Kiel fari kolagen-riĉan dieton

Enhavo

• Kolagena riĉa menuo
• Tago 1
• Tago 2
• Tago 3
• Kiam preni kolagenan suplementon

La plej riĉaj manĝaĵoj en Kolageno estas proteinoj de besta origino, kiel ekzemple ruĝaj aŭ blankaj viandoj kaj konvencia gelateno.

Kolageno gravas por teni la haŭton firma, malhelpante aŭ prokrastante la aperon de sulkoj kaj la natura malforteco de la maljuniĝa procezo. Plibonigante la aspekton kaj elastecon de la haŭto, kolageno ankaŭ estas indikita helpi en la traktado de celulito.

Tamen, por plibonigi la sorbadon de kolageno ĉeestanta en manĝaĵoj, estas grave konsumi manĝaĵojn riĉajn je C-vitamino, kiel oranĝa kaj ananaso, en la sama manĝo, ĉar ili plibonigas la sorbadon de kolageno en 8 fojoj, tiel donante pli bonajn rezultojn en reduktante la malfortecon.

Kolagena riĉa menuo

Por garantii la kvanton da kolageno bezonata ĉiutage, vi devas konsumi manĝaĵojn riĉajn en kolageno ĉiutage, sekvu la suban menuon:

Tago 1

• Matenmanĝo: 1 glaso da lakto + 1 kompleta pano kun ovo kaj fromaĝo + 8 fragoj;
• Matena manĝeto: 1 bovlo da gelateno + 3 kaŝtanoj;
• Lunĉa vespermanĝo: 1 rostita koka bifsteko kun ananasaj pecoj + 4 kuleroj da rizo kun pizoj + salato de laktuko, tomato, kukumo kaj olivoj + 1 tranĉaĵo de mango;
• Posttagmeza manĝeto: 1 glaso da verda kale, pomo kaj citrona suko + 4 tutaj rostpanoj kun kazeo.

Tago 2

• Matenmanĝo: Avenkaĉo kun 200 ml da sojlakto + 3 kuleroj da aveno + 1 kulero da kakaa pulvoro;
• Matena manĝeto: 3 rostpanoj kun kazeo + 1 tranĉaĵo papajo;
• Lunĉa vespermanĝo: Karnobuloj en la forno kun integrala pasto kaj tomata saŭco + melongena salato, raspitaj karotoj kaj raspitaj betoj, saltetitaj kun cepo kaj oliv-oleo + 2 tranĉaĵoj de ananaso;
• Posttagmeza manĝeto: 1 natura jogurto kun granola + 1 banano;

Tago 3

• Matenmanĝo: 1 avena krespo plenigita per fruktopecoj + 1 simpla jogurto;
• Matena manĝeto: 1 bovlo da gelateno + 5 Maria-biskvitoj;
• Lunĉa vespermanĝo: Fiŝa stufaĵo kun terpomoj, karotoj, brasiko kaj cepoj + 5 kuleroj da bruna rizo + 1 oranĝo;
• Posttagmeza manĝeto: avokado kaj avena vitamino.

Jen kiel havi sanan kaj belan haŭton:

Kiam preni kolagenan suplementon

Kolagenaj suplementoj gravas ekde 30 jaroj kaj esencas ekde 50 jaroj, ĉar, kun la paso de la tempo, ĝi ĉesas esti fabrikata de la korpo kaj, sekve, la haŭto fariĝas ĉiam pli milda. Vidu kiel uzi en: Hidroligita kolageno.

Hidroligita kolageno estas la plej efika por konservi la firman haŭton, ĉar malgranda kvanto de la produkto enhavas pli altan koncentriĝon de pura kolageno kaj ĝi estos plene sorbita de la korpo. La Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas konsumon de 9g da kolageno tage por plenkreskaj individuoj.

Iuj ekzemploj de kolagenaj suplementoj estas:

• Hidroligita kolageno, de Sanavita. Riĉigita per zinko, A-vitamino, C kaj E, trovebla en pulvora formo, kiun oni devas miksi kun akvo, suko, lakto aŭ supo kaj ankaŭ por preparo por gelateno. Prezo: De R $ 30 ĝis 50.
• BioSlim Collagen, de Herbario. Aromata per verda teo aŭ citrono, kiu devas esti diluita en likvaĵoj. Prezo: averaĝe R $ 20.
• Kolageno, de Performance Nutrition. En kapsuloj de 6g ĉiu. Prezo: averaĝe R $ 35.

Hidroligita kolageno aĉeteblas en apoteko, kunmetanta apotekon aŭ butikojn specialigitajn pri naturaj produktoj. Vidu ĉiujn avantaĝojn de besta kaj vegetala gelateno.

Preni kolagenon malpezigas, ĉar ĝi donas al vi senton de sateco, ĉar ĝi estas proteino kaj restas en la stomako por esti digestita dum longa tempo. Tamen, ĝia ĉefa funkcio estas agi sur la elasteco kaj subteno de la haŭto, reduktante flagon. Vidu 10 aliajn manĝaĵojn por forigi sulkojn.