Kio Estas Atikifobio kaj Kiel Vi Povas Administri Timon De Malsukceso?

Enhavo

• Simptomoj
• Riskfaktoroj
• Diagnozo
• Traktado
• Psikoterapio
• Medikamento
• Vivstilo ŝanĝiĝas
• Perspektivo

Superrigardo

Fobioj estas neraciaj timoj rilataj al specifaj objektoj aŭ situacioj. Se vi spertas atikifobion, vi havas neracian kaj persistan timon malsukcesi.

Timo pri malsukceso povas esti parto de alia humora malordo, angora malordo aŭ manĝa malsano. Vi ankaŭ eble traktos atikifobion kelkfoje tra via vivo, se vi estas perfektisto.

Simptomoj

Ne ĉiuj spertos ĉi tiun specon de timo same. La severeco kuras laŭ spektro de milda ĝis ekstrema. Fobioj kiel atikifobio povas esti tiel ekstremaj, ke ili tute paralizas vin, malfaciligante daŭrigi viajn taskojn hejme, lernejo aŭ laboro. Eble vi eĉ maltrafos gravajn ŝancojn en via vivo, kaj persone kaj profesie.

La aliaj simptomoj, kiujn vi eble spertas kun atikifobio, similas al tiuj, kiujn vi spertus kun aliaj fobioj. Ili povas esti fizikaj aŭ emociaj, kaj ili probable ekfunkciigas plej multe, kiam vi pensas pri iuj situacioj, en kiuj vi eble malsukcesos. En iuj kazoj, viaj simptomoj eble ŝajnas tute el nenio.

Fizikaj simptomoj povas inkluzivi:

• malfacila spirado
• nekutime rapida korfrekvenco
• streĉeco aŭ doloro en via brusto
• tremantaj aŭ skuantaj sentoj
• kapturno aŭ kapturno
• digesta mizero
• varmaj aŭ malvarmaj ekbriloj
• ŝvitante

Emociaj simptomoj povas inkluzivi:

• intensa sento de paniko aŭ angoro
• superforta bezono eskapi de situacio, kiu produktas timon
• sentante sin malligita de vi mem
• sentante, ke vi perdis kontrolon pri situacio
• pensante, ke vi eble mortos aŭ svenos
• ĝenerale sentante vin senpova pro via timo

Memhandikapado estas alia ebleco kiam vi havas atikifobion. Ĉi tio signifas, ke vi tiel timas malsukcesi, ke vi efektive sabotas viajn penojn. Ekzemple, vi eble simple ne komencos grandan projekton por lernejo, finfine malsukcesante kiel rezulto. La ideo ĉi tie estas, ke estas pli bone malsukcesi ne komencante ol malsukcesi post multe da peno.

Riskfaktoroj

Eble malfacilas ĝuste indiki kial vi spertas timon pri malsukceso. Estas diversaj riskfaktoroj asociitaj kun evoluantaj fobioj. Ĝenerale, vi eble pli probable disvolvos atikifobion se:

• vi havas pasintajn spertojn, kie vi malsukcesis, precipe se la spertoj estis traŭmaj aŭ havis gravajn konsekvencojn, kiel perdi gravan laboron
• vi lernis timi malsukcesi tra malsamaj situacioj
• vi estas perfektisto

Ankaŭ ekzistas la eblo, ke vidi iun alian malsukcesi kontribuis al via fobio. Ĉi tiu situacio nomiĝas "sperta lerna observado." Ekzemple, se vi kreskis kun prizorganto, kiu timis malsukcesi, eble pli sentos vin same.

Vi povas eĉ disvolvi timon post legado aŭ aŭdado pri ies sperto. Ĉi tio nomiĝas "informa lernado."

Iuj homoj povas esti pli sentemaj al timoj pro sia genetiko. Oni ne multe komprenas pri genetiko rilate al timo, sed malsamaj biologiaj ŝanĝoj povus okazi en la cerbo kaj korpo responde al timataj stimuloj.

Specifaj fobioj povas influi kaj plenkreskulojn kaj infanojn. Dum eblas al infanoj sperti atikifobion, neraciaj timoj en junaj aĝoj kutime ĉirkaŭas aferojn kiel fremduloj, laŭtaj bruoj, monstroj kaj mallumo. Pli maljunaj infanoj, de 7 ĝis 16 jaroj, havas pli da realecaj timoj kaj pli ofte spertas timon pri malsukceso rilate al aferoj kiel lerneja agado.

Diagnozo

Se via timo malsukcesi estas sufiĉe severa, ke ĝi komencis efiki vian ĉiutagan vivon, vi eble havas atikifobion. Kuracisto povas helpi diagnozi ĉi tiun fobion kaj sugesti kuracilojn por helpi.

Ĉe via rendevuo, via kuracisto eble demandos vin pri la simptomoj, kiujn vi spertas. Ili eble ankaŭ demandos pri via psikiatria kaj socia historio antaŭ ol uzi malsamajn kriteriojn por fari formalan diagnozon.

Por esti diagnozita kun fobio, vi devas havi simptomojn dum ses monatoj aŭ pli.

Aliaj kriterioj inkluzivas:

• troa antaŭĝojo de situacioj, kiuj kaŭzas timon
• tuja tima respondo aŭ panika atako al situacioj, kiuj kaŭzas timon
• memrekono, ke la timo estas severa kaj neracia
• evitado de la situacioj kaj objektoj, kiuj povas estigi angoron

Traktado

Terapio por fobioj kiel atikifobio estas individua por ĉiu persono. Ĝenerale la ĉefa celo de kuracado estas plibonigi vian vivokvaliton. Se vi havas plurajn fobiojn, via kuracisto probable traktos ilin unuope.

Terapiaj elektoj povas inkluzivi unu aŭ kombinaĵon de jenaj:

Psikoterapio

Via kuracisto eble plusendos vin al profesiulo pri mensa sano por psikoterapio. Ekspona terapio implicas laŭpaŝan sed ripetan ekspozicion al la aferoj, kiujn vi timas, esperante ŝanĝi vian respondon al tiuj situacioj. Kogna kondutoterapio (CBT) implikas ekspozicion kaj aliajn ilojn por helpi vin trakti vian timon pri malsukceso. Via kuracisto eble rekomendos unu el ĉi tiuj terapioj aŭ kombinaĵon.

Medikamento

Psikoterapio ofte efikas mem, sed ekzistas medikamentoj, kiuj povas helpi. Medikamentoj estas ĝenerale uzataj kiel mallongperspektiva solvo por angoro kaj paniko rilataj al specifaj situacioj.

Kun atikifobio, ĉi tio povas signifi manĝi medikamentojn antaŭ publika parolado aŭ grava kunveno. Beta-blokiloj estas medikamentoj, kiuj malhelpas adrenalinon levi vian korfrekvencon, levi sangopremon kaj skuigi vian korpon. Sedativoj reduktas angoron, do vi povas malstreĉiĝi.

Vivstilo ŝanĝiĝas

Lerni malsamajn atentajn ekzercojn povas helpi vin trakti angoron aŭ evitadon rilatan al via timo pri malsukceso. Malstreĉaj teknikoj, kiel profunda spirado aŭ jogo, ankaŭ povas esti efikaj. Regula ekzercado ankaŭ estas bona maniero administri vian angoron longtempe.

Perspektivo

Eble vi povos mem venki mildan atikifobion per via vivmaniero. Se via timo pri malsukceso estas ekstrema kaj kaŭzas vin perdi multajn ŝancojn en via vivo, konsideru rendevuon kun via kuracisto. Estas diversaj kuracaj elektoj disponeblaj, kaj terapio tendencas esti pli efika ju pli frue vi komencas ĝin.