Manĝaĵoj por plibonigi sangan trafikon

Enhavo

• Kion manĝi por plibonigi cirkuladon
• 5 dietaj konsiletoj por plibonigi sangan trafikon

Iuj nutraĵoj riĉaj je C-vitamino, akvo kaj antioksidantoj, kiel oranĝo, pipro aŭ ajlo, havas ecojn, kiuj plibonigas sangan trafikon, helpante malpliigi ŝvelaĵon de la piedoj kaj la senton de malvarmaj manoj, doloron en la kruroj kaj fluidan retenadon, kiuj ili estas. oftaj simptomoj ĉe tiuj, kiuj havas malbonan cirkuladon, do la konsumo de ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti ĉiutaga.

Taŭga nutrado povas helpi trankviligi simptomojn de malbona cirkulado 3 monatojn post manĝado de ŝanĝoj, sed ĝi ne devus esti la sola formo de kuracado, precipe se post tiu tempo simptomoj kiel ŝvelaĵo kaj spira laceco daŭras, ĉar ili povas havi originon de koro kaj / aŭ rena malsano kaj, tial, oni devas konsulti la kuraciston, kardiologon aŭ angian kirurgon.

Por lerni pli pri kuracado por malbona cirkulado vidu: Traktado por malbona cirkulado.

Kion manĝi por plibonigi cirkuladon

Iuj ekzemploj de nutraĵoj, kiuj pliigas sangocirkuladon, povas esti:

• Oranĝo, citrono, kivio, frago - ĉar ili estas riĉaj je C-vitamino, kio plifortigas la sangovaskulan muron.
• Salmoj, tinusoj, sardinoj, chia semoj - ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj je omega 3, kio plifluigas la sangon, faciligante la cirkuladon.
• Ajlo, cepo - ĉar ili estas manĝaĵoj kun alicino, kiu estas substanco, kiu helpas malebligi la ŝtopiĝon de sangaj vaskuloj.
• Tomatoj, mangoj, brazilaj nuksoj, migdaloj - ĉi tiuj estas manĝaĵoj riĉaj en antioksidantoj, kiuj protektas sangajn vaskulojn kaj konservas ilin sanaj. Por lerni pli pri antioksidantaj manĝaĵoj vidu: Manĝaĵoj riĉaj en antioksidantoj.
• Folioj de beto, avokado, jahurto - ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj en kalio, kiuj helpas forigi kaj reguligi la akvon en la korpaj ĉeloj, malpliigante ŝvelaĵojn.

Por uzi ĉi tiujn manĝaĵojn ĉiutage, vi povas anstataŭigi nealkoholaĵojn per sukoj, spicoj kun saŭcoj per ajlo kaj oliv-oleo aŭ viando per fiŝoj. Krome tre gravas eviti manĝaĵojn riĉajn je salo kaj graso, kiel ekzemple kolbasoj, frititaj manĝaĵoj, grasaj fromaĝoj aŭ antaŭpreparitaj manĝaĵoj, ĉar ili malhelpas sangan cirkuladon.

5 dietaj konsiletoj por plibonigi sangan trafikon

Ĉi tiuj 5 konsiloj estas simplaj manieroj plibonigi sangan trafikon kun manĝaĵoj:

1. Trinku oranĝan kaj fragan sukon por matenmanĝo.
2. Manĝu fiŝojn, kiel salmo, tinuso aŭ sardinoj por vespermanĝo.
3. Ĉiam uzu ajlon kaj cepojn kuiritajn.
4. Manĝu legomojn por tagmanĝi kaj vespermanĝi. Ili povas esti salatoj aŭ kuiritaj legomoj.
5. Trinku glason da betosuko ĉiutage.

Alia tre grava konsilo estas trinki uleksan teon dum la tuta tago. Por lerni pli pri ĉi tiu teo vidu: Teo por plibonigi cirkuladon.

Estas malbona cirkulado kaŭzi simptomojn kiel pikadon kaj sensentemon en la membroj, do rigardu la 12 kaŭzojn de pikado en la korpo kaj kiel trakti ĝin.