Avantaĝoj de arakida butero

Enhavo

• Avantaĝoj de arakida butero
• Kiel fari arakidan buteron
• Proteina Vitamino kun Arakida Butero
• Nutra Informo pri Arakida Butero

Arakida butero estas facila maniero aldoni kaloriojn kaj bonajn grasojn al la dieto, kio igas vin plipeziĝi sana, nature stimulante muskolan kreskon kaj pliigante imunecon.

Ideale, arakida butero estu farita nur el rostitaj kaj muelitaj arakidoj, sen aldonitaj sukeroj aŭ artefaritaj dolĉigiloj. Krome, ekzistas versioj sur la merkato kun aldono de selakta proteino, kakao aŭ avelo, ekzemple, kiuj ankaŭ estas sanaj kaj helpas variigi la guston de la dieto.

Avantaĝoj de arakida butero

Arakida butero povas esti uzata por diversaj celoj, pli lastatempe uzata por helpi en la procezo akiri muskolan mason. Tiel, arakida butero stimulas hipertrofion, ĉar ĝi havas la jenajn ecojn:

1. Estu riĉa je proteinoj, ĉar arakidoj nature enhavas bonan koncentriĝon de ĉi tiu nutraĵo;
2. Estu natura hiperkalorika, favorante pezan akiron en bona maniero, sen stimuli la amasiĝon de graso;
3. Esti fonto debonaj grasoj kiel omega-3, kiu fortigas la imunsistemon kaj reduktas inflamon en la korpo;
4. Favoru muskolan kuntiriĝon kaj malhelpas kramfojn, ĉar ĝi enhavas magnezion kaj kalion;
5. Esti riĉa je Kompleksaj B-vitaminoj, kiu plibonigas la funkciadon de mitokondrioj, kiuj estas partoj de la ĉeloj respondecaj provizi energion al la korpo;
6. Malhelpi muskolajn vundojn, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kiel E-vitamino kaj fitosteroloj.

Por akiri ĉi tiujn avantaĝojn, vi devas konsumi almenaŭ 1 kuleron da arakida butero ĉiutage, kiu povas esti uzata kiel plenigaĵo en panoj aŭ aldonita al vitaminoj, tutgrajnaj kuketaj receptoj, kukaj ĉapelaĵoj aŭ hakitaj fruktoj en rapida manĝeto. Vidu ankaŭ ĉiujn avantaĝojn de arakidoj.

Kiel fari arakidan buteron

Por fari la tradician arakidan buteron, simple metu 1 tason da senhaŭta arakido en la procesilon aŭ likvigilon kaj batu ĝis ĝi formos kreman paston, kiu devas esti konservita en ujo kun kovrilo en la fridujo.

Krome eblas fari la paston pli sala aŭ pli dolĉa laŭ gusto, kaj ĝi povas esti salita kun iom da salo, aŭ dolĉigita kun iom da mielo, ekzemple.

Ĉi tiu pasto povas esti konsumita per fruktoj, rostpanoj aŭ eĉ vitaminoj, kaj povas helpi en la procezo akiri muskolan mason. Sciu iujn manĝetojn por akiri muskolan mason.

Proteina Vitamino kun Arakida Butero

La vitamino kun arakida butero estas altkaloria miksaĵo, kiu povas esti konsumata en manĝeto aŭ post-ekzercado, ekzemple.

Ingrediencoj:

• 200 ml da tuta lakto;
• 1 banano;
• 6 fragoj;
• 2 kuleroj da aveno;
• 1 kulero da arakida butero;
• 1 mezuro de lactosa proteino.

Prepara reĝimo:

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj prenu glaciaĵon.

Nutra Informo pri Arakida Butero

La sekva tabelo donas la nutrajn informojn por 100 g da tuta arakida butero, sen aldonita sukero aŭ aliaj ingrediencoj.

Kulero da arakida butero pezas ĉirkaŭ 15g, gravas rimarki la ĉeeston de sukero en la listo de ingrediencoj sur la produkta etikedo, evitante aĉeti la pastojn, kiuj enhavas aldonitan sukeron, por plibonigi ĝian guston.

Por pliigi viajn trejnajn rezultojn kaj antaŭenigi hipertrofion, vidu aliajn manĝaĵojn, kiuj helpas vin akiri muskolan mason.