Dormaj malordoj dum gravedeco

Enhavo

• Konsiloj por plibonigi dormon dum gravedeco

Dormŝanĝoj dum gravedeco, kiel malfacila dormado, malpeza dormo kaj koŝmaroj, estas normalaj kaj influas plej multajn virinojn, rezultante de la hormonaj ŝanĝoj tipaj de ĉi tiu fazo.

Aliaj situacioj, kiuj povas plimalbonigi la kvaliton de la dormo de la gravedulino, estas la grandeco de la ventro, la pliigita deziro iri al la banĉambro, pirozoj kaj la pliiĝo de metabolo, kiu igas la gravedan virinon pli aktiva kaj preparas ŝin por la alveno de la bebo. .

Konsiloj por plibonigi dormon dum gravedeco

Iuj konsiloj por plibonigi dormon dum gravedeco estas:

• Metu dikajn kurtenojn en la ĉambron por eviti brilon;
• Kontrolu la komforton de la ĉambro, se la lito kaj temperaturo estas idealaj;
• Ĉiam dormu kun 2 kusenoj, unu por subteni vian kapon kaj la alia por resti inter viaj genuoj;
• Evitu spekti stimulajn televidajn programojn aŭ filmojn, preferante trankvilajn kaj trankvilajn;
• Konsumu bananojn regule por eviti kramfojn;
• Metu ĉokon de 5 cm ĉe la lito por eviti pirozon;
• Evitu la konsumon de stimulaj manĝaĵoj kiel koka-kolao, kafo, nigra teo kaj verda teo.

Alia grava konsilo estas en la tria trimonato de gravedeco, dormante maldekstre de la korpo, por plibonigi sangan fluon al la bebo kaj la renoj.

Sekvi ĉi tiujn konsilojn povas helpi plibonigi la kvaliton de dormo, sed se vi vekiĝas multajn fojojn dum la nokto, provu legi libron kun malmulta lumo, ĉar tio favoras dormon. Se la malfacila dormo daŭras, informu la kuraciston.

Utilaj ligoj:

• Sendormeco en gravedeco
• Dek konsiletoj por bona nokta dormo