Ferriĉaj manĝaĵoj por anemio
Enhavo
Uzi ferriĉajn manĝaĵojn por anemio estas bonega maniero akceli la kuracon por ĉi tiu malsano. Eĉ en malgrandaj koncentriĝoj, fero devas esti konsumata ĉe ĉiu manĝo, ĉar ne utilas manĝi nur 1 manĝon riĉan je fero kaj pasigi 3 tagojn sen konsumi ĉi tiujn manĝaĵojn.
Ĝenerale, individuoj kun emo al fera manko-anemio bezonas ŝanĝi siajn manĝkutimojn por eviti la ripetiĝon de la malsano, kaj tial, sendepende de la kuracado estigita, manĝaĵo devas baziĝi sur ĉi tiuj manĝaĵoj.
Ferriĉaj manĝaĵoj
Aliaj manĝaĵoj riĉaj je feroFerriĉaj manĝaĵoj por batali anemion
Manĝaĵoj riĉaj en fero devas esti konsumataj regule por kontraŭbatali anemion, do ni listigis iujn manĝaĵojn kun la plej alta fero-koncentriĝo en la suba tabelo:
| Vaporitaj marmanĝaĵoj | 100 g | 22 mg |
| Kuirita koka hepato | 100 g | 8,5 mg |
| Kukurbosemo | 57 g | 8,5 mg |
| Tohuo | 124 g | 6,5 mg |
| Rostita bovaĵo | 100 g | 3,5 mg |
| Pistako | 64 g | 4,4 mg |
| Mielroso | 41 g | 3,6 mg |
| Malhela ĉokolado | 28,4 g | 1,8 mg |
| Pasu vinberon | 36 g | 1,75 mg |
| Bakita Kukurbo | 123 g | 1,7 mg |
| Rostitaj terpomoj kun ŝelo | 122 g | 1,7 mg |
| Tomata suko | 243 g | 1,4 mg |
| Konserva tinuso | 100 g | 1,3 mg |
| Ŝinko | 100 g | 1,2 mg |
La sorbado de fero el manĝaĵoj ne estas totala kaj estas ĉirkaŭ 20 ĝis 30% ĉe fero ĉeestanta en viando, kokido aŭ fiŝo kaj 5% ĉe manĝaĵoj de planta origino kiel fruktoj kaj legomoj.
Kiel batali anemion per manĝaĵoj
Por batali anemion kun manĝaĵoj riĉaj en fero, ili devas esti manĝataj kun nutraĵfonto de C-vitamino, se ili estas legomoj, kaj ankaŭ for de la ĉeesto de manĝaĵoj riĉaj en kalcio kiel lakto kaj laktaĵoj, ĉar ĉi tiuj malhelpas la sorbadon de fero de la korpo, kaj tial gravas provi fari receptojn kaj kombinaĵojn, kiuj faciligas la sorbadon de fero.
Popularaj Artikoloj
Gaviscon
