Kontraŭinflamaj manĝaĵoj: 8 specoj, kiuj ne devas manki en la dieto
Enhavo
- Listo de manĝaĵoj, kiuj regas inflamon
- Dietmenuo por redukti inflamon
- Vidu aliajn kuracajn plantojn, kiuj batalas kontraŭ inflamo en: Natura kontraŭinflamacia.
Kontraŭinflamaj manĝaĵoj, kiel safrano kaj macerita ajlo, funkcias reduktante la produktadon de substancoj en la korpo, kiuj stimulas inflamon. Krome, ĉi tiuj manĝaĵoj helpas plifortigi la imunsistemon, igante la korpon pli imuna al malvarmoj, gripo kaj aliaj malsanoj.
Ĉi tiuj manĝaĵoj ankaŭ gravas en la kuracado de inflamaj malsanoj kiel reŭmatoida artrito, ĉar ili helpas redukti kaj malhelpi artikan doloron, kiu okazas en ĉi tiu malsano.
Listo de manĝaĵoj, kiuj regas inflamon
Manĝaĵoj, kiuj regas inflamon, riĉas je substancoj kiel alicino, omega-3-grasaj acidoj kaj C-vitamino, kiel:
- Herboj, kiel pistita ajlo, safrano, kareo kaj cepo;
- Fiŝo riĉa en omega-3, kiel tinuso, sardinoj kaj salmoj;
- Omega-3-semoj, kiel lino, chia kaj sezamo;
- Citrusfruktoj, kiel oranĝo, akerolo, gujavo kaj ananaso;
- Ruĝaj fruktoj, kiel granato, akvomelono, ĉerizo, frago kaj vinbero;
- Oleo-fruktoj, kiel kaŝtanoj kaj juglandoj;
- Legomo kiel brokolo, florbrasiko, brasiko kaj zingibro;
- Kokosa oleo kaj olivoleo.
Por plifortigi la imunsistemon kaj batali kontraŭ inflamaj malsanoj, vi devas manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn ĉiutage, manĝante fiŝojn 3 ĝis 5 fojojn semajne, aldonante semojn al salatoj kaj jogurtoj, kaj manĝante fruktojn post manĝoj aŭ manĝetoj.
Dietmenuo por redukti inflamon
La sekva tabelo montras ekzemplon de menuo por 3 tagoj da kontraŭinflama dieto:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | natura jahurta glataĵo kun 4 fragoj + 1 tranĉaĵo de kompleta pano kun mina fromaĝo | kafo sen dolĉa + omleto kun 2 ovoj, tomato kaj origano | sen dolĉa kafo + 100 ml da lakto + 1 fromaĝa krepo |
| Matena manĝeto | 1 banano + 1 kol de arakida butero supo | 1 pomo + 10 kaŝtanoj | 1 glaso da verda suko |
| Lunĉa vespermanĝo | 1/2 peco da rostitaj salmoj + rostitaj terpomoj kun tomatoj, cepoj kaj paprikoj, spicitaj per fajnaj herboj kaj ajlo | 4 koloj da bruna rizo + 2 koloj da fazeola supo + rostita kokido kun tomata saŭco kaj bazilio | Tuna pasto kun pesto-saŭco + verda salato akvumita per oliv-oleo |
| Posttagmeza manĝeto | 1 glaso da oranĝa suko + 2 tranĉaĵoj da fritita fromaĝo kun olivoleo, origano kaj hakitaj tomatoj | natura jogurto kun mielo + 1 col de avena supo | sen dolĉa kafo + 1 malgranda tapioko kun ovo |
Krom kreskanta konsumo de kontraŭinflamaj manĝaĵoj, gravas ankaŭ redukti la konsumon de manĝaĵoj, kiuj pliigas inflamon en la korpo, kiuj estas ĉefe prilaboritaj viandoj, kiel kolbaso, kolbaso kaj lardo, frostaj grasaj riĉaj pretaj manĝaĵoj. kiel lasagno, pico kaj hamburgero kaj rapidmanĝaĵoj. Lernu kiel fari kontraŭinflaman dieton.
Vidu aliajn kuracajn plantojn, kiuj batalas kontraŭ inflamo en: Natura kontraŭinflamacia.
Nia Konsilo
5 Hejmaj Ayurvedaj Tonikoj, Kiuj Helpas Trankviligi Vian Stomakon ASAP
