Piloloj de Apple-Cidro-Vinagro: Ĉu Vi Prenu Ilin?

Enhavo

• Kio Estas Apple-Cidro-Vinagro-Piloloj?
• Eblaj Uzoj kaj Avantaĝoj de Apple-Cidro-Vinagro-Piloloj
• Eblaj Kromefikoj
• Dozo kaj Elekto de Aldono
• La Funda Linio

Apple-cidra vinagro estas tre populara en la natura sano kaj bonfarto.

Multaj asertas, ke ĝi povas kaŭzi pezan perdon, malpliigi kolesterolon kaj malaltigi nivelojn de sango-sukero.

Por rikolti ĉi tiujn avantaĝojn sen devi konsumi likvan vinagron, iuj turnas sin al pomaj cidraj vinagraj piloloj.

Ĉi tiu artikolo detale rigardas la eblajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn de pomaj cidraj vinagraj piloloj.

Kio Estas Apple-Cidro-Vinagro-Piloloj?

Apple-cidra vinagro estas farita per fermentado de pomoj kun feĉo kaj bakterioj. Suplementoj en pilola formo enhavas senakvigitan formon de la vinagro.

Homoj eble elektas preni pilolojn super likva pomcidra vinagro, se ili ne ŝatas la fortan guston aŭ odoron de la vinagro.

La kvanto de pomcidra vinagro en la piloloj varias laŭ marko, sed tipe unu kapsulo enhavas ĉirkaŭ 500 mg, kio samvaloras al du likvaj kuleretoj (10 ml). Iuj markoj ankaŭ inkluzivas aliajn ingrediencojn, kiuj helpas metabolon, kiel kajenan pipron.

Pomaj cidraj vinagraj piloloj enhavas pulvoran formon de la vinagro en diversaj kvantoj, foje kune kun aliaj ingrediencoj.

Eblaj Uzoj kaj Avantaĝoj de Apple-Cidro-Vinagro-Piloloj

Estas malmulta esplorado pri la efikoj de pomaj cidraj vinagraj piloloj.

Supozitaj avantaĝoj baziĝas sur studoj, kiuj rigardis likvan poman cidran vinagron aŭ acetacidon, ĝian ĉefan aktivan komponaĵon.

Dum ĉi tiuj studoj helpas antaŭdiri eblajn efikojn de pomaj cidraj vinagraj piloloj, malfacilas taksi ĉu la pilola formo havas la saman efikon.

Sciencistoj suspektas, ke komponaĵoj en likva vinagro povas malpliigi grasan produktadon kaj plibonigi la kapablon de via korpo uzi sukeron, kondukante al plej multaj ĝiaj sanaj avantaĝoj (1,).

Iuj el la avantaĝoj de pomcidra vinagro subtenataj de scienco inkluzivas:

• Malplipeziĝo: Trinki diluitan vinagron povas helpi pezan perdon kaj malpliigi korpan grason (, 4).
• Kontrolo de sango-sukero: Oni montris, ke vinagro malpliigas nivelojn de sango-sukero (, 6,).
• Redukto de kolesterolo: Konsumi vinagron povas malpliigi nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido (,,).

Plej multaj esploroj pri la efikoj de vinagro estis faritaj ĉe ratoj kaj musoj, sed la malmultaj studoj, kiuj inkluzivas homojn, ofertas esperigajn rezultojn.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj konsumis diluitan trinkaĵon kun 0,5–1,0 uncoj (15–30 ml) da vinagro ĉiutage dum 12 semajnoj, perdis 1,98–7,48 funtojn (0,9–3,4 kg) pli da pezo ol la kontrolgrupo ().

Alia studo trovis, ke 0,04 uncoj (1 gramo) da acetacido, la ĉefa aktiva ingredienco en pomcidra vinagro, miksita kun oliv-oleo, malpliigis la respondon de sango sukero je 34% ĉe sanaj plenkreskuloj post manĝado de blanka pano ().

Por tiuj kun diabeto tipo 2, trinki ĉiutagan miksaĵon de du kuleroj (30 ml) de pomcidra vinagro kaj akvo malpliigis la rapidajn sangajn sukerajn nivelojn je 4% post nur du tagoj ().

Esploroj sugestas, ke likva pomcidra vinagro povas esti utila por homoj, kiuj havas altan kolesterolon, volas malpeziĝi aŭ havas diabeton de tipo 2. Ĉu ĉi tiuj avantaĝoj aŭ ne pilolaj formoj de la vinagro estas nekonataj.

Eblaj Kromefikoj

Konsumi poman cidran vinagron povas kaŭzi negativajn kromefikojn, inkluzive de indiĝeno, gorĝa kolero kaj malalta kalio.

Ĉi tiuj efikoj plej probable okazas pro la acideco de la vinagro. Longtempa konsumado de pomcidra vinagro ankaŭ povas interrompi la acid-bazan ekvilibron de via korpo (10).

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj konsumis trinkaĵon kun 0,88 uncoj (25 gramoj) da pomcidra vinagro kun matenmanĝo, sentis sin multe pli naŭzaj ol homoj, kiuj ne faris ĝin ().

Taksado de la sekureco de tablaj vinagraj tablojdoj raportis, ke unu virino spertis koleron kaj malfacilan glutadon dum ses monatoj post kiam pilolo blokiĝis en ŝia gorĝo ().

Plue, kazesploro de 28-jaraĝa virino, kiu ĉiutage trinkis ok uncojn (250 ml) da pomcidra vinagro miksita kun akvo dum ses jaroj, raportis, ke ŝi estis enhospitaligita kun malaltaj kaliaj niveloj kaj osteoporozo (10).

Oni montris, ke likva pomcidra vinagro ankaŭ erozias dentajn emajlojn (,).

Dum pomaj cidraj vinagraj piloloj probable ne kaŭzas dentan erozion, ili pruviĝis kaŭzi gorĝan koleron kaj eble havas aliajn negativajn kromefikojn similajn al tiuj de likva vinagro.

Studoj kaj kazaj raportoj sugestas, ke ingesti poman cidran vinagron povas kaŭzi ĉagrenon de stomako, gorĝa kolero, malalta kalio kaj erozio de dentaj emajloj. Pomaj cidraj vinagraj piloloj povas havi similajn kromefikojn.

Dozo kaj Elekto de Aldono

Pro la minimuma esplorado pri piloloj de pomcidro-vinagro, ekzistas neniu sugestita aŭ norma dozo.

La esplorado nuntempe sugestas, ke 1-2 kuleroj (15-30 ml) tage de likva pomcidra vinagro diluita en akvo ŝajnas esti sekuraj kaj havas sanajn avantaĝojn (,).

Plej multaj markoj de pomaj cidraj vinagraj piloloj rekomendas similajn kvantojn, kvankam malmultaj asertas ekvivalenton en likva formo, kaj malfacilas kontroli ĉi tiujn informojn.

Kvankam la rekomendindaj dozoj de pomcidraj vinagraj piloloj povas esti similaj al tio, kio ŝajnas esti sekura kaj efika en likva formo, ĝi ne scias, ĉu la piloloj havas la samajn ecojn kiel la likvaĵo.

Krome, la raportita kvanto de pomcidra vinagro en piloloj eble eĉ ne estas ĝusta, ĉar la FDA ne reguligas suplementojn. La piloloj ankaŭ povus enhavi ingrediencojn, kiuj ne estas listigitaj.

Fakte, unu studo analizis ok malsamajn pilolojn da pomcidra vinagro kaj trovis, ke iliaj etikedoj kaj raportitaj ingrediencoj estis kaj malkonsekvencaj kaj malprecizaj ().

Se vi celas provi pilolojn de pomcidro-vinagro, memoru eblajn riskojn. Vi povas aĉeti ilin sen vendotablo aŭ interrete

Plej bone estas serĉi markojn provitajn de tria kaj inkluzivi emblemon de NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab aŭ la Malpermesita Substanca Kontrola Grupo (BSCG).

Konsumi pomcidran vinagron en likva formo diluita per akvo eble estas la plej bona maniero scii ĝuste kion vi konsumas.

Pro la limigita kvanto da esploroj, ekzistas neniu norma dozo por pomaj cidraj vinagraj piloloj. Ĉi tiuj suplementoj ne estas reguligitaj de la FDA kaj povas enhavi diversajn kvantojn de pomcidra vinagro aŭ nekonataj ingrediencoj.

La Funda Linio

Apple-cidra vinagro en likva formo povas helpi pezan perdon, sangan sukeron-kontrolon kaj altajn kolesterolajn nivelojn.

Homoj, kiuj ne ŝatas la fortan odoron aŭ guston de vinagro, eble interesiĝos pri pomaj cidraj vinagraj piloloj.

Estas neklare, ĉu pomaj cidraj vinagraj piloloj havas la samajn sanajn avantaĝojn kiel la likva formo aŭ ĉu ili estas sekuraj en similaj dozoj.

Ĉi tiuj suplementoj ne estas reguligitaj de la FDA kaj povas enhavi diversajn kvantojn de pomcidra vinagro aŭ nekonataj ingrediencoj, malfaciligante taksi sian sekurecon.

Se vi celas rikolti la eblajn avantaĝojn de pomcidra vinagro, konsumi la likvan formon eble estas via plej bona veto. Vi povas fari ĉi tion per diluado de ĝi kun akvo por trinki, aldonante ĝin al salatoj aŭ miksante ĝin en supojn.