Komprenante Atelofobion, la Timon de Neperfekteco

Enhavo

• Kio estas atelofobio?
• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas atelofobion?
• Kiel estas diagnozita atelofobio?
• Trovi helpon por atelofobio
• Kiel oni traktas atelofobion?
• Kio estas la perspektivo por homoj kun atelofobio?
• La funda linio

Ni ĉiuj havas tagojn, kiam nenio kion ni faras sufiĉe bonas. Por plej multaj homoj, ĉi tiu sento pasas kaj ne nepre efikas sur ĉiutaga vivo. Sed por aliaj, timo pri neperfekteco fariĝas malpliiga fobio nomata atelofobio, kiu trudas ĉiun parton de ilia vivo.

Kio estas atelofobio?

Por kompreni, kio estas atelofobio, vi unue bezonas funkcian difinon de fobio, kiu estas speco de angora malordo, kiu prezentiĝas kiel timo konstanta, nerealisma kaj troa. Ĉi tiu timo - ankaŭ konata kiel specifa fobio - povas temi pri persono, situacio, objekto aŭ besto.

Dum ni ĉiuj spertas situaciojn, kiuj kreas timon, ofte kun fobioj ne ekzistas vera minaco aŭ danĝero. Ĉi tiu perceptita minaco povas interrompi ĉiutagajn rutinojn, streĉi rilatojn, limigi vian laborkapablon kaj malpliigi memfidon. Laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, ĉirkaŭ 12,5 procentoj de usonanoj spertos specifan fobion.

Atelofobio estas ofte nomata perfektismo. Kaj kvankam ĝi estas konsiderata ekstrema perfektismo, D-ro Gail Saltz, asociita profesoro pri psikiatrio ĉe la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College diras pli ol tio, ĝi estas vera neracia timo erari.

“Kiel ĉe iu ajn fobio, homoj kun atelofobio pensas pri la timo iel ajn erari; ĝi igas ilin eviti fari aferojn, ĉar ili preferus fari nenion ol fari ion kaj riski eraron, jen la evito, "klarigas Saltz.

Ili ankaŭ tre obsedas pri eraroj, kiujn ŝi faris, ŝi diras, aŭ imagas erarojn, kiujn ili povus fari. "Ĉi tiuj pensoj kaŭzas al ili superfortan timon, kiu povas fari ilin senti panikajn, naŭzajn, senspirajn, kapturnajn aŭ spertajn rapidajn korbatojn."

Atelofobio ofte kondukas al konstanta juĝo kaj negativa taksado, ke vi ne kredas, ke vi faras aferojn perfekte, ĝuste aŭ ĝuste.Laŭleĝa klinika psikologo, Menije Boduryan-Turner, PsyD, diras, ke ĉi tiu bezono de perfektismo diferencas de ambicio aŭ strebado al plejboneco.

“Ni ĉiuj denaske deziras sukcesi; tamen, sur iu nivelo, ni povas antaŭvidi, akcepti kaj toleri mankojn, erarojn kaj malsukcesajn provojn, "ŝi diras. "Homoj kun atelofobio sentas sin premataj de eĉ la ideo de malsukcesa provo, kaj ili ofte sentas sin mizeraj kaj deprimitaj."

Kiuj estas la simptomoj?

La simptomoj de atelofobio estiĝas simile al aliaj fobioj - kun ellasilo.

Boduryan-Turner diras pri atelofobio, ke la timataj stimuloj povas esti tre subjektivaj, ĉar kion vi povus rigardi kiel neperfektecon, kiun iu alia povus rigardi kiel bona aŭ perfekta.

Emocia mizero estas ofta simptomo de atelofobio. Ĉi tio povas manifestiĝi kiel pliiĝo de angoro, paniko, troa timo, hipervigilanco, hiperalerteco, malbona koncentriĝo.

Pro la korpa kaj mensa rilato, fiziologie Boduryan-Turner diras, ke vi eble spertos:

• hiperventolado
• muskola streĉiĝo
• kapdoloro
• ventrodoloro

Aliaj simptomoj, laŭ Boduryan-Turner, inkluzivas:

• nedecidemo
• prokrastado
• evito
• trankvila serĉado
• troa kontrolado de via laboro pri eraroj

Ŝi ankaŭ atentigas, ke troa timo kaj angoro povas kaŭzi dormajn perturbojn kaj ŝanĝojn de apetito.

Aldone, troviĝis forta korelacio inter perfektismo kaj elĉerpiĝo. Esploristoj malkovris, ke perfektismaj zorgoj, kiuj rilatas al timoj kaj duboj pri persona agado, povas kaŭzi elĉerpiĝon en la laborejo.

Gravas noti, ke atelofobio diferencas de atikifobio, kiu timas malsukceson.

Kio kaŭzas atelofobion?

Atelofobio povas esti biologia, kio signifas, ke en via drataro estas nesekura, sentema kaj perfektisma. Sed Saltz diras, ke ĝi ofte estas rezulto de traŭmata sperto rilate al teruraj spertoj kun malsukcesoj aŭ premoj esti perfekta.

Aldone, Boduryan-Turner diras, ke perfektismo estas personeca trajto lernita kaj plifortigita per sperto, ni scias, ke medifaktoroj ludas gravan rolon. "Kiam vi kreskas en medio kritika kaj rigida kaj havas tre malmultan spacon por fari erarojn kaj esti fleksebla, vi ne lernas kiel toleri kaj akcepti neperfektecon," ŝi klarigas.

Kiel estas diagnozita atelofobio?

Diagnosi atelofobion devas fari profesiulo pri mensa sano kiel psikiatro, psikologo aŭ rajtigita terapiisto. Ili bazos diagnozon sur la diagnozo en la nova eldono de la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj (DSM-5) de la Usona Psikiatria Asocio.

"Ni diagnozas kaj traktas emocian mizeron nur kiam ĝi spertas en alta intenseco kaj ofteco," diras Boduryan-Turner. Ŝi klarigas, ke la persono suferanta timon devas raporti malfacilecon regi la timon, kio kaŭzas difekton en sia socia kaj labora funkciado.

"Plej ofte homoj, kiuj havas atelofobion, ankaŭ povas serĉi terapion por trakti komorbidan diagnozon kiel klinikan depresion, angoron kaj / aŭ substancon", diras Saltz. Tio estas ĉar atelofobio povas kaŭzi depresion, troan substancon kaj panikon, kiam ĝi malfortigas kaj paralizas.

Trovi helpon por atelofobio

Se vi aŭ iu, kiun vi amas, traktas atelofobion, serĉi helpon estas la unua paŝo por lerni kiel forlasi perfektismajn kvalitojn.

Estas terapiistoj, psikologoj kaj psikiatroj kun kompetenteco pri fobioj, angoraj malordoj kaj perfektismaj aferoj, kiuj povas kunlabori kun vi por disvolvi kuracan planon, kiu povas inkluzivi psikoterapion, medikamentojn aŭ subtenajn grupojn.

Ĉu vi ne scias, kie komenci? Jen kelkaj ligoj por helpi vin lokalizi terapiiston en via regiono, kiu povas trakti fobiojn.

• Asocio por Kondutaj kaj Kognaj Terapiistoj
• Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko

Kiel oni traktas atelofobion?

Kiel aliaj specifaj fobioj, atelofobio povas esti traktata per kombinaĵo de psikoterapio, medikamento kaj vivstilaj ŝanĝoj.

La bonaj novaĵoj, diras Saltz, traktado estas efika kaj iras de psikodinamika psikoterapio por kompreni senkonsciajn ŝoforojn pri la bezono esti perfekta ĝis kogna kondutoterapio (CBT) por ŝanĝi negativajn pensmanierojn, kaj ekspona terapio por malsentivigi la homon al malsukceso.

Boduryan-Turner montras montri, ke CBT plej efikas por trakti angoron, timon kaj depresion. "Per kogna restrukturado, la celo estas ŝanĝi siajn subajn pensojn kaj kredsistemon, kaj per kondutisma terapio, ni laboras pri ekspozicio al la timaj stimuloj, kiel erari kaj modifi la kondutan respondon," ŝi diras.

En la lastaj jaroj, Boduryan-Turner diras, ke atentemo montriĝas efika suplemento al CBT. Kaj en iuj kazoj, ŝi diras, ke medikamentoj por trakti la komorbidajn simptomojn, kiel ekzemple angoro, deprimita humoro kaj dorma difekto, ankaŭ povas esti konsiderataj.

Kio estas la perspektivo por homoj kun atelofobio?

Trakti atelofobion, kiel ĉiuj aliaj fobioj, bezonas tempon. Por esti efika, vi bezonas serĉi profesian helpon. Kunlabori kun sperta pri mensa sano permesas al vi trakti la pensojn kaj kredojn malantaŭ via timo erari aŭ ne esti perfekta, dum vi ankaŭ lernas novajn manierojn trakti kaj trakti ĉi tiujn timojn.

Trovi manierojn minimumigi la fizikajn kaj emociajn simptomojn asociitajn kun atelofobio ankaŭ estas kritika por via ĝenerala sano. Studo de 2016 trovis, ke homoj kun specifa fobio havas pli grandan probablon por spira, kora, angia kaj kora malsano.

Se vi pretas fari regulan terapion kaj labori kun via terapiisto por trakti aliajn kondiĉojn, kiuj povas akompani atelofobion, la prognozo estas pozitiva.

La funda linio

Senti vin superŝutita de timo de neperfekteco povas grave trafi vian vivon. Ĉiam zorgi pri eraroj aŭ ne esti sufiĉe bonaj, povas paralizi kaj malhelpi vin plenumi multajn taskojn en la laboro, hejmo kaj en via persona vivo.

Tial gravas serĉi helpon. Terapioj kiel kogna kondutisma terapio, psikodinamika psikoterapio kaj atentemo povas helpi administri kaj superi atelofobion.