7 Manĝaĵoj Kiu Akcelas Metabolismon

Enhavo

• 1. Ruĝa pipro
• 2. Verda teo
• 3. Cinamo
• 4. Zingibro
• 5. Guarana
• 6. Apple-cidra vinagro
• 7. Kafo
• Kio estas metabolo

Manĝaĵoj, kiuj akcelas metabolon kaj senvenenigas la korpon, estas ĉefe tiuj riĉaj je kafeino, kiel kafo kaj verda teo, aŭ spicoj kiel cinamo kaj pipro, ĉar ili estas riĉaj je substancoj akcelantaj metabolon, kiel kateechinoj kaj kapsaicinoj.

Tiel, uzataj kune kun sana dieto kaj ofta fizika agado, ili helpas pliigi pezan perdon kaj plibonigi la funkciadon de la korpo.

1. Ruĝa pipro

Ruĝa pipro riĉas je kapsaicino, substanco kun antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj, kiu helpas malpezigi doloron, preventi kanceron kaj rapidigi metabolon.

Vi devas konsumi ĉirkaŭ 3 g da pipro tage, kaj ju pli varmega ĝi estas, des pli alta estas ĝia kapsaicino, sed ĝia troa konsumo povas kaŭzi bruladon en la buŝo kaj stomako.

2. Verda teo

Verda teo riĉas je flavonoidoj kaj kafeino, substancoj, kiuj pliigas metabolon kaj favoras grasbruladon. Krome, ĝi havas diurezan efikon, kiu helpas forigi fluidan retenadon.

Por akiri ĝiajn efikojn, oni devas konsumi 4 ĝis 5 tasojn tage, evitante ĝian konsumon kune kun la ĉefaj manĝoj, por ke ĝi ne ĝenu la sorbadon de mineraloj de la dieto, kiel fero, zinko kaj kalcio. Vidu ĉiujn avantaĝojn de verda teo.

3. Cinamo

Krom havi termogenan agon, cinamo havas kontraŭinflaman, antioksidan agon, plibonigas digestadon kaj helpas regi diabeton kaj altan kolesterolon.

Ĉi tiu spico povas esti konsumita en formo de teo aŭ vi povas aldoni 1 kulereton en fruktaj salatoj, sukoj, vitaminoj kaj en lakto.

4. Zingibro

Ĉar ĝi enhavas la 6-gingerol kaj 8-gingerol-komponaĵojn, zingibro pliigas la produktadon de varmego kaj ŝvito, kio helpas kun peza perdo kaj antaŭzorgo de peza akiro.

Krome ĝi plibonigas digestadon kaj kontraŭbatalas intestajn gasojn, kaj povas esti konsumata en formo de teo aŭ aldonita al sukoj, vitaminoj kaj salatoj. Vidu receptojn kun zingibro por malpeziĝi.

5. Guarana

Guarana helpas pliigi metabolon ĉar ĝi enhavas kafeinon, kaj por malpeziĝi ĝi prefere estu konsumata kune kun sukoj aŭ teoj, kiuj ankaŭ helpas malpeziĝi, kiel zingibra teo kaj verdaj sukoj. Vidu ĉiujn avantaĝojn de guarana pulvoro.

La rekomendinda kvanto estas 1 ĝis 2 kuleretojn da guaranopulvoro tage, evitante tiujn, kiujn mi konsumas dum la nokto, por eviti sendormajn problemojn.

6. Apple-cidra vinagro

Apple-cidra vinagro helpas malplipeziĝi, ĉar ĝi plibonigas digestadon, pliigas satecon, kontraŭbatalas fluidan retenadon kaj estas riĉa je antioksidantoj, kiuj plibonigas la funkciadon de la korpo.

Por helpi la dieton, vi devas konsumi 1 ĝis 2 kuleretojn da vinagro diluita en glaso da akvo tage, aŭ uzi ĝin kiel spicadon por viando kaj salatoj.

7. Kafo

Ĉar ĝi estas riĉa je kafeino, kafo plirapidigas metabolon kaj povas esti konsumata dum la tuta tago por matenmanĝo aŭ manĝetoj.

La rekomendinda kvanto estas ĝis 5 tasoj da 150 ml tage, memorante eviti ĝian konsumon en kazoj de gastrito, alta sangopremo aŭ sendormeco.

Ankaŭ gravas memori, ke la idealo estas, ke ĉi tiuj manĝaĵoj estas preskribitaj de nutristo, ĉar ilia troa konsumo povas kaŭzi problemojn kiel sendormecon kaj hipertension. Vidu, kio estas la kontraŭindikoj de termogenaj manĝaĵoj.

Kio estas metabolo

Metabolo egalrilatas al la aro de biokemiaj procezoj okazantaj en la korpo, kiuj regas la sintezon kaj degeneron de substancoj en la korpo kaj, tiel, permesas esencajn funkciojn, kiel ekzemple spirado, regulado de korpa temperaturo kaj generado de energio, ekzemple.

Metabolo estas reguligita per pluraj enzimoj kaj povas esti klasifikita en du fazojn:

• Anabolismo, kiu respondas al biokemiaj sintezaj reagoj, tio estas, ĝi permesas la produktadon de pli kompleksaj molekuloj, kiel proteinoj, ekzemple, de pli simplaj molekuloj, kiel aminoacidoj;
• Katabolo, kiu egalrilatas al biokemiaj degeneraj reagoj, tio estas, ĝi permesas la produktadon de pli simplaj molekuloj el pli kompleksaj, kiel akvo kaj energio (ATP) el glukozo.

Por ke la organismo troviĝu en homeostazo, ankaŭ anabolismo kaj katabolo devas esti ekvilibraj. Kiam anabolismo pli ĉeestas ol katabolo, ekzistas muskola gajno, ekzemple. Kiam okazas la malo, la organismo perdas mason, kaj ĉi tiu situacio pli karakterizas en fastaj periodoj.

Baza metabolo respondas al la metabolo de la homo dum la fastuma periodo, tio estas la kvanto da kalorioj, kiujn la korpo de iu fastanta povas konsumi en 24 horoj sen difekto en la korpo. Kutime estas de la takso de baza metabolo, kutimoj kaj celoj de la persono, ke la nutristo povas preskribi la plej taŭgan dieton por ĉiu kazo.