4 Strategioj por Elŝiri Rapide de Postbalota Nebulo

Enhavo

• Ridu Iomete
• Manĝu Ion Sanan
• Prenu interretan paŭzon
• Akiru Ŝviton
• Recenzo por

Sendepende de kiu kandidato vi voĉdonis aŭ kia vi esperis ke la rezulto de la elekto estus, la pasintaj tagoj sendube estis streĉaj por la tuta Ameriko. Ĉar la polvo komencas ekloĝi, memzorgo estas pli grava ol iam ajn, precipe se vi sentas vin seniluziigita aŭ streĉita pri la rezultoj. Do jen kvar strategioj por repreni vin mem, reveni al laboro kaj senti pli bone kiel eble plej frue.

Ridu Iomete

Montriĝas, la malnova adaĝo, ke ridado estas la plej bona medikamento, povus esti iom vera finfine. Ridado efektive ekigas la liberigon de endorfinoj, kiuj estas la samaj hormonoj respondecaj por senti vin kvazaŭ sur Nubo 9 post precipe bonega trejnado. "Unu el la multaj aferoj, kiujn endorfinoj faras, estas estigi staton de bonfarto, komforto aŭ eĉ eŭforio," diras Earlexia Norwood, M.D., kuracisto de familia medicino ĉe Henry Ford Health System en Detrojto. "Samtempe, ridado malpliigas stresajn hormonojn kiel kortizolon." Do, atentigu la Netflix-komediojn, metu vian hundon en stultan kostumon aŭ kunvenu kun viaj amikoj. (Ĉi tie, legu pli pri la sanaj avantaĝoj de ridado.)

Manĝu Ion Sanan

Povas esti tente svingiĝi en la fundo de pico-skatolo aŭ glaciaĵujo kiam vi sentas vin malforta, streĉita aŭ maltrankvila, sed Norwood diras, ke manĝi ion sanan efektive plibonigos vin. "Senĉese manĝi nutraĵojn kun multe da sukero kaj salo malrapidigos vin," ŝi diras. Kompreneble vi rajtas aĉeti vian plej ŝatatan manĝaĵon, kiam vi volas, sed sciu, ke ju pli regule vi manĝas nutraĵ-densan manĝaĵon, des pli bone vi sentos vin. Eĉ la procezo prepari sanan manĝon por vi mem povas esti terapia ĉar vi metas tempon kaj zorgon en io, kio vere gravas - via korpo.

Prenu interretan paŭzon

Se vi senlace sekvas la novaĵojn kaj trarigardas vian novaĵfluon de Facebook legante la pensojn de viaj amikoj pri la elekto, nun eble estas bona tempo por paŭzi. Eĉ se vi decidas liberigi nur 12 horojn de novaĵaj retejoj kaj sociaj retoj, ĝi povus fari grandan diferencon. Estas bone dokumentite, ke la novaĵoj povas kaŭzi seriozan streĉon. Ne estas ke la rezultoj de la elekto ne estas gravaj, nur ke vi ne devus oferi vian mensan sanon por resti ĝisdatigita.

Akiru Ŝviton

Eble la elekta frenezo igis vin preterpasi viajn ŝvitajn kunsidojn dum la pasintaj tagoj. Se ĉi tio estas la kazo, prenu unu horon por vi mem kaj iru al joga klaso, eliru por trotadi aŭ trafu vian preferatan baztrejnejon. Esploroj montris, ke eĉ promeni povas helpi vin senti vin pli bone, kiam viaj emocioj ne sukcesas. Kaj se vi ne volas forlasi la domon, kontrolu ĉi tiujn 7 malvarmajn jogajn pozojn por malpezigi angoron.

Recenzo por