Demandu la Dietan Doktoron: La Vero Pri 5-HTP

Enhavo

• Recenzo por

Q: Ĉu preni 5-HTP helpos min perdi pezon?

A: Verŝajne ne, sed dependas. 5-hidroksi-L-triptofano estas derivaĵo de la aminoacido triptofano kaj estas konvertita al la neŭrotransmitor serotonino en la cerbo. Kion tio rilatas al malplipeziĝo? Serotonino estas multflanka neŭrotransmitoro, kaj unu el ĝiaj roloj efikas apetiton. (Ĉu vi iam estis en karbohidrata komato, kie via apetito estis tute dispremita? Serotonino havis en tio manon.)

Pro ĉi tiu rilato al malsato, moduli nivelojn de serotonino kaj efikoj por provoki pli grandan pezan perdon estas delonge postkuro de la drogaj kompanioj. Unu el la plej famaj (aŭ fifamaj) preskribaj malplipeziĝaj drogoj, Phentermine, havis modestan efikon sur liberigo de serotonino.

Kiam temas pri efektiva esplorado pri 5-HTP kaj ĝia efiko al peza perdo, vi ne trovos multon. En unu malgranda studo, italaj esploristoj metis grupon de grasuloj, hiperfagaj (scienco pri "tro manĝi") plenkreskulojn en 1.200-kaloria dieto kaj donis al duono de ili 300 miligramojn da 5-HTP por preni 30 minutojn antaŭ ĉiu manĝo. Post 12 semajnoj, ĉi tiuj partoprenantoj perdis ĉirkaŭ 7,2 funtojn kompare kun 4 funtoj por la resto de la grupo, kiu, senscie, prenis placebon.

Kio estas ŝlosilo noti estas, ke dum la malplipeziĝo por la placebo-grupo ne estis statistike signifa, dum la dua duono de la studo, ĉiuj partoprenantoj ricevis specifan gvidadon por redukti sian kalorian ingestaĵon. La sukerpilola grupo maltrafis la kalorian markon je preskaŭ 800 kalorioj. Al mi ĉi tio ŝajnas pli ne sekvi instrukciojn ol la efikon de suplemento.

Kaj kvankam ĝi ŝajnas, ke la 5-HTP eble helpis malplipeziĝon, por iu, kiu havas tro da pezo, perdi 7 funtojn en 12 semajnoj kaj ankaŭ manĝi tre kalori-limigitan dieton, ne estas tiel rimarkinde.

Ekster ĉi tiu studo, ekzistas multe pli - krom hipotezoj kaj biokemiaj mekanismoj - por montri, ke 5-HTP estas apetito. Se vi ekzercas regule kaj sekvas dieton pri kalorio- kaj karbonhidrato-restriktita, tiam mi malfacilus vidi profiton al suplementado per 5-HTP.

Se vi ankoraŭ interesiĝas pri preni 5-HTP, sciu, ke ĝi estas facile surmerkatigita kiel ŝajne sekura kaj senflanka efiko, sed iu ajn prenanta antidepresiaĵojn, kiuj bedaŭrinde povas helpi en peza akiro, devus eviti preni la suplementon, ĉar ĝi povas fuŝi kun. la efiko kaj bezonata dozo de serotonino en antidepresiaĵoj.

Recenzo por