Postnaska manĝado: kion manĝi kaj kion eviti

Enhavo

• Kion manĝi por resaniĝi de cezarea
• Kiel regajni pezon post akuŝo?
• Kion manĝi dum mamnutrado?
• Manĝaĵoj evitindaj en la postnaska periodo

La postnaska dieto povas esti la sama, kiel la virino havis antaŭ ol gravediĝi, sed ĝi devas esti sana kaj ekvilibra. Tamen, se virino deziras mamnutri, gravas manĝi averaĝe 500 pliajn kaloriojn ol la kutima dieto, por provizi ĉiujn nutraĵojn esencajn dum mamnutrado.

Se la virino ne mamnutras kaj havas normalan akuŝon, la manĝaĵo povas esti la sama kiel tiu, kiun ŝi havis antaŭ ol gravediĝi, kaj ne necesas zorgi. Tamen, estas ĉiam rekomendinde, ke la dieto estu varia kaj ekvilibra, ĉar malsana dieto povas kaŭzi sanajn problemojn, ekzemple kaptitan inteston aŭ diabeton, ekzemple.

Dum la postnaska periodo, neniuj specifaj manĝaĵoj estas necesaj, krom se ekzistas kuracista rekomendo aŭ ĉar la patrino, se mamnutrante, rimarkas, ke iuj manĝaĵoj povas kaŭzi malkomforton al la bebo, kiel ekzemple kolikoj.

Kion manĝi por resaniĝi de cezarea

Kvankam ne ekzistas specifaj rekomendoj pri tio, kion manĝi en la postnaska periodo, zorgi pri tio, kion manĝi post cezara sekcio povas helpi certigi pli ĝustan resaniĝon de la kirurgia vundo.

Tiel, oni rekomendas, ke la dieto riĉu en resanigaj manĝaĵoj, ekzemple kun proteinoj, fero kaj vitamino E, kiuj helpas en la formado de kolageno kaj faciligas la resanigon de la haŭto. Vidu aliajn resanigajn manĝaĵojn, kiujn vi povas inkluzivi en via dieto.

Hidratigo estas alia tre grava prizorgo en la postnaska resaniĝo de cezara sekcio kaj povas esti farita per akvo, fruktosukoj kaj teoj.

Kiel regajni pezon post akuŝo?

Dum gravedeco estas normale, ke kreskas pezo kaj, post akuŝo, estas ofte por virinoj, ke ili deziras reveni al sia pezo antaŭ ol gravediĝi, tamen gravas memori, ke malplipeziĝo devas esti malrapida kaj laŭgrada, ĉar tre restriktaj dietoj povas malhelpi laktan produktadon kaj eĉ lasi virinojn subnutritaj post tiel grava fazo.

Por tio, estas esence konservi sanan dieton kaj praktiki moderan fizikan agadon, laŭ la gvidlinioj de la kuracisto. Ekskluziva mamnutrado povas esti bona aliancano en malplipeziĝo ĉar la lakta produktado eluzas multajn kaloriojn.

Nia nutristo klarigas kiel perdi pezon en sana maniero post la postnaska periodo:

Kion manĝi dum mamnutrado?

En la kazo de mamnutranta virino, gravas, ke ŝi daŭre manĝu en sana kaj ekvilibra maniero, povante manĝi ĉiujn manĝaĵojn, kiujn ŝi konsumis antaŭ ol gravediĝi. Tamen, se la virino rimarkas, ke estas iom da manĝaĵo, kiu kaŭzas kolikojn en la bebo, ŝi devas eviti konsumi ĝin.

En ĉi tiu etapo, estas esence konsumi nutraĵojn riĉajn je fero kiel viandojn, ovojn, fabojn aŭ lentojn, kaj ankaŭ nutraĵojn, kiuj estas fontoj de kalcio, kiel lakto kaj laktaĵoj, sardinoj, brokolo aŭ brasiko. Dieto riĉa je legomoj kaj fruktoj ankaŭ havas plurajn avantaĝojn por la korpo de la virino, kaj ankaŭ la konsumadon de grajnoj, kiel aveno aŭ cerealoj, kaj la konsumadon de sanaj grasoj, kiel olivoleo, oleosemoj, avokado aŭ salmo.

Krome gravas trinki multe da akvo por certigi hidratigon, ĉar akvo estas esenca por la produktado de patrina lakto. Eksciu pli da detaloj pri tio, kio devas esti la dieto de la patrino dum mamnutrado.

Manĝaĵoj evitindaj en la postnaska periodo

Kvankam ne estas manĝaĵoj, kiujn oni devas eviti izolite en la postnaska periodo, ekzistas iuj ekzemploj de manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi kolikojn ĉe la bebo de la mamnutranta virino, en kies kazo ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti evititaj.

Ekzemple, iuj studoj argumentas, ke gravas moderigi la konsumon de kafeino, trinkante malpli ol 200mg da kafeino tage, tio estas maksimume 1 taso da kafo, ĉar malgranda parto de la kafeino povas transiri en patrinan lakton kaj kaŭzi agitado kaj ŝanĝoj en la dormo de la bebo.

Krome oni devas eviti la konsumon de alkoholaj trinkaĵoj, ĉar ĝi povas kaŭzi ŝanĝojn en la produktado de patrina lakto kaj en la dormo de la bebo, tamen, se la virino volas, ŝi povas trinki 1 glason da alkoholaj trinkaĵoj sporade, tamen ŝi devas atendi inter 2 3 horoj por rekomenci la mamnutradon. Komprenu, kion vi ne manĝu dum mamnutrado.