6 plej bonaj manĝaĵoj por plibonigi memoron

Enhavo

• Provu vian memoron
• Atentu!
  Vi havas 60 sekundojn por parkerigi la bildon en la sekva bildo.

Manĝaĵoj por plibonigi memoron estas fiŝoj, sekigitaj fruktoj kaj semoj ĉar ili havas omega 3, kiu estas la ĉefa ero de cerbaj ĉeloj faciligante komunikadon inter ĉeloj kaj plibonigante memoron same kiel fruktojn, precipe citrusojn, kaj legomojn riĉajn je antioksidantoj, kiuj protektas ĉelojn. evitante forgeson kaj faciligante parkerigadon.

Krome, esti atenta en la tempo de parkerigado ankaŭ estas esenca kaj stimuli manĝaĵojn, kiuj pliigas koncentriĝon, kiel kafo aŭ malluma ĉokolado, povas esti utila por faciligi parkerigadon. Taso da kafo matene kaj placo da duonluma ĉokolado poste kaj tagmanĝo kaj vespermanĝo sufiĉas.

En ĉi tiu filmeto mi indikas kion manĝi por plibonigi vian kapablon koncentriĝi kaj kiel havi akran memoron:

Iuj manĝaĵoj por plibonigi memoron povas esti:

• Salmo - ĉar ĝi estas riĉa je omega 3, ĝi helpas plibonigi la rendimenton kaj funkciadon de la cerbo por registri informojn.
• Nuksoj - krom omega 3, ili havas vitaminon E, kiu, ĉar ĝi estas antioksidanto, malpliigas la maljuniĝon de cerbaj ĉeloj evitante forgeson.
• Ovo - enhavas vitaminon B12, kiu helpas en la formado de la komponantoj de cerbaj ĉeloj, farante ilin funkcii ĝuste. Krome la ovoflavo havas acetilkolinon, kiu gravas por la parkerigaj funkcioj de la cerbo.
• Lakto - ĝi havas triptofanon, kiu estas aminoacido, kiu plibonigas cerban rendimenton kaj ankaŭ helpas havi pli pacan dormon, esencan por konservi informojn.
• Tritika ĝermo - riĉa je vitamino B6, kiu helpas reguligi la transdonon de informoj inter cerbaj ĉeloj.
• Tomato - krom likopeno, kiu estas antioksidanto, ĝi havas fisetinon, kiu estas substanco, kiu plibonigas cerban funkcion kaj malpliigas forgeson.

Por ke ĉi tiuj manĝaĵoj plibonigu memoron, necesas manĝi 1 el ĉi tiuj manĝaĵoj ĉiutage ĉe ĉiu manĝo, ekzemple lakto por matenmanĝo, salato kun tomatoj, nuksoj kaj ovo por tagmanĝi, citrusfruktaj suĉoj kun tritika ĝermo por manĝeto kaj salmo. ĉe vespermanĝo. Se post 3 monatoj riĉigante vian dieton per ĉi tiuj manĝaĵoj, via memoro ne pliboniĝas, gravas konsulti vian kuraciston.

Provu vian memoron

Vi povas havi vian memoron rapide per ĉi tiu interreta testo, kiun ni indikas sube. Atentu la bildon montritan kaj tiam respondu 12 demandojn pri ĉi tiu bildo. Ĉi tiu testo daŭras nur kelkajn minutojn, sed povas esti utila por indiki ĉu vi havas bonan memoron aŭ ĉu vi bezonas helpon.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atentu!
Vi havas 60 sekundojn por parkerigi la bildon en la sekva bildo.

Komencu la teston 60 Poste 15Estas 5 homoj en la bildo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la bildo havas bluan cirklon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la domo estas en la flava rondo?

• Jes
• Ne

15Ĉu estas tri ruĝaj krucoj en la bildo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la verda rondo por la hospitalo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la viro kun la kano havas bluan bluzon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la kano estas bruna?

• Jes
• Ne

15Ĉu la hospitalo havas 8 fenestrojn?

• Jes
• Ne

15 Ĉu la domo havas kamentubon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la viro en la rulseĝo havas verdan bluzon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la kuracisto kun la brakoj krucas?

• Jes
• Ne

15 Ĉu la rimenoj de la viro kun la kano estas nigraj?

• Jes
• Ne

Antaŭa Sekva

Kontrolu ankaŭ simplajn strategiojn, kiuj povas plibonigi vian memoron nature:

• Memoraj ekzercoj
• 7 Trukoj por plibonigi memoron senpene