Ĉu Manĝi Pomojn Helpos Se Vi Havas Acidan Refluon?

Enhavo

• Kiaj estas la avantaĝoj de manĝado de pomoj?
• Avantaĝoj
  
• Kion diras la esplorado
• Riskoj kaj avertoj
• Trompoj
  
• Aliaj acidaj refluaj traktadoj
• Kion vi povas fari nun
• Manĝpreparo: Pomoj la tutan tagon

Pomoj kaj acida refluo

Pomo tage eble tenas la kuraciston for, sed ĉu ĝi ankaŭ tenas acidan refluon for? Pomoj estas bona fonto de kalcio, magnezio kaj kalio. Oni opinias, ke ĉi tiuj alkaligaj mineraloj povas helpi mildigi simptomojn de acida refluo.

Acida refluo okazas kiam stomaka acido leviĝas en la ezofagon. Iuj diras, ke manĝi pomon post manĝo aŭ antaŭ enlitiĝo povas helpi neŭtraligi ĉi tiun acidon kreante alkalan medion en la stomako. Oni pensas, ke dolĉaj pomoj funkcias pli bone ol acidaj varioj.

Kiaj estas la avantaĝoj de manĝado de pomoj?

Avantaĝoj

1. Pektino, kiu troviĝas en pomoj, reduktas vian riskon de kardiovaskula malsano.
2. Pomoj ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj povas redukti vian riskon de kancero.
3. La ursola acido trovita en pomaj haŭtoj povas helpi kun grasa perdo kaj pliigita muskola kresko.

Pomoj enhavas grandajn kvantojn de solvebla fibro konata kiel pektino. Pektino povas malhelpi specon de kolesterolo amasiĝi en la arteriaj muroj. Ĉi tio povas redukti vian riskon de kardiovaskula malsano.

Pektino ankaŭ povas:

• helpi forigi malutilajn toksinojn de la korpo
• ŝrumpi aŭ malhelpi galŝtonojn
• prokrasti la absorción de glukozo en diabetuloj

Kontraŭoksidaj flavonoidoj trovitaj en pomoj povas limigi aŭ malhelpi oksigenadon kaŭzitan de liberaj radikaloj. Ĉi tio povas eviti ke estontaj ĉelaj damaĝoj okazu.

Pomoj ankaŭ enhavas polifenolojn, kiuj estas antioksidaj biokemiaĵoj. Oni montris, ke polifenoloj reduktas la riskon de kancero kaj kormalsano.

La ursola acido trovita en pomaj haŭtoj ankaŭ estas konata pro siaj resanigaj ecoj. Oni diras, ke ĝi havas rolon en grasa perdo kaj muskola ŝparado. Ursola acido ankoraŭ ne estis studita ĉe homoj, kvankam bestaj studoj promesas.

Kion diras la esplorado

Kvankam multaj homoj raportas sukceson trakti acidan refluon per pomoj, ne ekzistas sciencaj pruvoj por subteni ĉi tiujn asertojn. Plej multaj homoj povas manĝi ruĝajn pomojn sen sperti iujn kromefikojn, do ne estas malutile aldoni ilin al via ĉiutaga dieto. Tipa porcio estas unu meza pomo aŭ ĉirkaŭ unu taso da hakitaj pomoj.

Riskoj kaj avertoj

Trompoj

1. Verdaj pomoj estas pli acidaj. Ĉi tio povas kaŭzi pliiĝon de viaj acidaj refluaj simptomoj.
2. Konvenciaj pomaj haŭtoj povas porti spurajn kvantojn de insekticidoj.
3. Apple-produktoj, kiel pomosuko aŭ pomosuko, ne havos la samajn alkaligajn efikojn kiel freŝaj pomoj.

Kvankam pomoj ĝenerale estas sekuraj por manĝi, iuj specoj de pomoj povas deĉenigi simptomojn ĉe homoj kun acida refluo. Ruĝaj pomoj ĝenerale ne kaŭzas pliiĝon de simptomoj. Verdaj pomoj estas pli acidaj, kio povas havi negativan efikon por iuj.

Pesticida restaĵo povas ĉeesti sur konvenciaj pomaj haŭtoj. Manĝi pomhaŭton kun minimuma restaĵo ne devas kaŭzi kontraŭajn kromefikojn. Se vi provas malpliigi vian ekspozicion al pesticidoj, vi devas aĉeti organikajn pomojn.

Freŝaj pomoj estas rekomendataj super prilaboritaj formoj, kiel suko, pom-saŭco aŭ aliaj pomproduktoj. Freŝaj pomoj ĝenerale havas pli altan fibran enhavon, pli da antioksidantoj, kaj malpli efikas sur viaj sangaj sukeraj niveloj.

Aliaj acidaj refluaj traktadoj

Multaj kazoj de acida refluo povas esti traktataj per vivstilaj ŝanĝoj. Ĉi tio inkluzivas:

• evitante manĝaĵojn, kiuj ekigas pirozon
• portante pli malstriktajn vestaĵojn
• malpeziĝi
• levante la kapon de via lito
• manĝi pli malgrandajn manĝojn
• ne kuŝante post kiam vi manĝas

Se vivstilaj ŝanĝoj ne ruzas, vi eble volas provi senreceptan medikamenton. Ĉi tio inkluzivas:

• kontraŭacidoj, kiel Maalox kaj Tums
• H2-blokiloj, kiel famotidino (Pepcid)
• inhibitoroj de protonpumpiloj (IPP), kiel lansoprazole (Prevacid) kaj omeprazole (Prilosec)

Malgraŭ ilia efikeco trakti pirozojn, IPP ricevis malbonan repon. Oni kulpigas ilin pri kromefikoj kiel frakturoj kaj magnezia manko. Oni ankaŭ supozas, ke ili pliigas vian riskon de disiĝo de lakso kaŭzita de Clostridium difficile bakterioj.

Se OTC-kuraciloj ne helpas post kelkaj semajnoj, vi devas telefoni al via kuracisto. Ili povas preskribi fortajn receptorajn H2-blokilojn aŭ IPPojn.

Se preskribaj medikamentoj ne funkcias, via kuracisto eble rekomendos kirurgion por plifortigi vian malsupran ezofagon. Ĉi tio kutime fariĝas nur kiel lasta rimedo post kiam ĉiuj aliaj ebloj estis provitaj.

Kion vi povas fari nun

Kvankam OTC kaj preskribaj kuraciloj povas malpezigi viajn simptomojn, ili ankaŭ havas la eblon de negativaj kromefikoj. Rezulte, multaj homoj serĉas naturajn kuracilojn por trakti sian acidan refluon.

Se vi kredas, ke pomoj povas helpi vin, provu ilin. Eĉ se la pomoj ne malpezigas viajn simptomojn, ili tamen kontribuas al sana dieto. Memoru:

• elektu organikan, se eble, por redukti insekticidan ekspozicion
• senŝeligu la haŭtojn de konvenciaj pomoj por forigi spurajn insekticidojn
• evitu verdajn pomojn, ĉar ili estas pli acidaj

Vi devas paroli kun via kuracisto se viaj simptomoj daŭras. Kune, vi povas disvolvi kuracan planon, kiu plej taŭgas por vi.

Manĝpreparo: Pomoj la tutan tagon