8 Aktivaj Dataj Ideoj, Kiuj Ne Ŝvitos Vin

Enhavo

• Migrovojo
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Rokgrimpado
• Jogo
• Partnero Kajakado
• Glitkurado
• Biciklado
• Dancado
• Recenzo por

La ideo iri al taŭgeco-rendevuo sonas bonege - dum ĉirkaŭ 30 sekundoj, kiam vi rimarkas, ke vi preferas ne havi vian novan ulon vidanta vin aspekti kiel varmega malordo. Tamen ne ĉiuj aktivaj datoj devas esti plenaj ŝvitaj kunsidoj. Ĉi tiuj ideoj pri datbrulaj kalorioj helpos vin pli bone koni unu la alian (ne gravas kiom longe vi estis kune) sen zorgo, ĉu via ŝminko funkcias aŭ kiel vi odoras. Krome, vi ĉiam povas bati la sukbreton (aŭ koktelon) poste por pli malstreĉa kaj konversacia agordo post kiam vi rompis la glacion dum via trejnado.

Migrovojo

Iru ekstere por plibonigi muskolan forton, eltenivon kaj kardiovaskulan sanon, kaj bruligi ĉirkaŭ 600 kaloriojn hore kun modera ritmo, diras Levi Harrison, M.D., aŭtoro de La Arto de Taŭgeco: Vojaĝo al Memplibonigo. Studoj montris, ke esti en naturo malpezigas streson, do koncentriĝu pri la vido (antaŭeniru kaj lasu lin marŝi antaŭ vi se li havas belan pugon), kaj verŝajne la papilioj en via stomako malaperos. Ĉar vi ne anhelas, vi havos sufiĉe da tempo por babili, kaj vi ĉiam povas kunporti piknikan tagmanĝon en tornistro por plilongigi la tagon.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Ĉi tio bonegas por rendevuoj, ĉar vi celas vian ritmon kaj povas paroli kaj trempi en la sereneco de via ĉirkaŭaĵo," diras Colleen Ketchum, atestita instruisto de Pilates kaj kreinto de Beyond Barre. "La granda pluso por padelrendevuo estas ke la poŝtelefonoj devas resti en la aŭto." Kaj kvankam vi eble volas porti vian naĝkostumon sub via pantaloneto kaj t-ĉemizo por la okazo, ekvilibro estas pli facila ol vi pensas kaj vi verŝajne ne trempiĝos, krom se vi volas.Vi ankaŭ vere laboros kun via kerno kaj bruligos ĉirkaŭ 400 kaloriojn hore.

Rokgrimpado

La taŭgaj bonifikoj ĉi tie-kerna forto, kunordigo, lerteco, kardiovaskula eltenemo - nur startas. La vera avantaĝo alfronti muron aŭ rokon estas la subteno kaj instigo, kiun vi donas al ĉiu dum via rendevuo, diras D-ro Harrison, kaj tio espereble tradukiĝas post kiam la ŝnuroj estas formetitaj. Se ĝi estas via unua fojo, serĉu profesian konsiladon en gimnastikejo aŭ subĉiela medio kaj negrave kio estu, ĉiam nepre uzu la taŭgan sekurecan ekipaĵon. Eble vi iomete doloras la sekvan tagon, sed hej, bona ekskuzo por interŝanĝi masaĝojn.

Jogo

Milda aŭ ripariga joga klaso signifas neniun ŝviton kaj multajn ligajn avantaĝojn por formi pli profundan ligon. Kvankam ne estos multe da babilado, teni la manojn en savasana ĉe la fino de la sesio povas esti pli bona ol teni la manojn dum promeno, diras Tamal Dodge, atestita joga instruisto kaj stelo de la DVD. Elemento: Enkonduko al Jogo. Se vi povas, trovu klason ofertitan en parko aŭ sur la strando por plibonigi la am-aferon, kaj daŭrigu kune post kiam vi rilatas: Studoj sugestas, ke jogo eble helpos lin daŭri pli longe; plibonigu vian deziron, ekscitiĝon kaj orgasmojn; kaj fari vin ambaŭ pli sekse kontentaj.

Partnero Kajakado

Kunprenu seriozan korpan ekzercadon kaj sinkronigu kun via ulo laŭvorte. Paroli por ĝuste kunordigi viajn batojn kuraĝigas teaman laboron, diras persona trejnisto Patricia Friberg, kreinto de la Potenco 4 Rozo DVD, kaj ni ĉiuj scias, kiel kerna bona komunikado estas en rilato. Kvankam kajakado povas esti malfacila, ĝi ankaŭ estas amuza kaj vi ambaŭ sentos la post-trejnadon altan konkeri malfacilan trejnadon, do eliru por festaj trinkaĵoj poste.

Glitkurado

Kun endomaj vojoj tra la tuta lando, vi povas laĉi tiujn glitilojn kaj gliti kune iam ajn de la jaro. Ĝi eble sonas iom mezlernejo, sed ĝi estas bonega ekskuzo teni unu la alian aŭ montri kiel vi povas fari turnadojn kaj poste provi instrui lin. Dum la tuta tempo ĉi tiu aeroba trejnado konstruos vian ekvilibron kaj laborigos vian kernon, krurojn, glutojn kaj brakojn al la melodio de 300 ĝis 810 kalorioj hore, diras Teri Jory, atestita persona trejnisto, artsketisto kaj posedanto de Poise Productions.

Biciklado

La ebloj estas preskaŭ senfinaj ĉi tie: Saltu en tandeman biciklon aŭ rajdu flank-al-flanke en la parko, apud la strando, tra la urbo aŭ ĉie, kie vi amuzas vin. Krom bruligi inter 500 kaj 800 kaloriojn en horo, biciklado funkcias viajn grandajn muskolojn (inkluzive de viaj gluteoj, kvadricepsoj kaj hamstrings), do eĉ modere paŝa veturo donas al via metabolo iom da akcelo, kio signifas, ke vi forigos kelkajn. pli da kalorioj post kiam vi forveturas, diras Kim Truman, atestita persona trejnisto kaj subĉiela atletika trejnisto.

Dancado

Se via ulo protestas kontraŭ la ideo de danclecionoj, prezentu al li la avantaĝojn de tranĉado de tapiŝo: Vi estas proksime kaj persona, lernas la korpojn de unu la alian, kaj flirtas, ĉio konstruante seksan streĉiĝon, kiun vi devas atendi ĝis poste por liberigi. . Provu malsamajn stilojn, de tango kaj balsalono ĝis super malĉasta salso aŭ eĉ linidancado, ĝis vi trovos tian, kiun vi ambaŭ vere ĝuas. Ĉefe ne forgesu amuziĝi kaj ridi, eĉ se li ja ree tretas vian piedon.

Recenzo por