La Kontraŭdieta Movado Ne Estas Kontraŭsana Kampanjo

Enhavo

• Kio la Kontraŭdieta Movado *Estas*
• Kio la Kontraŭdieta Movado *Ne estas*
• Recenzo por

Laŭdata kiel la plej sana dieto, kiun vi iam povus esti, la kontraŭ-dieta movado spronas fotojn de hamburgeroj tiel grandaj kiel via vizaĝo kaj fritoj amasigitaj same alte. Sed ĉu la kontraŭdieta tendenco perdas kontrolon de sia komenca sana misio aŭ ĉu la socio (kaj iuj sanaj profesiuloj) bezonas nur ekteni kaj havi francajn fiŝidojn?

Kiel kontraŭdieta dietisto, mi estas ĉi tie por klarigi kelkajn el ĉi tiuj miskomprenoj kaj fiksi la rekordon unufoje por ĉiam: kontraŭdieto NE signifas kontraŭ-sanon.

Kio la Kontraŭdieta Movado *Estas*

Ĝi ankoraŭ temas pri promocio de sano, taŭgeco kaj bonfarto.

Malgraŭ kio ĝi sonoj same, la kontraŭdieta movado efektive enradikiĝas en la serĉado de sano, sed ĝi estas alproksimigita de netradicia, pezneŭtrala paradigmo. Anstataŭ fokusigi limigi manĝaĵojn aŭ kaloriojn, devigi ekzercadon aŭ kontroli la nombron sur la skalo kiel indikilo de sano, la emfazo estas sur san-antaŭenigaj kondutoj, kiujn vi efektive povas kontroli, kiel manĝi diversajn manĝaĵojn, kiuj fartas bone en via korpo. , okupiĝante pri movado, kiu sentas vin ekvilibra kaj rejunigas vin, kaj praktikante memzorgon.

Ĝi estas universala.

Kontraŭdietaj dietistoj donas similajn sanreklamajn konsilojn al ĉiuj klientoj sendepende de ilia pezo, ĉar la samaj kontraŭdietaj sanaj manĝkondutoj povas profitigi ĉiujn, ĉu ili provas maldikiĝi aŭ ne. Kaj, jes, vi povas malpeziĝi per la kontraŭdieta. Se kliento malpeziĝas kiel rezulto de manĝado kaj movado pli intuicie kaj okupiĝado pri pli da memzorgaj kondutoj, tio bonegas. (Se ili ne faras tion, ankaŭ tio estas en ordo.) Kontraŭdieta signifas, ke vi ne iras ekstreme serĉante malplipeziĝon.

Ĝi helpas konservi sanan rilaton kun manĝaĵoj.

Plej multaj sanprofesiuloj, kiuj okupiĝas pri la kontraŭ-dieta movado, estis aliflanke; ili laboris kun homoj, kiuj sekvis tradiciajn dietojn kaj malpezajn rimedojn, kaj atestis propraokule, ke ĉi tiuj ne funkcias longtempe. Esploro subtenas ĉi tion: Dietado estas konsekvenca antaŭdiro de estonta plipeziĝo. Studoj montras, ke triono al du trionoj de dietistoj finas regajni pli da pezo ol ili perdis dieton. Sen mencii, dietado povas kaŭzi iujn malutilajn kromefikojn kiel peza biciklado, manĝaĵo, malalta memfido, malbona mensa sano kaj manĝaj malordoj, laŭ raporto publikigita en La Ĵurnalo de Nutrado. Do, plej bone, dietado povas makuli vian rilaton kun manĝaĵoj kaj makuli vian memfidon. Plej malbone, ĝi povas konduki al plena manĝa malsano.

Kio la Kontraŭdieta Movado *Ne estas*

Ĝi ne estas kontraŭsana.

La kontraŭ-dieta movado ne faras eksigi sano, prefere ĝi ebligas al vi vidi sanon per pli larĝa lenso. Prefere ol fokusiĝi mallarĝe al fizika sano en la formoj de dieto kaj ekzercado, ĝi permesas ĉambron esplori mensan kaj emocian sanon kaj kiel viaj manĝaj kaj ekzercaj ŝablonoj povus influi vian ĝeneralan bonstaton. Ekzemple, se troa ekzercado celante korpan sanon kaŭzas vin senti laca kaj maltrankvila kaj forprenas tempon pasigitan kun amatoj, ĝi ne plu estas sano-antaŭeniga konduto.

Ĝi ne estas dieto senpaga.

Kontraŭdieta ankaŭ ne signifas, ke vi povas manĝi kion ajn diable vi volas, kiam ajn vi volas. Plej multaj kontraŭdietaj praktikantoj praktikas intuician manĝadon, bone studitan aliron, kiu instigas homojn agordi malsatajn kaj plenajn indikojn kaj kio sonas kontentiga nuntempe por helpi ilin determini kion, kiam kaj kiom manĝi. Ĉi tio estas severa kontrasto al gvidlinia dieto kun striktaj reguloj. Ĝi ankaŭ instigas vin doni al vi plenan permeson manĝi la avidajn manĝaĵojn (ĉar limigo kaj senigo povas kaŭzi ekscesan manĝon). Do, jes, se vi avidas kuketon, regalu vin per kuketo, sed rimarku, kiel vi povus senti, se vi manĝus kukojn dum la tuta tago. (Verŝajne, sufiĉe aĉa). Tial intuicia manĝado kaj kontraŭdieta tendenco ne temas pri manĝado de io ajn, kiam ajn; ĝi estas praktiko bazita en atento, kiu helpas vin reekontaktiĝi kun via korpo por bone nutri ĝin.

Iuj diras, ke la kontraŭdieta movado miskompreniĝis per sennombraj Instagram-afiŝoj de hamburgeroj, pico kaj glaciaĵo, sed kio pri ĉiuj kontoj, kiuj afiŝas nenion krom glataĵbovloj kaj salatoj? Hamburgeroj kaj pico ja ne estas pli "ekstremaj" ol amasa acai bovlo aŭ kale salato. Mi esperas, ke la kontraŭdieta movado helpas normaligi iujn manĝaĵojn demonigitajn per dieta kulturo, tiel ke ni ĉesos nomi manĝaĵojn "bonaj" aŭ "malbonaj" kaj komenci rigardi manĝaĵojn kiel nur manĝaĵojn.

Recenzo por