8 Rilato Kontroloj Ĉiuj Paroj Devus Havi por Sana Am Vivo

Enhavo

• Prenu Vian Emocian Temperaturon
• Petu Kion Vi Bezonas
• Amuziĝu Kune
• Konekti fizike
• Pasigu Tempon Kune
• Pasigu Tempon Apart
• Provu Ion Novan
• Dankon
• Recenzo por

Ĉu vi iam parolis kun via ulo, aŭ eĉ nur staris en lia ĉeesto, kaj havis ĉi tiun turmentan senton, ke io estas iomete for? Nomu ĝin sesa senco aŭ neparolita subfluo, sed foje vi nur scias, kiam la trajno komencas forkuri. "Ne estas kutime fulmantaj ruĝaj avertolumoj por diri al ni kiam io bezonas atenton," diras LA-bazita paroterapiisto Ellen Bradley-Windell. "[Ni bezonas] akcepti la ideon krei efikan vivtenan planon por rilatoj."

Dependas de vi periode taksi la sanon de via rilato. Konsiderante tion, jen kelkaj kontroloj, kiujn vi devus fari ĉiun fojon, kiam tiu sesa senco pikas.

Prenu Vian Emocian Temperaturon

Corbis Bildoj

Windell diras, ke la plej grava demando en rilato ofte estas la plej simpla: Kiel ni fartas? "Ĉiufoje, prenu la" emocian temperaturon "de via rilato. Demandu unu la alian," Ĉu vi sentas, ke ni traktas unu la alian kiel plej bonajn amikojn? " 'Ĉu ni traktas unu la alian kun respekto?' - Ĉu ni povas komuniki malkaŝe? '"ŝi diras." Se vi uzas ĉi tiun temperaturmezurilon por via rilato, la rekompenco estas, ke vi eble frue ekprenos la komencon de problemo kaj solvos ĝin antaŭ ol ĝi profundiĝos en pli grandan problemon. "(Alportante tiujn grandajn temoj de konversacio helpas ankaŭ en la dormoĉambro. Havu Mirindan Orgasmon: Parolu ĝin.)

Petu Kion Vi Bezonas

Corbis Bildoj

Geedziĝo kaj rilatterapiisto Carin Goldstein diras, ke multaj paroj alportas plendojn al la tablo anstataŭ instrukcioj. "Tre, tre ofte, mi igos virinojn diri: 'Vi ne sufiĉe atentas min!' Viroj estas tre specifaj kaj konkretaj, do mi ĉiam diras al ili: 'Vi devas diri al li kiel tio aspektas.'" Ĉu li bezonas teni vian manon pli publike? Ĉu demandi pli pri via tago? Viroj celas plaĉi, kaj ili ŝatas tion, kiam vi donas al ili vojmapon al sukceso.

Amuziĝu Kune

iStock

Kvankam ĝi eble ne eoas ĝuste la fruajn tagojn de amindumado, engaĝiĝo ne signifas daŭran frazon de laboremo kaj devoj. "La aferoj eble bonas hodiaŭ, sed la humoro de via rilato eble devos esti revigligita," diras Windell. "Prenu tempon por memorigi unu la alian pri bonaj memoroj, kiujn vi dividis kune. Demandu unu al la alia, 'Ĉu ni uzas niajn semajnfinojn kune nur por prizorgi aferojn, aŭ ĉu ni rezervas tempon por amuziĝi kaj ridi kaj esti stulta?'" Konservu dirante tiujn stultajn internajn ŝercojn, kiujn nur via ulo ricevus, kaj eltranĉu kvalitan tempon. "Certigu, ke vi konservas la ĝojon kaj ridon en via rilato, ĉar ĝi fortigos la ligon, kiun vi ambaŭ meritas," diras Windell.

Konekti fizike

Corbis Bildoj

Goldstein diras, ke unu el la plej oftaj singultoj en rilatoj estas forgesi prizorgi la fizikan rilaton. Ni alfrontu ĝin: Ĝi estas unu el la unuaj aferoj por iri kiam vi estas vere okupata. "Mi ne diras, 'Vi devas prizorgi vian viron,' aŭ ion similan," ŝi klarigas. "Sed ĝi estas io por esti konscia-sen fizika kontakto, li povas iĝi grumblema. Viroj konektas pli bone emocie kiam ili estas pli konektitaj al sia signifa alia fizike." Goldstein diras, ke se pasis du semajnoj kaj vi sentas, ke via ulo estas iom malgaja, vi ofte povas kunmeti du-kaj-du-kaj ĝi estas sufiĉe simpla solvo. (Ĉu vi sentas vin neinspira en la dormoĉambro? Provu unu el 9 Manieroj Seksigi Vian Rilaton.)

Pasigu Tempon Kune

Corbis Bildoj

Precipe kiam paroj estas en transira fazo, aŭ oni multe vojaĝas, Goldstein diras, ke gravas havi "ŝvitan egalecon" kontrolon. "Se unu persono portas pli da ŝarĝo hejme, ĝi povas fariĝi pika dinamiko inter paro," ŝi diras, dirante, ke virinoj precipe povas fariĝi iom indignemaj. Ofte, la solvo nur igas vian partneron kompreni la vivon viaj ŝuoj. "Ni ĉiuj volas nur esti vidataj kaj aŭditaj," diras Goldstein. Denove, ŝi diras, ke ĉi tio estas specifa. Diru al li lian foreston, ĉu vi sentas vin malkonektita, kaj vi bezonas pli oftajn telefonvokojn aŭ rendevuajn noktojn - kaj li probable telefonos pri via tago ĉe la oficejo, aŭ iros labori planante vian venontan vendredon nokte.

Pasigu Tempon Apart

Corbis Bildoj

Foje, paroj povas akiri ankaŭ proksime, kaŭzante, ke unu aŭ ambaŭ partioj sentas sin sufokaj kaj malmolemaj. La spaco estas speciale grava por viroj, kiuj estas konektitaj por konekti - kaj poste eliras momenton por repreni sian sendependecon. "Tiel la homoj regeneriĝas," diras Goldstein. "Ili bezonas iri en la malhelan kavernon, kaj reveni - sed virinoj ofte pensas, 'Ho ne, li ne amas min.'" Ne estas tiel. Se vi sentas vin iom maltrankvilaj kaj irititaj unu kun la alia, estas horaro sana, respektivaj knabinoj kaj uloj noktoj. "La sola tempo, kiam ĝi estas problemo, estas kiam ĝi fariĝas kutima," Goldstein diras. "Kiam ĝi fariĝos 'la solvo' al ĉiu problemo, anstataŭ tempolimo por reeniri la rilaton de pli bona loko." Se ĝi estas nur foja maniero ripozi? Tute bona!

Provu Ion Novan

Corbis Bildoj

Ruts. En establitaj rilatoj, estas facile havi rutinon; vi ne povas memori viajn lastajn feriojn, ĉiu vendreda nokto estas manĝaĵo / filmo / dormo, kaj vi tro familiariĝas kun la kutimoj de via S.O. "Penu provi ion novan kune," diras Windell. "Aliĝu al gimnastikejo kaj ekzercu kune, lernu novan sporton kune, provu novan restoracion unufoje monate, laŭvice planu" misteran rendevuon "de komenco ĝis fino - vi ekhavas la ideon." Malnovaj kutimoj, lokoj kaj vojoj, kiuj iam estis amuzaj kaj ekscitaj, povas fariĝi enuaj, igante vian rilaton stagna. Ĉiam laboru por miksi ĝin, diras Windell. (Krome, sorĉu vian viron dum rendevua nokto kun 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Dankon

Corbis Bildoj

Konservi vian amon estas io, kio devas okazi ĉiutage, do vi ne devas resalti de tuta sezono de rilata malkontento. Kiel, ekzakte? Venu kun sinteno de dankemo kaj donado - kaj parola kaj senvorta. "Amantaj paroj prosperas kiam la rilato baziĝas sur reciprokeco. Anstataŭ ĉiam peti pli, provu doni pli senkondiĉe," diras Windell. "Faru aferon ĉiutage danki unu la alian pro io signifoplena por vi. Esploroj montris, ke ni povas ŝanĝi la istryemion en niaj cerboj por elekti feliĉon post 21 tagoj - tio estas dankema, havante signifajn momentojn. , ridetante, skribante amnotojn kaj pozitivan pensadon. " Eĉ rideto aŭ kiso povas montri al li kiom multe li volas diri... do faru la malgrandaj aferoj. Ĝuste nun. Hodiaŭ.

Recenzo por