"Post mia eksedziĝo, mi ne koleriĝis. Mi konvenis." Joanne perdis 60 funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesaj Rakontoj pri Malpezo: La defio de Joanne

Ĝis antaŭ naŭ jaroj, Joanne neniam luktis kun sia pezo. Sed tiam ŝi kaj ŝia edzo komencis komercon. Ŝi ne havis tempon por ekzerci kaj trakti streson manĝante rapidan manĝaĵon. Kvin jarojn poste, Joanne estis laca kaj malfeliĉa kaj pezis je 184 funtoj.

Dieta Konsilo: Meti Mian Revon Unue

Kvankam la edzo de Joanne manĝis la samajn grasajn manĝaĵojn kune kun ŝi, lia rapida metabolo malhelpis lin akiri pezon. "Li komencis fari negativaj komentoj pri mia aspekto," Joanne diras. "Nia geedziĝo jam estis sur la rokoj, kaj la insultoj estis la lasta pajlo." Ili fine eksedziĝis. "La fino de nia rilato devigis min retaksi mian tutan vivon," ŝi diras. "Mi decidis. dediĉi la saman tempon kaj penon, kiujn mi metis en la revon de mia edzo posedi sian propran kompanion al mia bonfarto - kaj mensa kaj fizika. "

Dieta Konsilo: Aldoni Ioman Ekzercadon

Joanne elfosis malnovan ekzercan filmeton kaj provis sekvi kune. "Mi eĉ ne povis fini ĝin - tiel mi misformis," ŝi diras. "Sed poste mia kapo sentis sin pli klara kaj mi povis fokusiĝi." Joanne rimarkis, ke ŝi trovis sanan eliron por sia ĉagreno kaj decidis, ke ŝi faros kiel eble plej multe da rutino ĉiun matenon. En nur unu monato, ŝi perdis 8 funtojn. Ekscitita de sia progreso, Joanne legis diversajn sanajn manĝajn planojn kaj reviziis sian dieton. Ŝi evitis la veturadon kaj komencis manĝi ses malgrandajn manĝojn tage, kiel ekzemple vegeta hamburgeron sur tuttritika bulko. Kiam ŝi eliris por manĝi, ŝi mendus pli malpezajn pladojn - rostitajn tilapia anstataŭ frititajn salikokojn, ekzemple - kaj havas nur duonon. Post tri pliaj monatoj, Joanne falis ankoraŭ 25 funtojn kaj estis preta por pli intensaj trejnadoj. "Mi estis tro memkonscia por iri al la gimnazio antaŭe, sed mi finfine sentis min sufiĉe komforta por aliĝi al unu," ŝi diras. Ŝi aldonis skulpti kaj Pilates-klasoj al ŝia rutino - kaj faligis 27 pliajn funtojn.

Dieta Konsilo: Fari Min Bonega

Kvankam la eksgeedziĝo de Joanne instigis ŝiajn vivstilŝanĝojn, ŝi daŭrigis kun ili pro kiom bonaj ili igis ŝin senti. Tamen, ŝi ekscitis pro montrado de sia nova figuro al sia eksedzo. "Li estis ĉe mia 40a naskiĝtaga festo kaj ne povis kredi, kiel mirinda mi aspektis," ŝi diras. "Parto de mi estas malĝoja ke ni ne povis igi ĝin funkcii, sed mi neniam lernis kiom forta mi estas se ni restus kune."

La Sekretoj Senmovaj de Joanne

1. Enpaku nutraĵojn en ĉiun manĝon "Mi igas ĉiun mordon kalkuli elektante manĝaĵojn kiuj estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj. Mi iras por spinaco super glacimonta laktuko aŭ veggie-plena supo anstataŭ unu kun nudeloj."

2. Ekzercado en mallongaj eksplodoj "Mi ekzercas preskaŭ ĉiutage, sed kutime nur duonhoron samtempe. Ĉar ĝi ne estas grandega tempodevontigo, mi ĉiam povas enpremi ĝin."

3. Ne forgesu vian pasintecon "Mi devigis min fari plenlongan 'antaŭ' pafon, tiam metis ĝin sur mian fridujon. Ĝi malhelpis min tro indulgi pli multajn fojojn ol mi povas kalkuli."

Rilataj Rakontoj

•Duonmaratona trejnado-horaro

•Kiel akiri platan stomakon rapide

•Subĉielaj ekzercoj

Recenzo por