6 konsiletoj por malpliigi krurŝvelaĵon

Enhavo

• 1. Levu viajn krurojn
• 2. Trinku multajn fluidojn dum la tuta tago
• 3. Malpliigu la kvanton de salo
• 4. Praktiku fizikan agadon
• 5. Masaĝo
• 6. Uzo de medikamentoj

Ŝveliĝo en la kruroj estas tre malkomforta situacio kaj povas kaŭzi malfacilecon movi la krurojn kaj plifaciligi la haŭton. Por redukti la malkomforton kaŭzitan de ŝvelado de la kruroj, gravas levi la krurojn fine de la tago, redukti salan konsumon kaj praktiki fizikan aktivecon regule, ekzemple.

Se la ŝvelaĵo ne trankviliĝos post 3 ĝis 5 tagoj, gravas konsulti la kuraciston, por kontroli la kaŭzon de la ŝvelaĵo, kiu povas esti kaŭzita de malbona sangocirkulado, hormonaj ŝanĝoj, rena aŭ kora malsano, prenante la kontraŭkoncipan pilolon. kaj eĉ pro longaj vojaĝoj. Tial, ĉar la ŝvelaĵo havas plurajn kaŭzojn, gravas scii la originon de la ŝvelaĵo por fari la plej bonan kuracadon.

Iuj konsiloj por helpi redukti ŝvelaĵon en la kruroj estas:

1. Levu viajn krurojn

Levi la krurojn ĉiutage, precipe fine de la tago, helpas malpezigi ŝvelaĵon en la kruroj, ĉar ĝi favoras sangan cirkuladon kaj la limfsistemon, tiel ke la sango akumulita en la kruroj cirkulas normale tra la korpo.

Tiel, oni rekomendas, ke la kruroj estu levitaj ĉirkaŭ 10 ĝis 20 minutojn, kaj la persono povas kuŝi sur la planko kaj levi la krurojn, lasante ilin apogi sin al la muro, aŭ levi per helpo de kusenoj aŭ kuseno, ekzemple.

2. Trinku multajn fluidojn dum la tuta tago

Trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo, sukoj aŭ diuretaj teoj dum la tago ankaŭ helpas malpliigi ŝvelaĵon en la kruroj, ĉar ili favoras la forigon de troa likvaĵo kaj toksinoj amasigitaj en la korpo.

Do unu eblo estas trinki glason da varma akvo kun citrono kaj zingibra suko antaŭ la matenmanĝo, ĉar zingibro antaŭenigas pliiĝon de la kvanto de urino produktata dum la tuta tago, malpliigante la kvanton de likva amasigita en la cirkula sistemo kaj malpezigante ŝvelaĵon. Rigardu aliajn te-opciojn por malpezigi kruron.

3. Malpliigu la kvanton de salo

Troa konsumo de salo dum la tago povas favori la amasiĝon de fluidoj en la korpo, kio povas rezultigi ŝveladon de la kruroj. Tiel, malpliigante la konsumon de salo, eblas malebligi ŝveliĝon de la kruroj.

Opcio por anstataŭigi la salon uzatan kutime por spici manĝojn, estas la aroma salo de herboj, kiu krom spici manĝaĵojn povas alporti plurajn aliajn sanajn avantaĝojn, kiel plibonigita cirkulado kaj malpliigita fluida reteno.

Vidu en la sekva filmeto kiel prepari herban salon:

4. Praktiku fizikan agadon

La praktikado de fizikaj agadoj ofte ankaŭ povas helpi mildigi ŝvelaĵon de la kruroj, ĉar per ekzercado eblas plibonigi sangan kaj limfikan cirkuladon, evitante la amasiĝon de fluidoj en la korpo, precipe en la kruroj.

Tiel gravas, ke la persono praktiku piediradon, kuradon, dancadon kaj / aŭ fortajn ekzercojn regule kaj konforme al la gvidado de la profesia korpa edukado, ĉar tiel eblas malpli efike ŝveli la krurojn. .

5. Masaĝo

Krura masaĝo ankaŭ estas bona eblo por malpezigi ŝvelaĵon, kaj oni rekomendas fari ĝin fine de la tago. La masaĝo devas esti farita en la direkto de la korpo, tio estas, la persono devas premi la terpomon de la kruro apud la piedo kaj poste, tenante ĝin premita, glitu la manon al la genuo. Tiamaniere eblas aktivigi sangan kaj limfan cirkuladon kaj helpi malpliigi ŝvelaĵon.

6. Uzo de medikamentoj

Kiam ŝveliĝo en la kruroj ne pliboniĝas per memfaritaj mezuroj kiel levi la krurojn, malpliigi la kvanton da salo konsumita kaj pliigi la konsumon de akvo kaj diuretaj teoj, la kuracisto povas rekomendi la uzon de iuj medikamentoj, kiuj povas plibonigi sangan kaj limfikan cirkuladon kaj , tiel, malpezigu ŝvelintajn krurojn.

La kuracilo indikita de la kuracisto povas varii laŭ la kaŭzo de la ŝvelaĵo en la kruroj, kaj la uzo de diurezaj aŭ antikoagulaj kuraciloj povas esti indikita. Sciu la ĉefajn kaŭzojn de ŝvelaĵo en la kruroj kaj kion fari.

Rigardu la jenan filmeton pri aliaj konsiloj por kontraŭbatali ŝvelintajn krurojn: