Manĝaĵoj en Glicino

Enhavo

• Listo de manĝaĵoj kun multe da glicino

Glicino estas aminoacido trovebla en manĝaĵoj kiel ovoj, fiŝoj, viando, lakto, fromaĝo kaj jahurtoj, ekzemple.

Krom ĉeesto en manĝaĵoj riĉaj en proteinoj, glicino ankaŭ estas vaste uzata kiel nutraĵa suplemento, vendita sub la nomo ferra glicinato, kaj ĉi-kaze ĝia funkcio estas kontraŭbatali anemion, ĉar ĝi helpas plibonigi la sorbadon de fero el la dieto. .

La glicina suplemento, konata kiel magnezia glicinato, estas indikita en kazoj de fizika kaj mensa laciĝo, ĉar ĝi plibonigas la sorbadon de magnezio, tre grava mineralo por muskola kuntiriĝo kaj transdono de nervaj impulsoj.

Listo de manĝaĵoj kun multe da glicino

La ĉefa manĝaĵo riĉa en glicino estas ekzemple la konvencia gelateno de Royal, ĉar ĝia ĉefa komponanto estas kolageno, proteino kun granda kvanto de ĉi tiu aminoacido. Aliaj manĝaĵoj, kiuj ankaŭ havas glicinon, estas:

• Kukurbo, batato, angla terpomo, karoto, beto, melongeno, manioko, fungoj;
• Verdaj pizoj, faboj;
• Hordeo, sekalo;
• Lakto kaj laktaĵoj;
• Aveloj, juglandoj, akaĵuoj, brazilaj nuksoj, migdaloj, arakidoj.

Glicino estas neesenca aminoacido, kio signifas, ke la korpo povas produkti tiun aminoacidon kiam ĝi bezonas ĝin.