Avantaĝoj de la salta klaso
Enhavo
La Jump-klaso malpeziĝas kaj batalas kontraŭ celulito ĉar ĝi elspezas multajn kaloriojn kaj tonigas la krurojn kaj glutojn, kontraŭbatalante la lokalizitan grason, kiu estigas celuliton. En 45-minuta Salt-klaso eblas perdi ĝis 600 kaloriojn.
La ekzercoj estas farataj sur "mini-trampolino", kiuj postulas bonan motoran kunordigon kaj estas farataj laŭ la sono de laŭta kaj amuza muziko, kun koregrafioj, kiuj povas esti komence simplaj, sed pli kaj pli ellaboritaj, depende de la fizika kondiĉado de la individuo. Tiel, la salto povas esti konsiderata kiel alta intensa fizika agado aerobia, kiu havas plurajn sanajn avantaĝojn.
Saltu klasajn avantaĝojn
La salta klaso estas bonega aeroba ekzercado kaj, depende de la muziko kaj koregrafio prezentita en la klaso, ĝi povas esti konsiderata ekzerco de alta intenseco. La ĉefaj avantaĝoj de la salta klaso estas:
- Sveltigado kaj redukto de korpa graso, ĉar kaj cirkulado kaj metabolo estas aktivigitaj, stimulante kalorian elspezon;
- Redukto de celulito, ĉar ekzistas aktivigo de la limfa sistemo, krom tonigi la muskolojn - eksciu aliajn ekzercojn por fini celuliton;
- Plibonigo de fizika kondiĉado;
- Plibonigas korpan konturon, ĉar ĝi kapablas tonigi kaj difini la krurajn kaj glutajn muskolojn, krom la bovido, brakoj kaj abdomeno;
- Plibonigita motora kunordigo kaj ekvilibro.
Krome saltaj klasoj helpas preventi osteoporozon, ĉar ili stimulas sangan cirkuladon, malhelpante kalcioperdon, krom antaŭenigi senvenenigon de la korpo, ĉar ĝi pliigas korfrekvencon, stimulante sangofiltradon.
La avantaĝoj de la salta klaso kutime rimarkiĝas post 1 monato da klasoj, kiujn oni devas praktiki regule.
Kiam ne
Saltoklasoj, kvankam tre utilaj, ne estas rekomendataj por gravedaj virinoj, homoj kun problemoj kun la spino aŭ artikoj, homoj tre pezaj kaj kun varikaj vejnoj. Ĉi tiuj kontraŭindikoj ekzistas, ĉar la saltaj klasoj havas grandan efikon sur maleolaj artikoj, genuoj kaj koksoj, kio povas pligravigi kondiĉojn, kiujn la persono jam havas aŭ generi novajn ŝanĝojn, kiel ekzemple ĉe homoj tre pezaj, ekzemple.
Gravas ankaŭ, ke la saltokursoj fariĝu per tenistaj ŝuoj taŭgaj por la agado kaj trinkakvo dum la praktikado de la agado, por eviti la riskon de malhidratiĝo, ĉar ĝi estas ekzerco de alta intenseco. Krome, oni rekomendas singardon dum ekzercado por eviti eblan vundon.
Freŝaj Publikaĵoj
Kompreno de la Modifita Fatiga Efika Skalo
