Demandu La Dietan Doktoron: Ĉu Vi Trinku Gustan Akvon?

Enhavo

• Recenzo por

Ĉiutage, ni prezentas novajn, eble pli bonajn eblojn por ni, kiam temas pri reprovizado post niaj intensaj trejnaj sesioj. Aromigita kaj mikronutra akvo plibonigita estas la plej nova opcio por eniri la merkaton. Ĉi tiuj trinkaĵoj troviĝas ie inter akvo kaj tradicia sporta trinkaĵo. Ĉu vi devus uzi ilin? Unue, ni rigardu, kion la tri plej popularaj trinkaĵoj proponas al vi.

Nulo-kaloria VitaminWater ofertas aromigitajn akvojn, kiuj estas plibonigitaj per diversaj elektitaj vitaminoj kaj mineraloj. Depende de la gusto elektita de vi, botelo VitaminWater Zero enhavos 6 ĝis 150 procentojn de la rekomendinda ĉiutaga valoro por kombinaĵo de jenaj vitaminoj kaj mineraloj: kalio, A-vitamino, kalcio, C-vitamino, B3-vitamino, B6-vitamino, vitamino B12, vitamino B5, zinko, kromo kaj magnezio. (Ĉu vi sciis, ke Vitamino D Povas Plibonigi Sportan Efikecon?)

Malalta kalorio Gatorade, G2 Malalta Kalorio, iomete diferencas de VitaminWater Zero, ĉar ĝi enhavas 30 kaloriojn po 12 Oz (kaj 7g da sukero) kaj estas plibonigita nur per elektrolitoj, kalio kaj natrio.

Powerade Zero pli similas al VitaminWater Zero, ĉar ĝi enhavas nul kaloriojn kaj estas plibonigita per la elektrolitoj-natrio, kalio, kalcio kaj magnezio, kaj ankaŭ vitaminoj B3, vitamino B6 kaj vitamino B12. (Trovu La Veron Pri Injektoj De Vitamino B12.)

Kun ĉiuj ĉi tiuj aromaj akvaj elektoj enhavantaj subtilajn diferencojn, povas esti konfuze determini, kiu estas plej bona por vi, aŭ ĉu vi devus nur trinki akvon? Se vi ekzercas sufiĉe longe (pli ol 60 minutoj) kaj ŝvitas gravan kvanton, tiel perdante ŝlosilajn mineralojn nomatajn elektrolitojn, tiam oni rekomendas la uzon de aromigita nulo-kaloria trinkaĵo por anstataŭigi ĉi tiujn perditajn ŝlosilajn nutraĵojn dum ekzercado. Ĉi-kaze aromigita akvo kun elektrolitoj estas pli bona ol simpla akvo. (Vidu, kion diras la Dietkuracisto pri Restarigo de Elektrolitoj.)

Tamen, la uzo de aromigita akvo super regula akvo post ekzercado estas pli afero de persona prefero. La perditaj elektrolitoj perditaj dum ekzercado estos replenigitaj post kiam vi manĝos vian sekvan manĝon. Kaj la aliaj ne-elektrolitaj vitaminoj kaj mineraloj provizitaj en ĉi tiuj specoj de trinkaĵoj ĝenerale ne estas nutraĵoj zorgaj en virinaj dietoj entute, do vi ricevos taŭgajn nivelojn de ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj simple manĝante bone rondan kaj sanan dieton. . B-vitaminoj aldoniĝas al sportaj kaj energiaj trinkaĵoj kun la aserto, ke ili helpas vian korpon transformi manĝaĵojn en energion. Kvankam ĉi tio estas vera, ĝi estas trompa vero, ĉar ĉi tio ne estas energio, kiun vi sentas, kiel kun kafeino - ĝi estas kemia energio, kiun uzas viaj ĉeloj. Ankaŭ ekzistas neniuj pruvoj por pruvi, ke manĝi kromajn B-vitaminojn donos al viaj ĉeloj pli grandan kapablon produkti energion. (Rigardu 7 Senkafeinajn Trinkaĵojn pri Energio.)

Do, ĉu vi trinkas sportajn trinkaĵojn, gustigitan akvon aŭ simplan H2O, la plej grava afero por fari postlaboro estas simple. hidratigi. Fundoj supren!

Recenzo por