her Vital Way. Fakte, kvar-paŝa matena rutino estas ĉio, kion vi bezonas por akiri la haŭtajn rezultojn, kiujn vi avidas.


1. Purigu per nuksa pulvoro.

Lavi vian vizaĝon forigas malpuraĵon kaj toksinojn de la haŭto. Ĉiuj haŭtospecoj povus profiti purigilon kun migdalpulvoro ĉar ĝi estas kaj humida kaj exfoliante kaj faras idealan haŭtflegan ingrediencon pro la grasaj acidoj, aldonas McKelvey. Provu: Puriga Kremo de D-ro Hauschka aŭ Abundaj Anĝeloj sur Nuda Haŭta Vizaĝo kaj Korpa Purigilo.

McKelvey ankaŭ disponigis receptojn specifajn por ĉiu haŭtospeco por fari vian propran vizaĝlavon.

Por Vata haŭto: Miksu 1 kulereton da migdala pulvoro kun 1/2 kulereto da tuta lakto aŭ kokosa lakto, por fari maldikan paston. Surmetu maldikan tavolon sur vian vizaĝon kaj milde masaĝu, atentante ne froti aŭ froti la haŭton. Lavu per varma akvo antaŭ ol la pasto komencas sekiĝi.

Por Pitta haŭto: Miksu 1 kulereton da lentaj faruno, 1/2 kulereton da neem-pulvoro aŭ triphala-pulvoro, kaj 1-kulereton da akvo. Apliku ĉi tiun paston al via vizaĝo, kaj lavu per malvarmeta akvo antaŭ ol ĝi sekiĝas.

Por Kapha haŭto: Miksu 1/2 cucharadita de mielo kaj 1/2 cucharadita de citrona suko. Apliku sur la vizaĝon kaj lasu dum 2 minutoj kaj forlavu.

2. Nutru per vizaĝa oleo.

La sekva paŝo estas elekti vizaĝan oleon por nutrado. Oleoj estas markostampo de Ajurvedo kaj povas esti uzataj de ĉiuj haŭtaj specoj por ekvilibrigi la propran oleoproduktadon de la korpo - jes, eĉ homoj kun akno, superproduktado, povus profiti de vizaĝa oleo. Templeton rekomendas sezamon por Vata haŭto, kokoso por Pitta haŭto, kaj sunfloro por Kapha haŭto. (McKelvey ankaŭ tre ŝatas uzi oleon, kiel sezamo, jojoba, avokado, sunfloro aŭ kokosa oleo, sur via korpo por ĝenerala humida kaj brila haŭto.)

3. Donu al vi memmasaĝon.

La tria paŝo en via rutino estas Abhyanda, milda vizaĝo kaj kola masaĝo. Mem-masaĝo dum nur kelkaj minutoj tage povas plibonigi imunajn funkciojn, plibonigi dormon kaj profitigi haŭtan cirkuladon, diras Nardone. (Rilate: Kio Estas Ayurveda Mama Masaĝo?)

4. Ŝprucigu iom da rozakvo.

Fine finu vian rutinon per ŝpruceto de rozakvo. Roza akvo aldonas finan nebulon al la eksteraj tavoloj de seka haŭto por krei tujan plumpan efikon. Rozo ankaŭ estas terapia odoro de amo kaj kompato, diras McKelvey, kiun vi povas porti en la tago. (Rilate: Ĉu Rozakvo estas la Sekreto de Sana Haŭto?)

Recenzo por

Reklamo

Rekomendita

Butero 101: Nutraj Faktoj kaj Sanaj Efikoj

Butero 101: Nutraj Faktoj kaj Sanaj Efikoj

Butero e ta populara lakta produkto farita el bovina lakto.Kunmetita de laktogra o apartigita de aliaj laktokomponentoj, ĝi hava riĉan gu ton kaj e ta va te utiligita kiel di va tiĝo, ame kiel por kui...
Provu Unu Tason da Maldolĉaĵoj Antaŭ aŭ Post Manĝoj por Plibonigita Digestado

Provu Unu Tason da Maldolĉaĵoj Antaŭ aŭ Post Manĝoj por Plibonigita Digestado

Provu ĝin per akvo aŭ alkoholo Amarbieroj e ta potencaj pocioj, kiuj upera amaran koktelan ingrediencon.Verŝajne vi probable gu tumi maldolĉajn en malmoderna ĉampana koktelo aŭ iu ajn metia koktelo de...