Maltrankvilo Skuanta: Kio Kaŭzas Ĝin?

Enhavo

• Maltrankvilo kaj skuado
• Panika malordo
• Skuado kaj tremoj
• Aliaj simptomoj
• Kiel ĉesi skui
• Aliaj traktadoj
• La funda linio

Maltrankvilo kaj skuado

Maltrankvilo kaj zorgo estas emocioj, kiujn ĉiuj sentas iam. Ĉirkaŭ 40 milionoj da usonaj plenkreskuloj (pli aĝaj ol 18) havas angorajn malordojn.

Sentoj de angoro povas deĉenigi aliajn simptomojn, kiel ekzemple:

• muskola streĉiĝo
• malfacileco koncentriĝi
• pliigita korfrekvenco
• nekontrolebla skuado aŭ tremado

Tremoj kaŭzitaj de angoro ne estas danĝeraj, sed ili povas esti malkomfortaj. Foje perdi kontrolon de via korpo, kiam vi havas timon, povas rapide plifortiĝi en aliajn simptomojn.

Ĉi tiu artikolo esploros la rilaton inter skuado kaj angoro, kaj lasos al vi iujn ideojn pri kiel trakti ĉi tiun simptomon.

Panika malordo

Panika malordo kaj angoro, kiu kaŭzas atakojn, havas iujn komunajn aferojn, sed ili ne samas. Ambaŭ kondiĉoj povas konduki al fizikaj simptomoj, kiuj sentas sin ekster via kontrolo, inkluzive de tremado kaj "la skuoj".

Se vi havas ĝeneraligitan angoron, ordinaraj situacioj povas sentigi vin tre timema. Vi eble malfacile koncentriĝos. Vi ankaŭ povas sperti vian menson "malplenan" dum la timo kaj zorgo de viaj pensoj transprenas. Krome, kapdoloroj, muskolaj doloroj kaj aliaj doloroj, kiujn vi ne povas klarigi, povas akompani viajn maltrankvilajn pensojn.

Panikaj atakoj ne ĉiam havas klaran kaŭzon. Kiam vi havas panikajn atakojn pro certa ellasilo, ĝi nomiĝas atendata panika atako. Tio signifas, ke ili estas iom antaŭvideblaj. La simptomoj de panika atako povas esti viditaj kaj identigitaj de iu alia, dum la simptomoj de angoro okazas plejparte en via menso, kaj eble pli malfacile videblas.

Kiam vi havas severan angoron, ĝi povas kaŭzi fizikajn simptomojn. Perceptita streso, danĝero kaj altaj emociaj niveloj kutime ekigas maltrankvilon. Maltrankvilo povas konduki al panika atako, sed ĝi ne ĉiam. Simile, havi panikan atakon ne signifas, ke vi havas angoron.

Skuado kaj tremoj

Kiam via korpo estas submetita al streĉo, ĝi iras en batal-aŭ-flugan reĝimon. Stresaj hormonoj inundas vian korpon kaj plirapidigas vian korfrekvencon, sangopremon kaj vian spiradon.

Via korpo preparas sin por trakti la streĉilon, interpretante la maltrankvilon kiel signalon, ke vi bezonos stariĝi aŭ eskapi de danĝero. Viaj muskoloj preparas sin por agi, kondukante al tremanta sento, konvulsio aŭ skuado. Tremoj kaŭzitaj de angoro nomiĝas psikogenaj tremoj.

Aliaj simptomoj

Aliaj simptomoj de angoro kaj panika malordo inkluzivas:

• malfacileco koncentriĝi al io ajn krom maltrankvilaj pensoj
• laceco kaj muskola doloro
• kapdoloro aŭ migreno
• naŭzo, vomado aŭ apetito
• rapida spirado
• troa ŝvito
• sentas streĉan, koleron kaj "rande"

Kiel ĉesi skui

Post kiam vi akceptis, ke vi havas panikan aŭ angoran atakon, batali kontraŭ viaj simptomoj eble daŭros ilin pli longe.

La plej efika strategio por ĉesi tremi pro paniko aŭ angoro estas gvidi vian korpon reen al malstreĉa stato. Iuj teknikoj povas helpi vin trankviliĝi.

• Progresema muskola malstreĉiĝo. Ĉi tiu tekniko fokusiĝas al kuntiriĝo, tiam liberigas malsamajn muskolajn grupojn. Ĝi povas esti farita kune kun profunda spirado. La celo praktiki ĉi tiun teknikon estas igi vian korpon malstreĉiĝi. Ĉi tio povas malhelpi vin tremi.
• Jogaj pozoj. La pozoj kaj sunleviĝaj salutoj de la infano povas helpi vin reguligi vian spiradon kaj revenigi trankvilon al via korpo. Regula joga praktikado por redukti angorajn simptomojn.

• Aliaj traktadoj

  Longtempaj solvoj por homoj kun angoro aŭ panika malordo povas inkluzivi medikamentojn kaj helpon de rajtigita terapiisto aŭ psikiatro. Pluraj metodoj de terapio povas helpi vin identigi la ellasilojn de viaj maltrankvilaj pensoj kaj sentoj. Tiuj inkluzivas:

  
  
  • kogna kondutoterapio
  • babiladoterapio
  • Okula Movada Desensitigo kaj Reprocesa Terapio (EDMR)

  Se vi ofte spertas angoron aŭ panikajn atakojn, vi devas paroli al via kuracisto pri kuraciloj pri kuraciloj. Tiuj inkluzivas:

  • Benzodiazepinoj. Ĉi tiuj estas drogoj, kiuj helpas malstreĉi vian menson kaj trankviligi vian korpon. Alprazolam (Xanax), klordiazepoksido (Librium), kaj clonazepam (Konini) estas ekzemploj de ĉi tiu klaso de drogo uzita por mallongatempa angoro kaj panika malpezigo. Kaj kuracistoj kaj pacientoj devas konscii, ke benzodiazepinoj estas asociitaj kun risko de toleremo, dependeco kaj toksomanio.
  • Selektaj Inhibitoroj de Rekaptado de Serotonino (ISR). Ĉi tiu estas unu klaso de drogo, kiu povus esti preskribita por longtempa kuracado. Escitalopram (Lexapro), fluoksetino (Prozac) kaj paroksetino (Paxil) estas ekzemploj de ĉi tiu speco de drogo kutime preskribita por trakti depresion kaj angoron.
  • Inhibitoroj de Monamino-Oksidazo (MAOI). MAOI estas uzataj por trakti panikan malordon, sed ankaŭ povas funkcii por angoro. Dicarboksamido (Marplan) kaj tranilcipromino (Parnato) estas ekzemploj de ĉi tiu tipo de medikamento.

  Alternativaj traktadoj, kiel herbaj teoj kaj suplementoj, povas malpliigi angorajn kaj panikajn atakojn por iuj homoj. Pli da esplorado devas esti farata pri kuracaj kuraciloj por determini ĉu ili efikas.

  Memoru, ke herbaj kuraciloj ne nepre estas pli bonaj por via korpo ol tradiciaj medikamentoj. Herboj havas ecojn, kiuj kaŭzas kromefikojn kaj interagojn same kiel medikamento.

  La funda linio

  Fizikaj simptomoj, kiuj sentas sin ekster via kontrolo, povas timigi kaj plimalbonigi vian angoron. La bona novaĵo estas, ke angoro kaj paniko povas esti helpataj per medikamento, terapio kaj taŭga diagnozo.

  Fari rendevuon kun via kuracisto, se vi spertas timon aŭ tremadon.