7 singardojn, kiujn vi devas preni antaŭ ol gravediĝi

Enhavo

• 1. Komencu preni folian acidon
• 2. Faru antaŭkonceptajn ekzamenojn
• 3. Evitu kafon kaj alkoholajn trinkaĵojn
• 4. Kontrolu la vakcinojn
• 5. Ekzercu regule
• 6. Rezignu fumadon
• 7. Manĝu bone

Por ke la gravedeco saniĝu, gravas, ke la paro konsultu ginekologiiston, almenaŭ 3 monatojn antaŭ ol gravediĝi, por ke li indiku, kion la virino kaj la viro devas fari por certigi sanan gravedecon.

Gravas, ke testoj fariĝu antaŭ gravedeco, krom rekomendi iujn antaŭzorgojn, kiel pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en folia acido aŭ uzi suplementojn por la sana disvolviĝo de la bebo.

Iuj el la antaŭzorgoj, kiujn oni devas preni antaŭ gravediĝo, estas:

1. Komencu preni folian acidon

Folia acido estas grava B-vitamino por certigi la ĝustan fermon de la neŭra tubo de la bebo, kiu okazas en la unuaj semajnoj de gravedeco, kiam la virino ofte ankoraŭ ne scias, ke ŝi gravedas.

Sekve, pliigi la konsumon de folataj riĉaj manĝaĵoj, kiel ekzemple brokolo, malmolaj ovoj kaj nigraj faboj, ekzemple, povas helpi certigi gravedecon kun malpli da risko por la bebo. Ekkonu aliajn manĝaĵojn riĉajn en folia acido.

Krome oni ĝenerale rekomendas uzi suplementon de folia acido, kiu devas esti komencita almenaŭ 3 monatojn antaŭ ĉesigi la kontraŭkoncipilon, por malpliigi la riskon de neŭrologiaj problemoj ĉe la bebo.

2. Faru antaŭkonceptajn ekzamenojn

Almenaŭ 3 monatojn antaŭ ol provi koncipi, oni plenumu kompletan sangokontrolon, urinan teston, fekan teston kaj serologiajn testojn pri citomegaloviruso, rubeolo, toksoplasmozo, sifiliso, hepatito B kaj aidoso. Krome, la virino ankaŭ devas havi papŝmiraĵon kaj ultrasonon por kontroli sian ginekologian sanon. La viro ankaŭ povas fari spermogramon por taksi la efikecon kaj kvanton de spermo.

Se la eventuala patrino aŭ patro havas genealogion de genetikaj misformaĵoj aŭ se la paro estas proksime parenca, kiel okazas kiam temas pri geedzeco inter kuzoj, la paro ankaŭ devas sperti specifajn genetikajn testojn. Vidu aliajn provojn por gravediĝi.

3. Evitu kafon kaj alkoholajn trinkaĵojn

Konsumo de alkoholo malinstigas dum gravedeco kaj, tial, se la virino provas gravediĝi, tio povas okazi iam ajn, sen ke ŝi sciu ĝin, kaj tial evitu trinki alkoholajn trinkaĵojn.

Krome, kafokonsumado ankaŭ reduktiĝu, ĉar ĝi povas influi la kapablon de virino sorbi feron. La kafeina dozo do ne devas superi 200 mg.

4. Kontrolu la vakcinojn

Iuj vakcinoj gravas por certigi pacan gravedecon, kiel vakcinoj kontraŭ rubeolo, varicelo, hepatito B kaj tetanoso, do se la virino ankoraŭ ne prenis iujn el ĉi tiuj vakcinoj, ŝi devas paroli kun la kuracisto.

Sciu, kiuj vakcinoj devas kaj ne devas esti prenitaj dum gravedeco.

5. Ekzercu regule

Regula ekzercado favoras malstreĉiĝon de la korpo kaj plibonigas ĝiajn funkciojn, krom helpi subteni la idealan pezon, kio ankaŭ kontribuas al sana kaj pli paca gravedeco.

Ekzercoj povas daŭre esti farataj dum gravedeco, tamen virinoj devas eviti altajn efikojn kiel saltado, futbalo aŭ korbopilkoj, ekzemple, ĉar faloj povas konduki al aborto, kaj preferas pli sekurajn ekzercojn, kiel marŝi, haltera trejnado, kurado, biciklado. kaj Pilates.

6. Rezignu fumadon

Virinoj fumantaj devas ĉesi fumi eĉ antaŭ ol ili gravediĝas, ĉar la cigaredo malfaciligas ovuladon kaj enplanti la ovon, malpliigante la ŝancojn gravediĝi. Krome, estas konsilinde ekredukti iom da tempo anticipe ĉar, por iuj homoj, povas esti tre malfacile ekuzi la kutimon kaj la idealo estas, ke la virino povu ĉesi antaŭ ol gravediĝi.

7. Manĝu bone

Krom eviti grasojn, sukerojn kaj prilaboritajn manĝaĵojn, bona konsilo estas investi en sanaj manĝaĵoj, kiel fruktoj, legomoj, fibroj kaj probiotikoj, kiuj provizos al la korpo la necesajn nutraĵojn por sana gravedeco.

Gravas inkluzivi manĝaĵojn riĉajn en foliata acido, kaj ankaŭ manĝaĵojn riĉajn en vitamino E, kiel brokolo, spinaco, piro, tomata suko, salmo, kukurbaj semoj, brasiko, ovoj, rubusoj, pomoj kaj karotoj, ekzemple, ĉar helpi reguligi hormonan produktadon, faciligante konceptadon.

Spektu la sekvan filmeton kaj lernu pli pri tio, kion manĝi por pliigi viajn ŝancojn gravediĝi: