Kiel Malhelpi Elektrolitan Malekvilibron

Enhavo

• Fluidaĵoj en via korpo
• Elektro kaj via korpo
• Natrio
• Klorido
• Kalio
• Magnezio
• Kalcio
• Fosfato
• Bikarbonato
• Kiam elektrolitoj malekvilibriĝas
• Malhelpante elektrolitan malekvilibron
• Simptomoj de elektrolita malekvilibro
• Telefonu al 911
• Traktado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Fluidaĵoj en via korpo

Atletoj marŝas elektrolitajn replenigilojn ekde 1965. Tio estis la jaro, kiam trejnisto de Florida Gators demandis kuracistojn, kial liaj ludantoj velkas tiel rapide en la varmego. Ilia respondo? La ludantoj perdis tro multajn elektrolitojn. Ilia solvo estis inventi Gatorade. Do, kio estas elektrolitoj kaj kial ili gravas?

Akvo kaj elektrolitoj estas esencaj por via sano. Ĉe naskiĝo, via korpo estas ĉirkaŭ 75 ĝis 80 procentoj da akvo. Kiam vi plenkreskas, la procento de akvo en via korpo falas al proksimume 60 procentoj se vi estas vira kaj 55 procentoj se vi estas ina. La akvokvanto en via korpo daŭre malpliiĝos laŭ via maljuniĝo.

Fluido en via korpo enhavas aferojn kiel ĉelojn, proteinojn, glukozon kaj elektrolitojn. Elektrolitoj devenas de la manĝaĵoj kaj likvaĵoj, kiujn vi konsumas. Salo, kalio, kalcio kaj klorido estas ekzemploj de elektrolitoj.

Elektro kaj via korpo

Elektrolitoj ekhavas pozitivan aŭ negativan ŝargon kiam ili dissolviĝas en via korpa likvaĵo. Ĉi tio ebligas al ili konduki elektron kaj movi elektrajn ŝargojn aŭ signalojn tra via korpo. Ĉi tiuj ŝargoj estas decidaj por multaj funkcioj, kiuj vivigas vin, inkluzive de la funkciado de via cerbo, nervoj kaj muskoloj, kaj la kreo de nova histo.

Ĉiu elektrolito ludas specifan rolon en via korpo. La jenaj estas iuj el la plej gravaj elektrolitoj kaj iliaj primaraj funkcioj:

Natrio

• helpas regi fluidojn en la korpo, efikante sangopremon
• necesa por muskola kaj nerva funkcio

Klorido

• helpas ekvilibrigi elektrolitojn
• helpas ekvilibrigi elektrolitojn
• ekvilibrigas acidecon kaj alkalinecon, kio helpas konservi sanan pH
• esenca por digesti

Kalio

• reguligas vian koron kaj sangopremon
• helpas ekvilibrigi elektrolitojn
• helpas transdoni nervajn impulsojn
• kontribuas al osta sano
• necesa por muskola kuntiriĝo

Magnezio

• grava por la produktado de DNA kaj RNA
• kontribuas al nerva kaj muskola funkcio
• helpas konservi korritmon
• helpas reguligi nivelojn de sango-glukozo
• plibonigas vian imunsistemon

Kalcio

• ŝlosila ero de ostoj kaj dentoj
• grava por la movado de nervaj impulsoj kaj muskola movado
• kontribuas al sangokoaguliĝo

Fosfato

• fortigas ostojn kaj dentojn
• helpas ĉelojn produkti la necesan energion por histokresko kaj riparo

Bikarbonato

• helpas vian korpon konservi sanan pH
• reguligas korfunkcion

Kiam elektrolitoj malekvilibriĝas

Fluidoj troviĝas ene kaj ekster la ĉeloj de via korpo. La niveloj de ĉi tiuj fluidoj devas esti sufiĉe konsekvencaj. Averaĝe, ĉirkaŭ 40 procentoj de via korpa pezo estas de fluidoj ene de la ĉeloj kaj 20 procentoj de via korpa pezo estas de fluidoj ekster la ĉeloj. Elektrolitoj helpas vian korpon ĵongli per ĉi tiujn valorojn por konservi sanan ekvilibron ene kaj ekstere de viaj ĉeloj.

Estas normale, ke elektrolitaj niveloj fluktuas. Tamen kelkfoje viaj elektrolitaj niveloj povas malekvilibriĝi. Ĉi tio povas rezultigi, ke via korpo kreas tro multajn aŭ ne sufiĉe da mineraloj aŭ elektrolitoj. Kelkaj aferoj povas kaŭzi elektrolitan malekvilibron, inkluzive:

• fluida perdo pro peza ekzercado aŭ fizika agado
• vomado kaj lakso
• medikamentoj kiel ekzemple diureziloj, antibiotikoj kaj kemioterapiaj drogoj
• alkoholismo kaj cirozo
• korinsuficienco
• rena malsano
• diabeto
• manĝperturboj
• severaj brulvundoj
• iuj formoj de kancero

Malhelpante elektrolitan malekvilibron

La Internacia Maratona Medicina Direkta Asocio ofertas la jenajn gvidliniojn por konservi bonan hidratigon kaj elektrolitan ekvilibron dum agado:

• Se via urino estas klara ĝis pajlokolora antaŭ vetkuro aŭ trejnado, vi estas bone hidratigita.
• Vi devas trinki sportan trinkaĵon enhavantan elektrolitojn kaj karbonhidratojn se via sporta evento aŭ trejnado daŭras pli ol 30 minutojn.
• Trinki akvon kun sporta trinkaĵo malpliigas la avantaĝojn de la trinkaĵo.
• Trinku, kiam vi soifas. Ne sentu, ke vi devas konstante replenigi fluidojn.
• Kvankam la bezonoj de ĉiu individuo malsamas, ĝenerala regulo estas limigi fluidojn al 4-6 uncoj ĉiujn 20 minutojn de vetkuro.
• Serĉu tujan kuracistan konsilon se vi perdas pli ol 2 procentojn de via korpa pezo aŭ se vi plipeziĝas post kurado.

Gravaj krizoj pro elektrolitaj malekvilibroj maloftas. Sed gravas via sano kaj, se vi estas atleto, via agado, konservi sanan elektrolitan ekvilibron.

Simptomoj de elektrolita malekvilibro

Simptomoj de elektrolita malekvilibro varias laŭ kiuj elektrolitoj plej tuŝas. Oftaj simptomoj inkluzivas:

• naŭzo
• letargio
• fluida reteno

Telefonu al 911

Elektrolitaj malekvilibroj povas esti vivdanĝeraj. Telefonu al 911 se iu havas la jenajn simptomojn:

• konfuzo aŭ subita kondutoŝanĝo
• severa muskola malforto
• rapida aŭ neregula korbatoj
• forkaptoj
• brusta doloro

Traktado

Traktado estas determinita de la kaŭzo de la elektrolita malekvilibro, la severeco de la malekvilibro, kaj de la tipo de elektrolito, kiu estas aŭ malabunda aŭ superabunda. Terapielektoj kutime inkluzivas aŭ kreskantan aŭ malpliigan fluidan konsumadon. Mineralaj suplementoj povas esti donitaj per buŝo aŭ intravejne se malplenigitaj.