7 Stereotipoj Pri Angoro - Kaj Kial Ili Ne Aplikiĝas Al Ĉiuj

Enhavo

• 1. Ĝi fontas de traŭmato
• 2. Paco kaj trankvilo trankviligas
• 3. Ellasiloj estas universalaj
• 4. La samaj aferoj ĉiam deĉenigos vin
• 5. Terapio kaj medicino administros ĝin
• 6. Nur introvertuloj havas ĝin
• 7. Ĝi malfortigas vin

Ekzistas neniu unusola priskribo de angoro.

Kiam temas pri maltrankvilo, ekzistas neniu unusola priskribo de tio, kiel ĝi aspektas aŭ sentas. Tamen, kiel homoj kutimas fari, la socio etikedos ĝin, neoficiale decidante, kion signifas timi kaj meti la sperton en bonordan skatolon.

Nu, se vi traktis maltrankvilon, kiel mi, vi scias, ke estas nenio bonorda aŭ antaŭvidebla pri ĝi. Via vojaĝo kun ĝi kontinue aspektos malsama mem kaj povas esti tute klara kompare kun iu alia.

Kiam oni agnoskas la malsamajn spertojn, kiujn ni havas kun maltrankvilo, la kapablo por ĉiu el ni elteni manieron plej helpema por ni fariĝas tiom multe pli atingebla.

Do, kiel ni faru tion? Identigante stereotipojn de angoro, kiuj ne validas por ĉiuj kaj klarigante kial ĉi tiuj distingoj gravas. Ni atingu ĝin.

1. Ĝi fontas de traŭmato

Kvankam angoro povas veni de traŭmata vivokazaĵo por multaj homoj, ĉi tio ne ĉiam estas la kazo. Granda, malbona afero ne devis okazi por ke iu luktu kun angoro.

"Via angoro povas esti simple ekigita havante tro multe por fari, ŝanĝante rutinojn aŭ eĉ spektante la novaĵojn," Grace Suh, rajtigita konsilisto pri mensa sano, diras al Healthline.

“La kialoj de tio eble ne estas viaj pasintaj traŭmaj eventoj. Ĝi estas io, kion vi kaj via profesiulo pri mensa sano povas malkovri kune dum la traktado por identigi kial vi ekfunkciis. "

Persone labori kun terapiisto permesis al mi profundiĝi kaj malkovri aferojn de la pasinteco kaj estanteco, kiuj ekflamigis mian maltrankvilon. Foje, la kaŭzo estas profunda en via historio, kaj alifoje, ĝi estas rezulto de la nun. Malkovri la subajn ellasilojn povas multe helpi pli bone administri vian angoron.

2. Paco kaj trankvilo trankviligas

Dum mi foriras de ĉio, tio ĉiam estas agrabla riproĉo, mi trovas, ke mia angoro emas kreskigi, kiam mi estas en trankvila malrapida regiono. En tiuj lokoj, mi ofte havas pli da tempo sola kun miaj pensoj, kaj ankaŭ sentas min preskaŭ malpli produktema, nekapabla plenumi tiom multe en tia malrapida ĉirkaŭaĵo. Aldone al tio, mi ofte povas senti min izolita aŭ kaptita en trankvilaj lokoj, blokita en la malrapideco.

Tamen, en urboj, la rapideco kun kiu la aferoj moviĝas similas al tio, kiom rapide miaj pensoj ĝenerale ŝajnas moviĝi.

Ĉi tio donas al mi la senton, ke mia propra ritmo akordiĝas kun la mondo ĉirkaŭ mi, donante al mi pli grandan facilecon. Rezulte, mia maltrankvilo pli ofte malproksimiĝas dum mi estas en urboj ol kiam mi vizitas urbetojn aŭ la kamparon.

3. Ellasiloj estas universalaj

"Viaj nunaj kaj pasintaj spertoj estas unikaj, viaj perceptoj estas unikaj, kaj tial via angoro estas unika. Estas miskomprenoj, ke angoro venas de oftaj faktoroj, specifa sperto aŭ timo, kiel fobioj timas flugi aŭ timas altecon, "diras Suh. "La rakontoj de angoro ne povas esti ĝeneraligitaj, ĉar deĉenigaj faktoroj diferencas de unu persono al alia."

Ellasiloj povas esti io, de kanto al iu, kiu nuligas planojn kun vi, ĝis intrigo en televida programo. Nur ĉar io deĉenigas vin persone, tio ne signifas, ke ĝi same efikos al la angoro de alia persono kaj inverse.

4. La samaj aferoj ĉiam deĉenigos vin

Dum vi traktas vian maltrankvilon kaj identigas, kiel iuj ellasiloj influas vin, vi eble rimarkos, ke viaj ellasiloj ŝanĝiĝas.

Ekzemple, mi kutimis ege maltrankviliĝi kiam ajn mi estis sola en lifto. Mi tuj sentis min kaptita kaj konvinkis, ke la lifto haltos. Tiam, unu tagon, mi rimarkis, ke mi eniris liftojn dum kelka tempo, sen ke ĉi tiu streĉo ekfloris. Tamen, ĉar mi eniris novajn fazojn de mia vivo kaj havis pliajn spertojn, iuj aferoj, kiuj antaŭe ne ĝenis min, nun okazas.

Ĉi tio ofte fariĝas per malkovro. Ĉi tio estas granda ero de ERP, aŭ preventado de ekspozicio kaj respondo. La ideo estas, ke, kvankam eksponita al ellasiloj povas estigi angoron baldaŭ, via menso malrapide komencas alklimatiĝi al tio, kio ekigas vin.

Mi daŭre eniris liftojn ĝis unu tago la ellasilo malaperis. Tiu alarmo, kiu ĉiam sonos en mia kapo, fine komprenis, ke ĝi povus silenti, ĉar mi efektive ne estis en danĝero.

Mia rilato kun angoro konstante evoluas dum mi daŭre balancas kaj teksas ene de ĝiaj evoluoj. Kvankam ĉi tio povas frustri, kiam mi spertas aferojn sen ellasilo, kie iam estis, ĝi estas vere mirinda sento.

5. Terapio kaj medicino administros ĝin

Dum terapio kaj medicino estas ambaŭ bonegaj ebloj por trakti angoron, ili ne estas garantiita solvo. Por iuj homoj terapio helpos, aliaj kuracado, iuj homoj ambaŭ, kaj por aliaj, bedaŭrinde neniu.

"Estas neniuj tujaj kuraciloj aŭ unuopaj traktadoj por trakti angoron. Ĝi estas procezo de pacienco kaj pacienco, kiu bezonas taŭgan komprenon kaj zorgon por trakti taŭge vian karakterizan sperton kaj perceptojn, "diras Suh.

La ŝlosilo estas determini, kio funkcias plej bone por vi. Persone preni medikamentojn permesas al mi administri mian maltrankvilon, kun fojaj ekflamoj ankoraŭ okazantaj. Iri al terapio ankaŭ helpas, sed ne ĉiam estas eblo pro asekuro kaj translokado. Preni la tempon esplori ĉiun eblon, kaj ankaŭ elteni teknikojn, permesas pli bonan kunvivadon kun angoro.

Aĵoj, kiuj povas helpi angoron krom terapio kaj medicino:

• Ekzercu regule.
• Praktiku profundan spiradon.
• Skribu viajn pensojn.
• Ŝanĝu vian dieton.
• Ripetu mantron.
• Okupiĝu pri streĉado.
• Uzu terajn teknikojn.

6. Nur introvertuloj havas ĝin

En mezlernejo, mi gajnis la superlativon de plej parolemaj en mia maljuna klaso - kaj mi havis teruran, nediagnozitan timon dum la tuta tempo, kiam mi estis en la lernejo.

Mi pensas, ke ekzistas neniu speco de homo, kiu havas timon. Ĝi estas kuracista kondiĉo, kaj homoj de ĉiuj personecoj kaj devenoj traktas ĝin. Jes, ĝi povas prezentiĝi kiel iu restanta kvieta kaj trankvila, sed tiam estas homoj kiel mi, kiuj ofte metas sonon en la mondon, preskaŭ kvazaŭ eblas krei bruon, kiu dronigas ĝin.

Do, la sekvan fojon, kiam iu provos paroli al vi pri maltrankvilo, ne respondu per "Sed vi estas tiel bubba!" aŭ "Ĉu vere, vi?" Anstataŭe demandu al ili, kion ili bezonas, eĉ se ĝi estas nur orelo por aŭskulti.

7. Ĝi malfortigas vin

Dum estas tagoj, kiam angoro povas senti, ke ĝi detruas vin - mi scias, ke mi partoprenis ilin - ĝi ne malfortiĝas.

Fakte, dank 'al mia maltrankvilo mi iris post tiom da aferoj, kiujn mi volis, faris kromajn paŝojn kaj estis preta por sennombraj situacioj.

Aldone al tio, estas ĉi tiu ideo, ke havi maltrankvilon unue signifas, ke persono estas malforta. Fakte, angoro estas mensa kondiĉo, kiun iuj homoj alfrontas kaj aliaj ne, same kiel iu ajn alia korpa problemo.

Estas nenio malforta pri agnosko, ke ĝi estas io, kion vi havas kaj, se io ajn, ĝi montras eĉ pli grandan forton.

Alfronti timon devigas homon pli harmonii kun si mem kaj kontinue venki internajn provojn. Por fari tion necesas trovi profundan kaj potencan internan forton por turni sin ree, tiom malproksime kiom malforta.

Sarah Fielding estas verkisto bazita en Novjorko. Ŝia verkado aperis en Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, kaj OZY kie ŝi traktas socian justecon, menshigienon, sanon, vojaĝadon, rilatojn, amuzadon, modon kaj manĝaĵon.