Kiel Aly Raisman Akcelas Ŝian Korpan Konfidon Per Meditado

Enhavo

• Pafi ne-fotoshopitan kampanjon tenas malsekurecon en kontrolo.
• Ŝia difino de "forto" nun inkluzivas defendi sin.
• Paroli pri ŝia seksmisuzo instruis al ŝi memkompaton ...
• ...kaj ke estas bone ne preni viajn trejnadojn tro serioze.
• Meditado kaj memzorgado estas decidaj por kontraŭbatali ŝian timon.
• Restado ĉeestanta ankaŭ pliigas ŝian korfidon.
• Recenzo por

Aly Raisman eble estas konata pro esti unu el la plej bonaj gimnastikistoj en la mondo, sed ekde kiam li atingis faman "Fab Five" famon, ŝi pasigis sian tempon for de la mato uzante sian platformon por konsciigi iujn nekredeble gravajn aferojn, kiujn alfrontas junaj virinoj. Ŝi skribis memoraĵon detaligante la seksmisuzon kiun ŝi eltenis ĉe la manoj de Team USA-kuracisto Larry Nassar kaj faris ĝin ŝia misio helpi aliajn pluvivantojn sentiĝi malpli solaj.

Pasintjare ŝi aliĝis al Aerie por ĉesigi alian aferon proksime al sia koro: korpa honto. Ŝi fariĝis forto ene de la korpa pozitiva movado, memorigante knabinojn esti fieraj pri iliaj muskoloj kaj ke ne ekzistas unuopa difino pri tio, kion signifas esti "ina" (Rilate: Aly Raisman Provas Knabojn, Kiujn Diris Ŝi, "Tro Muskola) "VOJO Malĝusta)

Por festi la lanĉon de la plej novaj kampanjoj de Aerie kun famaj vizaĝoj kiel Iskra Lawrence, sed ankaŭ novuloj kiel Busy Philipps, Jameela Jamil, kaj usona paralimpika neĝbretisto Brenna Huckaby-ni parolis al Raisman pri kiel ŝi administras sian timon, uzante meditadon kiel ilon por korpa konfido, kaj ŝia supermalvarma aliro al ekzercado.

Ĉi tie, ŝi rakontas, kiel ŝia vivo ŝanĝiĝis de post olimpikoj kaj la decidaj mensaj korpaj lecionoj, kiujn ŝi lernis survoje.

Pafi ne-fotoshopitan kampanjon tenas malsekurecon en kontrolo.

"Foje kiam mi estas en fotoprenoj por Aerie kiam mia haŭto krevas aŭ mi simple ne sentas min memcerta, mi prenos momenton kaj memorigos min ke la kialo kial mi sentas sin memkonscia estas ĉar kiam mi kreskis, Mi ne vidis reklamojn normalajn - ĉiuj estis aerografitaj kaj fotoshopitaj. Kaj do mi rigardas min en la spegulo en la banĉambro kaj diras al mi, ke tio estas grava afero por mi fari, ne nur por mi mem, sed por aliaj. knabinoj.Do ili povas eniri la vendejon kaj vidi ĉu mi havas aknetojn sur mia frunto, kiu zorgas, ĉio estas reala kaj normala.Ĝi estis vere poviga por mi, sed ankaŭ estis nur memorigilo por ne zorgi pri tiuj aferoj ĉar ili estas vere stultaj en la grandioza skemo de aferoj." (Rilate: La Plej Novaj Knabinoj #AerieREAL Donos Al Vi Naĝvestan Konfidencon)

Ŝia difino de "forto" nun inkluzivas defendi sin.

"Mia tuta vivo, 'forto' temis pri plifortiĝo fizike kaj sentiĝi vere mense malmola en gimnastiko, sed nun mi pensas, ke ĝi ankaŭ vere konas min mem. Se mi sentas, ke mi estas vere laca aŭ ke mi bezonas nur ripozon, temas pri havi la forton kaj la kuraĝon diri tion, ĉar povas esti malfacile resti por vi mem. Mi pensas, ke estas premo sur virinoj, ĉar ni estas nervozaj, ke homoj pensos, ke ni estas malfacilaj aŭ ke ni' estas kolera, do ni sentas nin kulpaj dirante ke ne. Do nur lernas honori min kaj esprimi min-vi ne povas esti plej bona dum la tuta tempo. Vi ne povas fari milionon da aferoj mejlon po minuto-vi devas preni tempon por vi mem kaj malstreĉiĝi. "

Paroli pri ŝia seksmisuzo instruis al ŝi memkompaton ...

"Mi kutimis labori ses aŭ sep horojn kelkajn tagojn [dum trejnado] por la Olimpikoj de 2016 kaj estis en la plej bona formo de mia vivo. Poste, inter vojaĝi tiom por malsamaj ŝancoj kaj vere interkonsenti kun tio, kio okazis al mi, mi tre nervozis veni publike; mi sciis, ke mi volas, sed mi timis. Kaj tiam, kiam mi venis, la subteno, kiun mi ricevis kaj movado okazinta, estis tiel fortiga kaj mirinda, sed ankaŭ ekzistas multe da premo kun tio, kaj tio kaŭzis mensan paspagon, kiun mi ne atendis. Do mi ne laboris tiel, kiel mi volis, -mi ne havis energion, ĉar mi estis tiel elĉerpita.

"Hieraŭ mi iris al la gimnastikejo ĉe mia hotelo kaj mi faris 10 minutojn da promenado sur inklino sur tretmuelilo, kaj tiam mi faris 10 minutojn per la elipsa. Antaŭ kelkaj monatoj, mi estus kolerinta pri mi mem pro ne havi la energio por ellabori pli, sed anstataŭ senti min ĉagrenita kaj frustrita, mi pensis Mi nur prenos ĉi tiun momenton por aprezi, ke mi sentas min vere laca, mi travivis multon, kaj estas bone.-ĉiu havas altojn kaj mallevojn. Meditado, irado al terapio, praktikado de memkompato kaj mem-amo vere helpis min esti pli afabla al mi mem ĉar tiu interna dialogo estas tiel grava. Mi esperas, ke dividante tion, vi scias, ke mi estas sukcesa olimpika atleto kaj estas malfacile por mi ankaŭ ellabori, ĝi vere montras kiom multe da paspago parolanta [pri seksa misuzo] povas havi.

"Mi sentas, ke gravas dividi tion ĉar mi ne volas, ke homoj pensu, ke mia vivo estas perfekta aŭ ke ĉi tio estas facila por mi. Mi volas, ke homoj sciu, ke ĝi estas malfacila. Mi pensas, ke aliaj virinoj povas rilati al trapasi monaton. kie viaj ekzercoj estas mirindaj, kaj tiam vi povus trairi alian monaton, kiam vi ĵus elĉerpiĝis kaj sentas, ke viaj ekzercoj iras malantaŭen. Kio gravas estas, ke vi provis kaj ke vi scias, ke eĉ 30 sekundoj da ekzercado estas pli bona ol 0 sekundoj. "

...kaj ke estas bone ne preni viajn trejnadojn tro serioze.

"Estas vere grave nur koncentriĝi sur vi mem ĉar estas tiel ofta precipe en la socia amaskomunikila mondo kompari vin kun aliaj homoj. Kiam mi faras bicikladon, foje mi ĉirkaŭrigardas kaj mi nur miras pri la virinoj kaj viroj en la antaŭvico-ili estas tiel lertaj pri tio! Mi devas memorigi min ne kompari min kun ili. Mi ĉiam iras en la malantaŭan vicon ĉar ĉiam estas tiel malfacile por mi! Mi devas nur memorigi min ke ni ĉiuj estas sur niaj malsamaj vojoj. Kelkfoje dum 45-minuta klaso, mi laŭvorte sidas por unu el la kantoj kaj simple malstreĉiĝos kaj profunde enspiras kaj faros ĉion, kio plaĉas al mi. Mi sentas min malsama ĉiutage, do mi daŭre memorigas min nur pri niaj malsamaj vojoj. konkuri kun mi por esti la plej bona versio de mi mem - ni ĉiuj estas malsamaj." (Rilata: Kayla Itsines Perfekte Klarigas Kial Voli Kion Aliaj Havas Neniam Feliĉos Vin)

Meditado kaj memzorgado estas decidaj por kontraŭbatali ŝian timon.

"Mi lanĉis meditatewithaly.com per la programo Insight Timer-ĝi havas 15.000 gviditajn meditadojn. Meditado ŝanĝis mian vivon. Mi kutimis havi kapdolorojn ĉiam kaj ĝi vere helpis pri tio. Mi havas multan maltrankvilon, kaj dum iomete iom estas bona afero ĉar ĝi helpas min esti konscia pri tio, kio streĉas min, mi ŝatus havi ĝin malpli en mia vivo. Do mediti ĉiun tagon estis kerna por mi - en la tagoj, kiam mi ne faras ĝin, Mi ne fartas bone, kaj mi pensas, ke preni tiun tempon estas vere grava. Mi provas mediti matene, sed se mi vekiĝos je la 4:30 matene, mi nur endormiĝus. Do ĝi dependas-foje mi meditos pri la aviadilo por helpi min malstreĉiĝi kaj endormiĝi, aŭ se mi sentos streson, mi faros meditadon, por ke mi provu trejni min por eliri el tiu angoro, ĉar ĝi povas esti vere malfacila ke mi skuu ĝin. Do mi nur provas eltrovi, kio estas la radiko de la problemo kun ĵurnalo aŭ provas memorigi min en la meditado, ke mi estas s afe, mi nur trapasas multon. Mi ankaŭ meditas ĉiunokte antaŭ ol enlitiĝi. Mi surmetos gviditan meditadon dum mi banos min kun vizaĝa masko, aŭ post kiam mi eliros el bela varma duŝo dum mi surmetos miajn haŭtajn produktojn, ĝi vere malstreĉiĝas. "(Rilate: Mi Provis Monaton- Longa Meditado kaj Ĝi Helpis Mian Maltrankvilon)

Restado ĉeestanta ankaŭ pliigas ŝian korfidon.

"Mi estas homo same kiel ĉiuj aliaj - mi havas miajn tagojn, kiam mi sentas min memfida kaj tiam mi havas miajn aliajn tagojn, kiam mi sentas min nesekura. Tio estas normala. Do mi certe faras iujn gviditajn meditojn, kiuj estas por korpa amo kaj korpa pozitiveco, kiuj memorigas vi fokusiĝu al ĉiuj mirindaj aferoj, kiujn via korpo faras por vi. Ĝi montras al vi malsaman manieron pensi pri ĉiuj mirindaj aferoj, kiujn vi kapablas fari - mi kapablas marŝi, mi kapablas kuri- i memorigas min esti dankema, ke mi estas sana, anstata zorgi, u mia stomako aspektas sufie plata.Se mi kaptas min fari tion, mi kapablas diri, ke tio estas ridinda-estas nur lernanta provi interŝanĝi mian pensmanieron.Evidente. , Mi ankoraŭ lernas, kaj iam vi forgesas ŝanĝi tiun pensmanieron kaj praktiki dankemon, sed mi esperas, ke ĝi fariĝos kutimo. Multaj homoj diras, ke angoro estas, kiam vi ne ĉeestas, ĉar vi zorgas. pri la pasinteco aŭ la estonteco, do mediti helpas min nur koncentriĝi sur mia korpo kaj resti ĉeestanta.En la momentoj kie Mi estas vere, vere ĉeesta, mi sentas min bonega kaj mi sentas min memcerta."

Recenzo por