Anna Viktorio Dividas Kiel Ŝi Iris De Estanta Nokta Strigo al Matena Persono

Enhavo

• Recenzo por

Se vi sekvas Instagram-faman trejniston Anna Victoria sur Snapchat, vi scias, ke ŝi vekiĝas dum estas mallume preskaŭ ĉiutage de la semajno. (Fidu nin: Ŝiaj Snaps estas freneze instigaj se vi pensas dormi!) Sed kredu ĝin aŭ ne, la fondinto de Fit Body Guides ne ĉiam estis matena trejna homo.

"Mi neniam antaŭe estis matena homo, kaj mi ankoraŭ ne dirus ke mi estas," ŝi diras. "Mi ĉiam estis noktstrigo, kaj mi estas pli produktema nokte, do estis malfacile foriri de tiu rutino."

"Sed scii, ke mi povas malstreĉiĝi nokte kaj ne devi labori post longa tago estas tre motiviga," ŝi diras. "Kaj ju pli mi kutimiĝas al matenaj trejnadoj, des pli mi amas ilin, ĉar ili donas al mi tiom da energio dum la tuta tago."

Jen ŝiaj konsiletoj por disbati ŝiajn frumatenajn trejnadojn:

Iru enlitiĝi frue

"La unu afero, kun kiu mi luktis, kiam mi provis adaptiĝi al fruaj matenaj trejnadoj, estis mia enlitiĝo. Necesis proksimume semajnon da provo kaj eraro por vidi kiom da tempo mi bezonis enlitiĝi por dormi bonan noktan por tia frua trejnado. Kiam mi vekiĝas je la 5:30, mi trovis la plej lastan, ke mi povas enlitiĝi, estas 22:30, kio signifas, ke mi bezonas enlitiĝi antaŭ la 10a. Antaŭ tio, mi kutimis enlitiĝi antaŭ noktomezo. plej frue! Ĝi malfacilas, sed tute eblas! "

Agordi Lertan Vekan Vokon

"Mi vekiĝas je la 5:30 matene per programo nomata Dorma Ciklo. Ĝi estas programo, kiu spuras viajn spirajn ŝablonojn dum vi dormas por determini vian kvaliton de dormo, ĉu vi vekiĝas dum la nokto, kaj multajn aliajn bonajn datumojn. Ĝi ankaŭ havas vekhorloĝon kiu vekas vin en la ideala tempo laŭ via dormciklo.Vi povas agordi ĝin por veki vin ene de 10-minuta fenestro kaj ĝi vekos vin en la optimuma tempo dum via ciklo ene de tiuj. 10 minutoj. Do mia alarma fenestro estas agordita por 5: 25-5: 35 am Kiam la alarmo sonas, mi leviĝas tuj. dormeti, kutime finas signifi sopiritan trejnadon."

Havu Antaŭ-Trejnan Manĝeton

"Ĉar vi bezonas proteinojn kaj karbonhidratojn antaŭ fortika trejnado, mi celas aŭ du malmolajn kuiritajn ovojn kaj duonon de banano, aŭ proteinan stangon. Se mi forgesas prepari la kuiritajn ovojn antaŭe, mi iras por la stango. Vi bezonas ĉirkaŭ 20-30 minutojn por digesti, do kiam alvenos la horo por mia 6-a matena trejnado, mi pretas. "

Pako por la Tago

"Post mia manĝeto, mi prenas 15 minutojn por paki mian sakon por la tago. Mi ĉiam havas broson, pinglojn, sekan ŝampuon, ŝminkon, kaj ŝminkviŝviŝojn, kaj krome mian ŝaŭman rulilon, orelbutojn kaj post-trejnan manĝeton kiel proteina skuado kaj banano."

Prenu Pafon

"Post kiam mi pretiĝis por la tago kaj pakis mian trejnsakon, la lasta paŝo en mia matena rutino estas mia espresso! Mi ĉiam prenas pafon da espresso antaŭ ol mi eliras al la gimnastikejo ĉar ĝi helpas min resti pli vigla kaj koncentrita. dum mia trejnado."

Recenzo por