Ĉu Vi Dependas de Dieta Sodo?

Enhavo

• Recenzo por

Krakigi ladskatolon da dieta sodo anstataŭ kutima popo povas ŝajni bona ideo unue, sed esploroj daŭre montras maltrankviligan ligon inter dieta sodo-konsumado kaj plipeziĝo. Kaj kvankam la dolĉaj, ŝaŭmaj trinkaĵoj eble bongustas, ili certe ne taŭgas por via korpo. "Dieta sodo eble ne havas la sukeron aŭ kaloriojn de regula sodo, sed ĝi estas plenplena de aliaj sanaj drenaj kemiaĵoj, inkluzive de kafeino, artefaritaj dolĉigiloj, natrio kaj fosfora acido," diras Marcelle Pick, membro de la Usona Asocio de Flegistinoj kaj kunfondinto de Virinoj Al Virinoj. Ĝi estas tamen eblas forlasi vian dietan sodan dependecon. Legu plu por ekscii kiel!

1. Ekfunkciigu aliloke. Ĝi bongustas. Ni ricevas ĝin. Kun sia ŝvela kaptilo kaj dolĉa gusto, sodo fariĝas unu lip-trinka trinkaĵo. Sed vi povas trompi vian menson - kaj gustoburĝonojn - por pensi la samon pri kelkaj malsamaj trinkaĵoj kiel ŝaŭmakvo aŭ nature karbonigitaj, sen sukeraj fruktotrinkaĵoj. Keri M. Gans, Novjorka nutra konsilisto kaj proparolanto de Amerika Dieteta Asocio, ofertas freŝigan alternativon. "Trinku iom da selzero kun ŝprucaĵo de suko por iom gustigi." Aldono de hakitaj fruktoj kiel kalko aŭ akvomelono al akvo ankaŭ plifortigos guston en tute sana maniero.

2. Trovu kafeinan anstataŭaĵon. Estas malfrua posttagmezo kaj vi perdis vian kuraĝon. Vi avidas kafeinon. Via unua instinkto estas kuregi al la vendilo por karbonata dieta trinkaĵo. Sed prefere ol trinki ion ligitan per malfacile prononceblaj artefaritaj dolĉigiloj, esploru aliajn vigligajn elektojn. Kaj kremaj, sukeraj kafotrinkaĵoj ne tranĉos ĝin. Turnu vin al verda teo, fruktaj glataĵoj aŭ al diversaj aliaj sanaj kreivaj alternativoj por funkciigi tra la posttagmezo

3. Ŝanĝu vian sintenon! Estas normale kredi, ke engluti ladskatolon da dieta sodo, anstataŭ regula sodo, razis kaloriojn de via ĉiutaga ingestaĵo, sed tiu speco de pensmaniero havos vin en problemoj. Post observado de la asocio inter diettrinkaĵoj kaj plipeziĝo, Richard Mattes, nutradsciencisto ĉe Purdue University, diras, ke la plej multaj diet-sodaj trinkantoj supozas, ke ili rajtas indulgi. pli kalorioj. "Tio ne estas kulpo de la produkto mem, sed tiel homoj elektis uzi ĝin," li rakontas The Los Angeles Times. "Simple aldoni [dietan sodon] al la dieto ne antaŭenigas pezon aŭ malplipeziĝon."

4. Hidratigi per H20. Kvankam dieta sodo ne kaŭzas deshidratadon, tiuj, kiuj kutime malhelpas ĝin, emas uzi ĝin kiel anstataŭanton de simpla malnova H20. Provu teni reŝargeblan akvobotelon manebla ĉiam kaj prenu longan manĝon antaŭ ol vi trinkos ion alian. "Akvo probable estas via plej bona veto resti hidratigita," diras Katherine Zeratsky, nutristino de Mayo Clinic. "Ĝi estas sen kalorioj, sen kafeino, malmultekosta kaj facile havebla."

5. Ne forlasu malvarman meleagron! Se vi estas amanto de dieta sodo, ne estos facile ĵuri la popon tuj. Kaj tio estas en ordo! Dekutimigu vin malrapide kaj estu preta por retiriĝaj simptomoj. Ĝi volo fariĝu pli facila kun la tempo. Fakte vi eble baldaŭ trovos, ke vi preferas aliajn pli sanajn trinkaĵojn.

Recenzo por