Sukera akvo helpas trankviliĝi?

Enhavo

• Ĉu sukera akvo vere trankvilas?
• Kiel malstreĉiĝi

Ofte estas, ke antaŭ streĉaj kaj angoraj situacioj oni ofertas glason da akvo kun sukero por provi trankviligi la homon kaj senti sin pli bone. Tamen ne ekzistas sciencaj studoj por pruvi ĉi tiun efikon, kaj oni sugestas, ke la trankviliga efiko ŝuldiĝas al la efekto placebo, tio estas, ke la persono estas pli trankvila, ĉar li kredas, ke li estos pli trankvila, kiam li trinkos sukeran akvon.

Tial, por malstreĉiĝi kaj senti vin pli trankvila, estas grave, ke la persono praktiku fizikan agadon, bone dormu aŭ meditu, ĉar tiel eblas mildigi la simptomojn de streĉo kaj angoro en natura kaj efika maniero.

Ĉu sukera akvo vere trankvilas?

La ideo, ke sukera akvo helpas trankviligi, ŝuldiĝas al tio, ke sukero stimulas la produktadon de serotonino, kiu estas la hormono respondeca pri la bonfarto kaj tiel povus produkti trankviligan efikon. Ĉi tiu efiko ankaŭ pravigeblas per tio, ke sukero povas malpliigi cirkulantajn kortizolajn nivelojn, kiu estas la streĉa hormono.

Tamen oni scias ankaŭ, ke sukero estas energifonto por la korpo, ĉar metaboligita ĝi estigas glukozon kaj fruktozon, kiuj eniras la ĉelojn kaj garantias la necesan energion por ke la korpo funkciu ĝuste. Tiel, sukero ne havus malstreĉan agon, male, ĝi havus stimulan agon.

Tamen, en situacioj de granda streĉo, ekzistas multe da adrenalina produktado kaj sekva kresko de energia elspezo, krom alta nivelo de cirkulanta kortizolo. Tial, en ĉi tiuj situacioj, la stimula efiko de sukero eble ne percepteblas, male, la malstreĉa efiko povus esti asociita kun akvo kun sukero, ĉar ĉi tiu substanco estas uzata de la korpo en provo anstataŭigi la perditan energion.

Pro la manko de studoj, kiuj kontrolas la efikojn de akvo kun sukero, oni konsideras, ke ĝia konsumo efikas kun placebo, tio estas, ke la trankviliga efiko estas psikologia: la persono estas pli trankvila, ĉar li kredas, ke li estos pli trankvila kun la konsumo. de sukera akvo, la malstreĉa efiko ne nepre rilata al sukero.

Kiel malstreĉiĝi

Ĉar la uzo de sukera akvo por malstreĉiĝi ne havas science pruvitan efikon, oni rekomendas adopti naturajn strategiojn kapablajn malpliigi kortizolajn nivelojn kaj pliigi la koncentriĝon de serotonino por certigi pli bonan senton de bonstato kaj pli da trankvilo. Iuj ebloj por helpi vin malstreĉiĝi estas:

• Praktiku fizikajn agadojn, ĉar ĝi helpas malpliigi la kvanton de kortizolo produktita tage, helpante malstreĉiĝi;
• Dormu bone, ĉar tiel eblas ripozi la menson kaj malstreĉiĝi por la sekva tago, krom favori la produktadon de serotonino, estante necese por tio, ke la dormo okazas en malhela medio kaj sen eksteraj stimuloj;
• Faru meditadon, ĉar dum meditado la persono povas pli koncentriĝi kaj fokusiĝi al pozitivaj situacioj, favorante malstreĉiĝon;
• Havu malstreĉajn teojn, kiel valeriano, citrona balzamo aŭ kamomilo, ekzemple, almenaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo, por helpi trankviligi kaj malstreĉiĝi.

Ankaŭ gravas preni tempon por vi mem, evitante pensi pri la fonto de streso kaj angoro, nur fokusante pri tio, kio gravas por via propra bonstato. Malkovru aliajn eblojn por trankviligi vian menson.