Ideala manĝaĵo por tiuj, kiuj malmulte dormas
Enhavo
- Manĝaĵo por helpi vin dormi
- Kiu dormas malmulte grasiĝas?
- Por lerni pli pri sendormaj manĝaĵoj, spektu ĉi tiun filmeton:
La ideala dieto por tiuj, kiuj dormas malmulton, devas esti kunmetita de manĝaĵoj kun ecoj, kiuj helpas ilin endormiĝi kaj malstreĉiĝi, kiel teo de ĉerizoj aŭ citronaj balzamoj.
Krome oni devas eviti tre dolĉajn, spicajn kaj spicajn manĝaĵojn kaj eĉ verdan teon, kafon kaj mate-teon, precipe en la dua duono de la tago, ĉar ili ekscitas la nervan sistemon kaj povas malhelpi dormon.
Lernu pli pri manĝaĵoj, kiuj batalas kaj kaŭzas sendormecon ĉe: Manĝaĵoj por sendormeco.
Manĝaĵo por helpi vin dormi
Kiuj dormas malmulte, ili povas adapti sian propran dieton uzante la liston sube kiel sugesto:
- Por matenmanĝo - kafo, verda teo, nigra teo aŭ guarano.
- Je tagmanĝo - 1 kvadrato da nigra ĉokolado post la manĝo.
- Kiel manĝeto - banano kun cinamo aŭ citrona balzamo teo dolĉigita per mielo.
- Vespermanĝe - manĝu kiel frukto de pasio aŭ avokada deserto, evitante dolĉaĵojn.
- Antaŭ enlitiĝo - ĉeriza suko.
- Havi teon de kamomilo, citrono aŭ pasiofloro tage anstataŭ akvo estas bona alternativo por malstreĉi vian menson kaj dormi pli bone nokte.
Ĉi tiuj estas simplaj konsiloj por nutri tiujn, kiuj dormas malmulte, kio povas okazi dum periodo, ekzemple, pli da laboro, tamen gravas serĉi kuracistan helpon, kiam la malfacileco endormiĝi aŭ teni dormon restas pli ol 4 semajnojn, ĉar por garantii korpan kaj mensan sanon oni rekomendas dormi inter 7 kaj 9 horoj nokte.
Por lerni pli pri kiel dormi bone vidu: 10 konsiloj por dormi bone.
Kiu dormas malmulte grasiĝas?
Malbone dormi povas peziĝi, ĉar ĝi kaŭzas hormonan malreguladon, kondukante al kolero kaj pliigita angoro, kio helpas la individuon serĉi formon de emocia kompenso kaj komforto en manĝaĵoj, ekzemple.
Krome estas pli malfacile engaĝiĝi al maldikiĝa dieto, kiam vi ne dormas bone aŭ se vi estas tre laca, ĉar pli malfacilas rezisti ŝatatajn manĝaĵojn, kiuj ne devas esti en la dieto, kiel ĉokolado, glaciaĵo. , dolĉaĵoj aŭ frititaj manĝaĵoj.
Por lerni pli pri sendormaj manĝaĵoj, spektu ĉi tiun filmeton:
Ni Konsilas
Forĵetaj Tamponoj Povas Fari Vin Pli Verŝajne Iri al la Trejnsalono